Träning under lågsäsong. 5 skäl att inte ta en paus

Många antar helt felaktigt att träning är en sport som har en viss säsongsmässighet. Så snart de första bladen faller från träden och temperaturen börjar närma sig noll blir träningsområdena tomma. Det är redan sällsynt att hitta killar där som tränar 24/7. Men samtidigt är det inte helt sant att anta att alla tränare tar en lång paus på vintern. Låt oss ta en titt på 5 huvudskäl för att inte ge upp träningspasset utomhus:

Stärka din kropp och öka uthålligheten

Träna utomhus på senhösten och vintern är ett utmärkt tillfälle att göra dig själv starkare. Om du tränar på gatan varje dag kommer din kropp att vänja sig på egen hand och på grund av detta blir den ännu starkare.

Du vill vinna en perfekt träningsplats för din stad, liksom andra priser? DATSUN tillkännager tillsammans med ryska Air-Power Athletics Federation och Sergey Badyuk en tävling. Titta på videon, uppfylla alla villkor - och det är kanske i din stad som DATSUN kommer att skapa en drömbana för gatuatletik. Läs mer om #BeryVyshe-tävlingen ! Bevisa oändligheten av mänskliga förmågor! # In One Minute.

Håll reda på framsteg

Om du inte slutar träna på vintern kommer du därför inte att stanna vid de uppnådda framstegen. Naturligtvis innebär vinterträning inte implementering av komplexa element på de ojämna staplarna, men samtidigt kommer du att kunna utföra grundläggande övningar utan problem. Till exempel: pull-ups på den vågräta stapeln, push-ups från golvet, push-ups på de ojämna ribborna, övningar för pressen, övningar med vikter osv. Är en riktigt bra prestation. När du börjar dagen med ett så uppfriskande komplex kan du inte bara temperera din kropp, stärka din viljestyrka utan också utveckla rätt daglig rutin.

Tips. Avsluta varje träningspass med en lätt springa hem, utan att stanna på platsen för att hålla dig sval och bli kall. Ett mer statiskt och lugnt efterbehandlingskomplex för stretching utförs bäst inomhus (hemma).

Man bör komma ihåg att inte alla arbetare gillar utomhusaktiviteter. Det betyder att sådana killar definitivt kommer att leta efter ett alternativ för att inte förlora form under lågsäsongen. Här är våra tre bästa träningspass som hindrar dem som älskar horisontella barer från att bli uttråkade mellan nyårsferien och den första tiningen.

Avstängd träning. TRX

TRX är en typ av sportutrustning för att träna med din egen kroppsvikt. Den består av två lyftsele som är sammanfogade och fixerade i en viss höjd. Hur det fungerar?Du fäster maskinen på en solid bas, sätter in armarna eller benen i öglorna och gör övningarna medan du hänger.

Fördelar: sådan träning utvecklar och räknar ut nästan alla huvudmusklerna, processen är mycket effektiv på grund av arbete med sin egen vikt. Dessutom är TRX-öglor mycket billiga och klasser kan enkelt genomföras även hemma.

Mini-träningsområde på din balkong

Ett av de mest lönsamma alternativen till ett gym och ett medlemskap i gymmet kan det finnas en horisontell bar-press. Den horisontella stången är den enklaste sportutrustningen, tack vare det är det möjligt att pumpa upp musklerna i bröstet, biceps, triceps, rygg, tryck bara under påverkan av din egen vikt. Detta är en kompakt träningsmaskin som är mycket lätt att placera även i en liten lägenhet eller på en balkong.

Fördelar: hemlig horisontell stapel och förmågan att träna när som helst.

Akrobatik på den horisontella stapeln

Akrobatik på den horisontella stapeln - närmast det klassiska träningspasset en slags sport som kan utövas även under lågsäsong. Det räcker att hitta en lämplig sektion och gå med i gruppträningen på inomhusarenan.

Fördelar: en möjlighet att studera akrobatisk bas, lära sig nya element och organiskt inkludera dem i ditt träningsprogram.

Tidigare inlägg Slaget om siffrorna. Varför är det starkare än att vara stark?
Nästa inlägg Vetenskapligt tillvägagångssätt: 5 mycket effektiva viktminskningsövningar