Utan dieter och hungerstrejker: 11 näringsregler för Vera Brezhneva

Inte många kommer att hävda att 38-åriga Vera Brezhneva ser bra ut. Man får en känsla av att hon helt enkelt inte åldras. I en intervju avslöjade sångaren ungdomshemligheten: Min goda siffra är cirka 30% genetik och 70% arbete! Jag arbetar på allvar med min kropp och tror att det är omöjligt annars. Tror du att jag inte är benägen att vara överviktig? Snälla, inga illusioner!.

Vera är säker på att om hon ger upp mat och börjar äta skräpmat, så kommer hon om ett par månader att säga adjö till sportform och god hälsa. Därför håller konstnären alltid i huvudet ordspråket Du är vad du äter. Brezhnev formulerade till och med näringsregler som hon delade med sina följare på Instagram.

Innan hon gick vidare till diettips bad sångaren publiken att sluta tycka synd om sig själva.

Mycket och hör ofta: Jag kan inte leva utan kaffe, jag kan inte leva utan godis, jag kan inte leva utan choklad, etc. Jag säger nu en viktig sak: en person kan inte leva utan luft, vatten, minimal hälsosam mat och kärlek. Utan allt annat kan en person! Vi uppfinner alla dessa vanor och missbruk för oss själva. För rättfärdigande, för att lugna samvete och vaksamhet, och viktigast av allt - av självmedlidenhet! Så vi slutar tycka synd om oss själva, vi förvandlar dåliga vanor till användbara.

Utan dieter och hungerstrejker: 11 näringsregler för Vera Brezhneva

Hur får du dig att göra idrott hemma? Tips för att hitta motivation

Enkla livshackar för dem som inte kommer till rätta med den nya verkligheten.

Regel 1. Välj färsk mat

Vera rekommenderar att du köper färsk, icke-fryst mat hemma och kontrollerar utgångsdatumet på förpackningen. Och använd också, förvara dem enligt denna period. Det är bättre att göra med skräpmat på principen om ur sikte - ur sinnet.

Regel 2. Titta på delstorleken

Brezhneva försöker passa in i en portion så mycket mat som skulle passa i två handflatorna. I en måltid innehåller den högst två portioner: det kan vara en sallad med huvudrätten eller med soppa eller soppa med huvudrätten. Konstnären rekommenderar inte på något sätt att äta allt på en lunch: snacks och en sidrätter och en efterrätt med kompott. Magen ska inte sträcka sig.

Regel 3. Frukost är ett måste

Frukost bör vara obligatorisk och vad som helst: lätt eller rejäl. Om du inte äter frukost, kommer du definitivt att äta mer än du behöver till middag, säger sångaren. Lunch är den näringsrikaste måltiden för henne, och till middag äter hon lite protein, flingor eller grönsaker.

Utan dieter och hungerstrejker: 11 näringsregler för Vera Brezhneva

Vad man ska äta utan att skada för en figur? De 10 läckeraste kalorifattiga måltiderna

Du behöver inte ens ge upp pasta och desserter.

Regel 4... Ät minst tre gånger om dagen

Detta är inte bara Veras råd. Varken frukost, lunch eller middag kan uteslutas från den dagliga kosten. Och mellan dem rekommenderar konstnären att ha snacks i form av frukt, yoghurt, grönsaker eller färsk frukt - minst en timme före nästa måltid.

Regel 5. Eliminera livsmedel som inte är fördelaktiga

produkter som skadar kroppen snarare än att gynnas, tilldelade Brezhneva snabbmat, sockerhaltiga läsk och gräddbaserade såser.

Regel 6. Svälta inte

För att undvika svår hunger är det alltid bättre ha ett mellanmål till hands. När hon ofta känner sig hungrig börjar kroppen processen med att samla fett vid nästa hungerstrejk, tror Vera.

Regel 7. Försök att utesluta godis

Flickan råder att utesluta livsmedel som innehåller socker från kosten om du vill gå ner i vikt. Det enda optimala alternativet för henne är att tillåta sig att äta godis en gång i veckan och alltid före lunch och i en volym av högst 250 ml.

Regel 8. Drick inte mat

Det finns olika åsikter, men Brezhnev dricker inte medan han äter. Hon tror att den extra vätskan sträcker magen och späd koncentrationen av magsaft, och detta stör den korrekta absorptionen av mat. Därför dricker sångaren 15-20 minuter före måltiderna eller 20 minuter efter.

Utan dieter och hungerstrejker: 11 näringsregler för Vera Brezhneva

8 viktminskning livshackar som få människor talar om vet

TV-presentatör och tränare Anita Lutsenko berättar hur man ändrar kosten för att inte skada figuren och hälsan.

Regel 9. Ät några timmar före sängen

Det finns människor som säger: Jag äter - och ingenting! Det första är undantaget. Om du gör det, bra. För de flesta är detta skadligt och fylligt, säger Vera. Hon avslutar vanligtvis middagen fyra timmar innan sängen, så att magen får tid att smälta mat, men rekommenderar ändå att förlita sig på dina egna känslor. Förresten är konstnären säker på att du kan lära dig hur man äter för mycket innan sänggåendet enligt följande: försök att inte äta på natten i 21 dagar, och den 22 vill du inte.

Regel 10. Skära ner på bröd

Brezhnev innehåller en lägsta mängd bröd i hennes kost, för hennes PP är högst två bitar mjölprodukt per dag och definitivt inte under middagen.

Regel 11. Älska dig själv

Och ändå är den viktigaste regeln att utveckla kärlek till dig själv. Inget behov av att tvinga kroppen och strö den med skadliga produkter. Vi älskar oss själva, vi matar välsmakande och friska, vi övermatar inte, vi dödar inte. Vi måste hantera våra önskningar, inte dem oss!

Tidigare inlägg Hög noggrannhet i spelet: hur man lär sig att kontrollera bollen i fotboll
Nästa inlägg Mot spänning och stress: varför öva meditation