Varför är tonåringar som de är? - Hjärnkanalen

Varför kommer du inte att kunna sova ett år framåt?

Ungefär en tredjedel av allt liv är människokroppen i sömnigt tillstånd. Men i genomsnitt lider mellan 10% och 30% av befolkningen fortfarande av sömnbrist. Redan på dessa långa semestrar hade vi tillräckligt med tid för att sova gott. Och det verkar som om vi nu definitivt är redo för arbetsveckan. Men är det möjligt att sova för framtiden, och hur man gör det? Låt oss försöka lista ut det.

Varför alls sova?

Om du tror att sömn bara är en vilotid, tar du djupt fel. När vi somnar minskar hastigheten för alla organ i kroppen. Det är en komplex process av spänning och avslappning av muskler, en ökning och minskning av pulsfrekvensen, och en ökning och minskning av blodtrycket. Att ignorera detta naturliga behov kan leda till obehagliga konsekvenser. Till exempel, om du mitt på dagen började somna, men du inte kan somna i minst några minuter, kommer din prestanda att minska avsevärt. Om du hoppar över vilotimmar under lång tid kommer kroppen att uppleva en allvarlig belastning, vilket kommer att påverka din hälsa.

Varför kommer du inte att kunna sova ett år framåt?

Foto: istockphoto. com

Hur mycket sömn behöver du?

Behovet av sömn är inte detsamma och beror inte bara på graden av trötthet utan också på ålder. National Sleep Foundation ger följande rekommendationer:

* från 0 till 3 månader - 14-17 timmar;
* från 4 till 11 månader - 12-15 timmar;
* från 1 till 2 år - 11-14 timmar;
* Från 3 till 5 år - 10-13 timmar;
* Från 6 till 15 år - 9-11 timmar;
* Från 14 till 17 år - 8-10 timmar ;
* från 18 till 64 år - 7-9 timmar;
* 65 år och mer - 7-8 timmar.

Varför kommer du inte att kunna sova ett år framåt?

Foto: istockphoto.com

Kan jag sova lite i framtiden?

Överraskande ja. Du kan sova i reserven före en hårt arbetande vecka. Och moderna forskare bekräftar detta. Somnologen Mikhail Poluektov säger: Under veckan ökade människor sin sömntid artificiellt med två timmar, och nästa vecka tolererade de olika sömnbegränsningar lättare än de som inte gjorde det. Det har bevisats att du åtminstone i veckoperspektivet kan få tillräckligt med sömn för framtiden. Och det är vad vi gör varje vecka. ' Det bör dock förstås att långvarig försummelse av sömn kan leda till både tillfällig försämrad prestanda och ökad irritabilitet och till allvarliga hälsokonsekvenser.

måste överväldigas av den extrema mängden stress. En sak är otvetydigt tydlig att kvalitetssömn innan en viktig händelse minskar sannolikheten för att du somnar på den.

Att sova så mycket som din kropp kräver är tillåtet

Perspektiv på smärta textad 2

Tidigare inlägg En droppe i hinken: hur sportmärken kämpar för miljön
Nästa inlägg Hur känner man igen depression och vad ska man göra åt det?