Varför gör pitching detta? Deltagande i powerflifting-tävlingar. Personlig erfarenhet

Expert för Championship-hälsocoachen Andrey Semeshov - varför du definitivt bör delta i tävlingar:

Fram till november 2018 deltog jag i sporttävlingar exakt noll gånger. Och det var mitt stora misstag. Jag fixade det. Du har en fantastisk möjlighet att inte upprepa det!

Varför gör pitching detta? Deltagande i powerflifting-tävlingar. Personlig erfarenhet

Foto: Valeria Barinova, mästerskap

Kamp för motivation

Ärligt talat är det svårt för mig att säga hur många år jag har varit med om styrketräning. Cirka 15 år, förmodligen. Kanske lite mer, kanske lite mindre. Men jag minns exakt den glädje och förväntan på varje träningspass de första åren, när det fanns en nyhetsfaktor i allt: i kroppens reaktion på belastningen, i ny kunskap och i nya vänner.

Då började effekten av nyhet att avta. Lyckligtvis, vid den tiden hade gymmet blivit en vana. Men här är saken - så snart någon form av belastning blir bekant för vår kropp, anpassar den sig till den. Och han försöker med all sin kraft att upprätthålla status quo.

Och det ser ut så här: du kommer till gymmet, först (1-2-3 år) går du ganska säkert, speciellt om du samtidigt städar frågan om näring. Och under de närmaste tjugo åren, om förändringar kommer att äga rum, då i nästan omärklig skala.

Varför gör pitching detta? Deltagande i powerflifting-tävlingar. Personlig erfarenhet

Foto: Valeria Barinova, Championship

Byt till den mörka sidan: anabola steroider och burkar med protein

I detta skede vänder förresten några killar (och ibland det rättvisa könet) till den så kallade mörka sidan - anabola steroider. Förklara för dig själv att de har utnyttjat sin genetiska potential. Även om det i den överväldigande majoriteten av fallen handlar det inte alls om genetik, utan om behovet av att modifiera och intensifiera belastningen, revidera kosten, viloprogrammet och mycket mer. Men förändring är alltid svårt, så vi tenderar omedvetet att undvika det.

Men majoriteten visar försiktighet och föredrar att inte komma in i den hormonella bakgrunden. De går till gymmet, köper burkar med protein och stannar, plus eller minus, i samma skick. Vilket i sig är bara bra, men ...

Varför gör pitching detta? Deltagande i powerflifting-tävlingar. Personlig erfarenhet

Foto: Valeria Barinova, mästerskap

Varför i helvete går jag till gymmet?

... Men jag frågade mig en gång en fråga: varför i helvete har jag gått i gymmet i flera år, men om man tittar på resultaten, till exempel i bänkpressen, fluktuerar de ungefär i samma band? Ja, en gång var det en spänning att skörda hundra kvadratmeter, då - 120. Sedan sjönk säkringen avsevärt. Tja, jag trycker på 150 eller 170, eller, säg, 115 - vad ändrar det? Absolut ingenting, jag kollade. Så var kan jag få motivation, överväldiga mig själv varje gång, försöka pressa ut lite mer vid varje träningspass? Du kan inte komma ur ditt huvud: Du är inte 20 eller 30 år, du har nyligen läkt din axel, dina vänner låser sig från shtNgi kommer inte att pressas ut ur bröstet, så varför dödas du så?

Lyckligtvis för mig, i en av hallarna träffade jag Vladislav Khadzhiev - mästaren och vinnaren av olika turneringar i kraftlyftning och bänkpress. Han förberedde sig just för nästa tävling och ledde samtidigt gruppklasser. Jag kom till ett träningspass, det andra. Och sedan klickade det i mitt huvud: Och vad hindrar mig från att sätta ett mål och tävla i tävlingar?

Varför gör pitching detta? Deltagande i powerflifting-tävlingar. Personlig erfarenhet

Foto: Från Vladislavs personliga arkiv Khadzhiev

Tävlingar: när orsakerna till självmedlidenhet tar slut

Det visade sig att för människor som jag, amatörer, finns det en massa federationer i olika riktningar - från bodybuilding bland medlemmar, till exempel ett nätverk av fitnessklubbar och slutar med kettlebelllyftning. Du väljer en turnering, betalar entréavgiften (beloppen är ofta mycket humana) och börjar förbereda.

Tro mig, insikten att jag om några månader kommer in i tävlingsplatsen (och jag valde naturligtvis på lat disciplin - bänkpress) är jättebra. Och tankar på att tycka synd om mig själv, skaka mindre eller inte alls träna uppstår inte ens i mitt huvud. Var jag rädd att ansöka om den första tävlingen i mitt liv? Mycket! Men som det ofta händer var all denna rädsla uteslutande i mitt huvud, inget att göra med verkligheten.

I amatörmästerskap deltar exakt samma vanliga vandrare till fitnesscenter, de tänkte bara på huvudhemligheten lite tidigare: tävlingar är en utmärkt motivation för dem som till exempel redan har gått ner i vikt eller pumpat upp. Det finns inga utmaningar i vardagen. Du är redan smalare än alla på ett klasskamratmöte, och dina biceps är större än de som upptar de angränsande solstolarna på stranden.
Så det är dags att kasta en ny utmaning för dig själv och delta i de första tävlingarna.

Det är ganska enkelt för joggare - nästan alla som gick längre än ett par körningar på sommaren, medan vädret är bra, förr eller senare anmäla sig till deltagande i maraton. Så de som har valt träning med järn för sig själva bör hellre anta denna erfarenhet. Tro mig, du kommer inte ångra dig!

Tips för nybörjare från Vladislav Khadzhiev

  • Det viktigaste är att välja din sport. Om du har uppnått imponerande framgång inom bodybuilding, kan du hitta öppna mästerskap för fitnessklubbar inom bodybuilding och fitnessbikini. Älskar att trycka på baren - säkert under de närmaste månaderna i din stad håller någon en sådan turnering. Du kan tävla separat i knäböj, marklyft och till och med bicep-lock.
  • Planera din förberedelse i förväg. Du kommer antagligen behöva minst 1,5-2 månader för att komma till toppform.
Varför gör pitching detta? Deltagande i powerflifting-tävlingar. Personlig erfarenhet

Foto: Från Vladislav Khadzhievs personliga arkiv

  • Hitta en tränare. Du kommer knappast att kunna bedöma lastnivån tillräckligt första gången, välj en periodisering,att vila personligen och inte bränna ut innan start. Det är bra om lämplig specialist är i ditt rum. Om inte, är det okej. Idag förbereder sig även pro-turneringsdeltagare inför start och konsulterar en tränare uteslutande via Internet.
  • Kom ihåg att din huvudrival är dig själv. Det finns ingen uppgift att visa hela världen att du är den starkaste eller torraste på scenen. Ditt mål är att visa din bästa form och bevisa för dig själv att du kan mer än du trodde hittills.

Tack för din hjälp med att organisera inspelningen av fitnesscentret Crocus Fitness på Zemlyanoy Val.

Tidigare inlägg Experiment: bloggaren Eric Lamkin åt 40000 kalorier på 24 timmar och överlevde
Nästa inlägg Kraftfull träning på 15 minuter: Bygg din kombination och bygg dina muskler