Sura uppstötningar? Här är knepen som hjälper mot halsbränna

När kan du dricka vatten: före, efter eller under måltiderna?

Vatten hjälper vår kropp att fungera harmoniskt. Det finns dock olika idéer och övertygelser om dess konsumtion. Någon dricker vatten före måltiderna så att maten blir lättare att smälta. Och någon är tvärtom övertygad om att det är farligt, eftersom vatten späd magsaften och därmed saktar ner matsmältningsprocessen. Vi bestämde oss för att reda ut det här svåra problemet.

När kan du dricka vatten: före, efter eller under måltiderna?

Foto: istockphoto.com

Dagligen norm

Mängden vatten du dricker måste beräknas i förhållande till flera faktorer: fuktighet och lufttemperatur, människokroppstemperatur, vikt, ålder och kön, fysisk aktivitet, möjliga sjukdomar eller predisposition för dem. Det är nästan omöjligt att skapa gemensamma normer för alla. Därför bör var och en av oss lyssna noga på vår kropp och vägledas av dess signaler. Det är viktigt att lära känna igen din törst tidigt. Försök att spåra dina behov. För att göra detta, ta en slurk vatten var 30-60 minuter och drick så länge du vill och drick med nöje.

När kan du dricka vatten: före, efter eller under måltiderna?

Foto : istockphoto.com

När ska du dricka vatten?

Det är också viktigt att upprätthålla en balans mellan vatten och mat. Vatten spädar inte magsaft eller minskar surheten. Detta är en väletablerad myt. Du kan dricka före, efter och under måltiderna. Allt beror på dina mål.

Vatten berusat på fastande mage lämnar det ganska snabbt: 300 ml - på högst 15 minuter. Naturligtvis måste du dricka det klokt. En liter vatten som berusas lämnar magen längre och tillsammans med maten som ätits kan den sträcka sina väggar, vilket leder till ganska obehagliga känslor.

Det är tillåtet att konsumera vätska medan man äter, särskilt om maten är torr. Detta förbättrar matbolusens permeabilitet och mjukar maten. Vatten efter måltider är också normen om din kropp behöver det. Det finns inga tydliga regler och formler här. Fokusera på dina önskemål och behov. Lär dig att lyssna på din kropp.

5 huskurer för att lindra uppsvälldhet efter julen

Tidigare inlägg Du kan lära dig yoga hela ditt liv. Vi berättar var du ska börja
Nästa inlägg Måndag morgon: 7 nya produkter att se upp för