Hur din kropp förändras när du börjar äta veganskt!

Vad kommer att hända med din kropp om du gör vakuum varje dag?

Skräms du fortfarande av videor på sociala medier med mage som suger in? Du är helt enkelt inte medveten om effektiviteten i denna övning. Förgäves! Vakuumet hjälper till att stärka magmusklerna och förbättra de inre organens funktion. Så här gör du den här övningen för att uppnå resultat.

Vad kommer att hända med din kropp om du gör vakuum varje dag?

Vad händer om du gör 100 push-ups varje dag?

Utmaning som ersätter ditt gym. Sam Strykers personliga erfarenhet.

Övningen passar också för män. Vill de inte påskynda ämnesomsättningen, sätta på magmusklerna och få det endokrina systemet att fungera bättre?

Hur muskler fungerar

En av de svåraste att nå magmusklerna - tvärgående. Det är inte så lätt att pumpa upp det, men det är just på grund av dess svaghet att ett fettlager bildas. Med klassiska övningar arbetar du med rectus abdominis muskel (övre och nedre mag). Vakuumet hjälper till att engagera pressens ytliga och djupa muskler, inklusive tvärgående.

Vad kommer att hända med din kropp om du gör vakuum varje dag?

Foto: fitnesgym.club

Vad mer är vakuum användbart?

Kroppsbyggare och idrottare använder denna övning för att minska midjan och skapa en platt mage. Det visar sig att även Arnold Schwarzenegger använde det för detta. Faktum är att skådespelaren hade en mycket smal midja, och på grund av detta skapades den önskade V-formade ryggen.

5 minuter om dagen

Den dagliga träningen minskar din midja med 3 cm vecka. Och det är inte bara ord. Fitnessbloggararen Alisa Zakrevskaya genomförde ett experiment där hon gjorde vakuum i fem minuter om dagen i en vecka. Och resultatet vände inte länge. Du kanske kan göra ännu bättre.

När du ska dammsuga

Träningsutbildare försäkrar att den bästa tiden för ett vakuum är på morgonen. Dessutom är det bättre att utföra övningen på fastande mage. Det kommer att väcka din ämnesomsättning och starta ett kraftfullt blodflöde till alla organ. På full mage kommer träningen inte att ge omedelbart, och att hålla andan kan förvärra ditt välbefinnande, så du ska inte riskera det.

Kontraindikationer

Först och främst bör övningen inte utföras av gravida kvinnor, liksom av kritiska dagar.
Personer som lider av akuta sjukdomar i bukhålan och litet bäcken, kroniska matsmältningssjukdomar under förvärringar och tumörer bör också se upp för vakuumet.

Hur man gör träningen korrekt

För För bästa resultat, stå framför en spegel för att se dina framsteg och förbättra din teknik.

  1. Andas djupt med magen.
  2. Andas ut smidigt, dra magen fram och tillbaka.
  3. Håll andan och lås dig själv i den här positionen.
  4. När du inte kan andas, släpp ut magen.
  5. Andas smidigt.

Utför övningen flera gånger. För nybörjare är 3-5 repetitioner vanligtvis tillräckliga.

Livshack: För att göra det lite lättare, luta dig framåt och lägg händerna på knäna. Buken kommer nästan att dra sig upp till ryggraden och du kommer bättre att känna spänningen i den tvärgående muskeln.
Vad kommer att hända med din kropp om du gör vakuum varje dag?

Vad händer med din kropp om du gör en bar varje dag?

Bara 1 minut om dagen på väg till en perfekt figur.

Vad kommer att hända med din kropp om du gör vakuum varje dag?

Vad vad händer om du gör 100 squats varje dag?

Videoexperimentet som sprängde svenska YouTube.

How To Get Clear SKIN, Healthy HAIR & NAILS With Beauty Supplements & Collagen Powders

Tidigare inlägg Hur Emelianenko blev av med magen. Bästa ab-övningar från en MMA-fighter
Nästa inlägg Poster Hero: Hur 90-talets filmstjärnor ser ut nu