ÄR SÖMNBRIST FARLIGT?

Vad är risken för sömnbrist? Svarar somnolog

Sömnlöshet, sömnstörningar och helt enkelt att inte ha tillräckligt med tid för att gå till sängs är ett vanligt problem i det moderna samhället. Vad är risken för din kropp, säger läkaren Osteo Polu Сlinic somnolog, neurolog Olga Ivanovna Begasheva .

Nästan varje person nästa dag efter en sömnlös natt känner sig trött, minskat humör, smidighet och hastighet, och särskilt minne och koncentration. Om dessa känslor inte uppstår är du riktigt lycklig.

Människor som gör hårt arbete upplever de flesta problemen. En tyngdlyftare kan återfå sin prestation i 4 timmars sömn, och en schackspelare borde inte spela ett spel alls om han sov dåligt eller lite.

Vad är risken för sömnbrist? Svarar somnolog

Foto: istockphoto.com

Vilka sömnstörningar beror på

Systoliskt tryck beror på sömntiden. Det är lätt att bestämma sannolikheten för risken för hjärt-kärlsjukdom och högt blodtryck.

Sömnlöshet kan vara av tre typer :

  • Sömnstörningar förekommer hos människor i olika yrken och åldrar. De första repetitionerna av sömnlöshet finns i skolåldern. När det gäller professionella idrottare förekommer oftast sömnstörningar hos representanter för estetiska sporter, sedan i kontakt, mindre ofta hos lagidrottare och bågskyttar, liksom hos racerförare eller tennisspelare.

    Sömnstörningar förekommer mindre ofta i de som står inför en hög risknivå, som bergsklättrare. Detta faktum kan förklaras av det faktum att personer som är involverade i farliga sporter lever medvetet, övervakar sig själva och deras sömnschema. I kontaktsporter påverkar hög belastning med överbelastning av den psyko-emotionella sfären genom frisättning av kortisol sömnen negativt.

    Vad är risken för sömnbrist? Svarar somnolog

    Foto: istockphoto.com

    Vad som påverkar sömnkvaliteten

    Immunitet och minne beror på sömnkvaliteten. I en dröm återställs kroppen. I det långsamma stadiet, och detta är den djupaste sömnen under den första tredjedelen av natten, frigörs somatotropiskt hormon - tillväxthormon med anabola aktiviteter, vilket manifesteras i förbättringen av kroppens proteinsyntetiska funktioner. Djup sömn följs av snabb sömn. Ett överflöd av levande och levande drömmar finns ofta med sömnlöshet. Det är svårast i de som är överväldigade av ångest, i vilket fall det blir svårt att somna. Med depression noteras tidiga uppvakningar.

    Vad händer från sömnbrist

    Om du inte har lyckats sova på natten och under nästa dag kommer inget speciellt att hända, förutsatt att sömn efter detta är tillräckligkorrekt och regelbunden. Detta tillvägagångssätt används ibland vid behandling av personer med mild depression. Denna teknik kallas sömnbrist (deprivation) och låter dig få mer sömn efter att du hoppat över en natt. Men om sådana kränkningar är av lång och regelbunden karaktär och dessutom åtföljs av andningssvårigheter, uppstår metaboliskt syndrom. I detta fall kan en persons sömn jämföras med arbetet hos en gruvarbetare i en gruva för att övervinna andningsstörningar. På morgonen kan blodtrycket öka, med åren ökar vävnadsresistensen mot insulin, det finns en risk för diabetes mellitus, fetma och tidig ateroskleros i kärlen bildas. För att korrigera situationen används CPAP-terapi för att skapa konstant positivt tryck i de övre luftvägarna, vilket förhindrar att svalget faller samman under sömnen.

    Om en person tvingas arbeta intensivt och inte sova i flera nätter, i sällsynta fall, en enda generaliserad krampanfall som sedan inte återkommer. Det finns en allvarlig sjukdom agrypnia - obehaglig sömnlöshet. I grund och botten lider patienter med psykiska störningar och patienter med alkoholism i det sista steget av denna sjukdom. Varaktigheten av sådan sömnlöshet kan räknas i dagar - hallucinationer, rädslor, mardrömmar, illusioner uppstår, sambandet med verkligheten går förlorat.

    Vad är risken för sömnbrist? Svarar somnolog

    Foto: istockphoto .com

    Vad händer om du håller dig vaken i flera dagar?

    Rekordet för sömnlöshet tillhör Rand Gardner, som var vaken i 264 timmar och 30 minuter, vilket är 11 dagar. Efter 1963, när detta experiment ledde till allvarlig psykisk skada på ämnet, var sådana test förbjudna.

    Nervceller behöver sova, hjärnan måste frigöra sig från avfallsprodukter, samla neurotransmittorer, utveckla en handlingsplan för framtiden, kom ihåg bilder dag. Kroppen behöver vila. Det har bevisats att fall av cancer är vanligare bland flygvärdinnor och sjuksköterskor som arbetar på nattskift.

    Dag utan sömn. Känsla av spänning, nervositet, ångest. Fysisk och mental trötthet på eftermiddagen. På grund av frisättningen av stresshormoner, främst kortisol, kan blodtrycket stiga. Arbetsförmågan kvarstår.

    Två dagar utan sömn. Nedsatt koncentration av uppmärksamhet, markerad fysisk och mental trötthet. Utarmning av medlare i centrala nervsystemet sker.

    Vad är risken för sömnbrist? Svarar somnolog

    Foto: istockphoto.com

    Tre dagar utan sömn. Möjlig minnesnedsättning, känsla i rum och tid, hallucinationer. I detta skede kan förändringar under dagens sömn vara reversibla. Men överspänning kan vara svårt att sova. Basal metabolisk hastighet minskar.

    Fyra dagar utan sömn. Inre organ fungerar felaktigt, kanskeförvärra magsår eller hjärtsjukdom. Avbrott i behandlingen av känsliga impulser, förutom hallucinationer, kan illusioner uppstå som kräver akut medicinsk korrigering.

    Fem dagar utan sömn. Det finns ett brott mot utbytet av neurotransmittorer i parietala, temporala och frontala områden, intracerebrala anslutningar går vilse. I detta skede kan ändringarna vara irreversibla. Talet är nedsatt, en person känner inte igen bilden av ett objekt och kan ta ett vägmärke för en person, alla typer av minne och tänkande påverkas.

    Varje person behöver högkvalitativ, full och tillräcklig sömn. En somnolog är inblandad i diagnos och behandling av störningar. Det är nödvändigt att fastställa rätt diagnos, genomföra en fullständig studie och starta behandlingen i tid.

    Vad är risken för sömnbrist? Svarar somnolog

    Ingen tid för sömn: 7 fantastiska människor med en ovanlig daglig rutin

    Hur mycket sömn krävs för att göra historia?

    Vad är risken för sömnbrist? Svarar somnolog

    5 oväntade livsmedel som gör dig dåsig

    Vad ska du utesluta från din kost om du känner dig sömnig efter middagen?

    Vad är risken för sömnbrist? Svarar somnolog

    Vad händer om du gör 100 push-ups varje dag?

    Utmaningen som ersätter ditt gym. Sam Strykers personliga erfarenhet.

    Sömnforskaren John Axelsson om hur du sover bättre - Malou Efter tio (TV4)

    Tidigare inlägg Glaciärcykellopp. Inte alla har lämnat Hell's Mountain
    Nästa inlägg Måndag morgon: sommarevenemang som inte får missa