Q/A tvål, bönor på burk, mina häsoproblem, detox jag gör nu, barn, superfoods, kurs

Vad är detox och varför behöver du det?

Varje dag blir detoxprogram populära på Internet. Att gå ner i vikt på ett rekordantal dagar, att rensa kroppen från toxiner och toxiner - ja, kanske låter det verkligen frestande. Vi kunde prata med dietisten # 1 i Ryssland, enligt tidningen Forbes, chefen för Royal Diet-företaget Margarita Koroleva och ställa henne de vanligaste frågorna om detoxprogram som vi kunde hitta på nätet. p>

Vad är detox och varför behöver du det?

Royal Ration First Meal and Meal Diary

Foto: Championship

- Alla avgiftningsprogram baseras på principen om fraktionerad näring. Varför är fraktionerad näring så populär och hur hjälper det att starta rengöringsprocessen?
Margarita Koroleva: Fraktionalitet och näringsfrekvens stimulerar perfekt tarmens rörlighet, på grund av vilken det finns en förbättring av alla metaboliska processer, inklusive antalet processer för att ta bort skadliga ämnen från vår kropp. Dessutom tillåter ökad peristaltik inte toxiner som följer med vissa skadliga produkter att dröja kvar. En djupare rening utförs av de aktiva substanserna i våra avgiftningskurser.

Schema för matintag på en fastedag:

7: 00-7: 30 - juice;
9: 00-9: 30 - mellanmål;
11: 00-12: 00 - soppa;
13: 00-14: 00 - smoothies;
15: 00-16: 00 - juice;
17: 00-18: 00 - sallad;
19: 00-20: 00 - juice.

- Vilka ingredienser kan du kalla universal?

  • Citrusfrukter - innehåller en rik multivitaminkomposition och är bland de ledande när det gäller innehållet av vitamin C. De har tillräckligt med fiber för att aktivt starta matsmältningen.
  • Selleri används ofta i våra avgiftningsprogram på grund av dess innehåll av vitamin A, E, K och B-gruppen, liksom dess höga mängd spårämnen. Innehåller en stor mängd antioxidanter som förbättrar kroppens naturliga rengöringsfunktioner, samt vissa ämnen som har en positiv effekt på blodviskositeten.
  • Grönt äpple , som innehåller en stor mängd pektinsubstanser, som i tarmarna drar ut skadliga toxiner perfekt från kroppen.
Vad är detox och varför behöver du det?

Första måltid. Juice baserad på citron, apelsin, ingefära och physalis. Uppmuntrar och tonar upp!

Foto: Championship

- Vilka är de mål som vanligtvis sätts av personer som beställer detox och hur mycket dagar med avgiftningsprogram är optimalt för att uppnå vart och ett av målen?
- Som regel har människor som beställer ett avgiftningsprogram flera mål - att minska vikten och naturligt rengöra kroppen. Samtidigt är det viktigt att förstå att för viktminskning krävs längre rätt näring, vilket vi alltid informerar om innan vi ordinerar programmet. I det här fallet skulle det vara bäst att först spendera lite tid påett begränsat kaloriprogram och avgiftning i slutet eller i mitten. Om en person inte är orolig för att vara överviktig och målet bara är att rensa, kan du bara avgifta med rätt in- och utgång från det.

- Den första måltiden är kallpressad juice, är det inte farligt för magen att dricka juice på fastande mage?
- Långvarig användning av juice på fastande mage kan leda till magproblem. Om det inte finns några problem med mag-tarmkanalen kan detox-programmet testas säkert. Bland kontraindikationerna för användning av juice är eventuella inflammatoriska sjukdomar i mage och tarmar, särskilt i det akuta stadiet.

Vad är detox och varför behöver du det?

Kvällsmat - sallad med hallonsås och en daglig måltid - en mandelmjölksmoothie. Hjärtat och friskt.

Foto: mästerskap

- Du använder ofta supermat i dina recept (chia, mandelmjölk etc.) ). Vad är superfood? Och hur användbart är det egentligen?
- Superfoods inkluderar livsmedel som innehåller den maximala mängden myuronutrients - vitaminer och antioxidanter. Att äta supermat varje dag är trovärdigt för att förbättra välbefinnande, vitalitet och allmänt välbefinnande. Nästan alla våra juicer innehåller en av dessa produkter, och detta är framgången för hela programmet. Dessutom finns det supermat i viktminskningsprogram, de hjälper till att snabbt återställa lätthet och påskynda ämnesomsättningen i de tidiga stadierna. Tack vare sådana produkter uppnår vi en bra vitaminkomposition även i de lägsta kaloriprogrammen.

Under programmet som jag testade kunde jag smaka på en mängd olika levande rätter. Mina toppingredienser för att skapa en god och hälsosam maträtt inkluderar:

Chiafrön (helst i kombination med kokosnöt och mandelmjölk, de liknar gröt i konsistens med en mycket ovanlig smak),

nötter (ett välsmakande och trevligt tillskott till måltiden, och viktigast av allt - det är den rikaste källan till protein och vegetabiliska fetter),

färska bär och frukter ( söta smoothies och juicer är min största kärlek, de liknar fruktyoghurt i konsistens, men de innehåller inte ytterligare sockerarter, vilket betyder att de är mycket friskare),

mandelmjölk (Jag försökte detta för första gången superfood och nu lägger jag till det överallt, även i kaffe).

- Detoxprogrammet jag gick igenom innehåller inte bara juice och smoothies, utan soppor och snacks. Varför bestämde du dig för att diversifiera det klassiska programmet och vad är höjdpunkten i det här tillvägagångssättet?
- Inte alla människor tål bara juicer. Vissa har begränsande hälsoproblem, och andra gillar helt enkelt inte sådan mat. Vi är alltid redo att tillhandahålla flera program att välja mellan. Dessutom användningen av rätter från levande kök, ämnemed minimal värmebehandling och uteslutande innehåller växtkomponenter förstärker bara rengöringseffekten på grund av den stora mängden fiber som ingår i dem. Och naturligtvis innehåller våra rätter maximalt vitaminer och näringsämnen.

- Vad ska man absolut inte göra när man byter till detoxmat?
- När man gör detox rekommenderar vi att man ger upp kött, fisk, ägg och mejeriprodukter. Dessutom är alkohol kategoriskt kontraindicerad. Om du försummar dessa regler kan effekten av rengöringsprogrammen gå helt förlorad.

Under den tre dagar långa kursen lyckades jag gå ner 1,5 kg. Vid första anblicken är detta inte mycket och inte lite, men om vi pratar om programmet som helhet har kroppens allmänna tillstånd märkbart förbättrats. Det blev lättare att vakna på morgonen.

- Hur många kilo per vecka kan du gå ner utan att skada kroppen?
- Siffran för viktminskning är alltid individuell. Det beror på mängden ursprunglig kroppsvikt, mängden vätskeöverskott, aktivitetsgraden och antalet muskelceller, hormonella egenskaper. Vanligtvis är den genomsnittliga viktminskningen per vecka i intervallet 4-6%.

Vad är detox och varför behöver du det?

Livsmedelspaket under en dag. Varje dag klockan 6:30 kom en kurir till mig och tog med programmet för en dag. Alla produkter lagras i 36 timmar.

Foto: Championship

Topp 5 tips från Margarita Koroleva som hjälper till att stärka effekten av avgiftningsprogrammet.

1. Drick mycket vatten. Om det inte finns några problem med hjärt-kärlsystemet och njurarna rekommenderas att du dricker minst två liter vatten per dag, och det mesta bör drickas på morgonen och lämnar högst två glas på kvällen.

2. Få tillräckligt med sömn. En hälsosam och tillräcklig sömn låter alla celler i vår kropp vila, eftersom aktiviteten hos de flesta av dem minskar vid denna tidpunkt. Vid sömnstörningar eller kronisk sömnbrist inträffar patologiska processer som kan minska immunförsvaret i vår kropp, öka nervspänningen, öka risken för att utveckla hjärt- och kärlsjukdomar, och också sakta ner ämnesomsättningen, vilket ytterligare leder till en ökning av överskott av kroppsvikt.

3. Rätt start. Förberedelser för avgiftning handlar om att gradvis minska kalorier och undvika de flesta ohälsosamma livsmedel. Under de senaste två till tre dagarna före programmet kan du följa den vegetariska menyn. Detta tillvägagångssätt gör att du kan förbereda matsmältningssystemet för en förändring av kosten och överföra rengöringsprogrammet perfekt.

4. Framgångsrikt slutfört. Att avsluta detox är som att förbereda sig för det. Det är nödvändigt att gradvis öka kaloriinnehållet i maten och gradvis införa sådana livsmedel som kött, fisk, ägg i kosten. Eftersom alla organ i matsmältningssystemet under programmet befann sig i ett tillstånd av nooya, för stark och skarp belastning på dem kan påverka dem negativt fram till utvecklingen av inflammatoriska sjukdomar.

5. Söt utan att skada figuren. Du kan sötta skålen med tillgängliga torkade frukter, som torkade aprikoser eller katrinplommon, samt en sked honung eller lönnsirap.

Vill du rensa kroppen på toxiner? Kör en detoxvecka!

Tidigare inlägg Startpaket: toppväxel för perfekt körning
Nästa inlägg Endast flickor entré: Urban Sports funktioner för kvinnor