Tränade varje dag i 14 dagar (Hur jag gjorde min transformation)

Vad händer med kroppen om du springer varje dag i en månad

Morgonjogging gör din dag bättre. För att inget värre kommer att hända dig. Bloggaren Yana Zolotova var säker på detta, som bestämde sig för att kontrollera vad som skulle hända med hennes kropp om hon joggade i 30 dagar i rad. Trots den snabbt växande populariteten för en hälsosam livsstil, förknippar många fortfarande löpning med det smärtsamma uppfyllandet av skolstandard och det faktum att det inte ger något fysiskt och estetiskt nöje.

Vad händer med kroppen om du springer varje dag i en månad

Running for fun. Hur man gör den första starten bekväm för en nybörjare

Livshack från en erfaren idrottare som lär dig hur du gillar att springa.

Varför torterar löpare sig på morgonen?

Tidigare var Yana skeptisk till dem som dagligen joggar. Och hon citerade exemplet med en person som varje morgon lindade cirklar runt stadion. Flickan undrade till och med om alla löpare tillhörde någon form av sekt, för att frivilligt våldta kroppen på morgonen är galet.

Den hektiska motivet verkade för flickan vara något overkligt, så hon bestämde sig för att kontrollera om hon kunde stå emot sådana belastningar och hur det hotar henne. Och samtidigt ville Yana skapa en daglig rutin, som blev kraftigt nedslagen av henne. I teorin, om du ständigt springer på morgonen, så byggs trötthet ut vid slutet av dagen, vilket gör att du går och lägger dig tidigare och står upp tidigare.

Först 20 minuter, sedan 40

Yana började väldigt försiktig. De första dagarna gick hon ut klockan 10 och jogade i högst 20 minuter. Det låter inte särskilt imponerande, men för en person som tar de första stegen är det en helt normal varaktighet. Och efter ett par dagar ökade bloggaren tiden till 40 minuter, under vilken hon lyckades springa 5 km.

Samtidigt medger Yana att hon tidigare gjort konditionsträning i gymmet, så hon hade en viss uthållighet. Efter den första veckan blev flickan van vid att springa, och hon började till och med gilla honom! Men för bara sju dagar sedan var hon redo att kalla löparna kultister. Nu skämtade hon med att hon gick med i en löpande kult.

Vad händer med kroppen om du springer varje dag i en månad

Dåliga regler: varför du inte ska springa i en mask

Även om Sobyanin insisterar.

Löp i parker, inte stadioner

Trots sin framväxande kärlek till löpning stod Yana inför ett problem. Fotbollslaget var baserat på arenan där hon sprang. De unga männens tränare förbjöd henne kategoriskt att jogga under sina lektioner. Flickan argumenterade inte och gick till en stor park i närheten. Och jag kände en enorm skillnad.

Inga tränare som kan knullamit när som helst, inga tråkiga stadion landskap upprepas varje minut. Vår hjältinna bor i St Petersburg, så parken, där hon bestämde sig för att fortsätta sina studier, har på förhand vacker utsikt. Jag började njuta av att springa, - medgav Yana efter en av körningarna på Krestovsky Island.

Keso istället för söt

Mer - mer. Tidigare, efter fysisk ansträngning, ville bloggaren gå till affären och köpa godis, för att hon förtjänade det. Nu, efter ett par veckors jogging på gatan, gick Yana till affären och köpte oväntat ... två förpackningar keso. Och detta trots att hon aldrig gillade keso. Kom ihåg frasen i början av texten: löpning gör din dag bättre eftersom inget värre kommer att hända? Så nu ville Yana tvärtom, att en ny dag skulle komma så snart som möjligt. På så sätt kan hon gå tillbaka till sin nu favoritaktivitet.

Vad händer med kroppen om du springer varje dag i en månad

Hur man äter mindre socker och hur man byter ut godis?

Vi berättar varför du är så hungrig efter godis och vad du ska äta för att inte ge efter för frestelser.

Hur har kroppen förändrats efter daglig jogging?

Som det visade sig har löpning ett antal mirakulösa egenskaper. Yana säger att efter de första tio dagarna märkte hon en stor förändring. Hennes hudförhållande förbättrades, hon förlorade cirka 2 kg. Och viktigast av allt har det allmänna hälsotillståndet förändrats: den ständiga trötthetskänslan har försvunnit, det finns mycket motivation i arbetet.

Dessutom medger bloggaren att springa fick henne att frivilligt stå upp klockan 8 på morgonen. Inget annat i världen kunde få henne att göra det. Nu, klockan 10 på morgonen, har flickan tid att gå på sport, simma, äta frukost och vara redo för arbete och andra affärer i ett glatt humör. Innan utmaningen kunde hon fortfarande sova vid den här tiden, och om hon vaknade var hon i ett trasigt och oproduktivt tillstånd.

Efter slutet av 30-dagarsperioden var Yana så borttappad av att springa att hon funderade på att delta i ett halvmaraton och till och med ett maraton. ... Flickan berättade mer om sin 30-dagars erfarenhet i videon.

Vad ska jag göra innan du börjar springa?

Det är mycket viktigt att springa är fysiskt och mentalt fördelaktigt. Och om allt är ganska uppenbart med det moraliska, så måste du vara försiktig med det fysiska. Innan du börjar träna aktivt rekommenderas det att du besöker en läkare: kontrollera dina leder, hjärta och allt annat. Börja sedan jogga försiktigt och öka belastningen gradvis.

Vad händer med kroppen om du springer varje dag i en månad

Hur undviker man skador under jogging? 5 saker att tänka på

Hur man börjar din bästa löpningssäsong och inte hamnar i trubbel.

Många är blygaItce, för de är rädda för förbipasserande fotgängares eller förare av förbipasserande sidos långa blickar. Sanningen är att de troligen avundas dig. Och även om de skrattar, vad bryr du dig om dem som du aldrig kommer att träffa igen i ditt liv? Men du kommer att ha en bra kropp och ett bra humör.

Jag testade att ta kallduschar i 30 dagar

Tidigare inlägg En enkel kattövning är bra för ryggen och effektiv för fettförbränning
Nästa inlägg Gå ner i vikt utan ansträngning. Att sova utan kläder utlöser fettförbränning