Jag hoppas det ALDRIG händer igen...

Vad händer med kroppen efter en kortvarig fasta? Forskarnas åsikt

Intermittent fasta, 5: 2 diet och 16/8 metod - dessa och många andra sätt att kortvarigt avstå från mat syftar till att förbättra kroppen. Många stjärnor tränar sådana näringssystem för att upprätthålla skönhet och hälsa. Bland dem är Jennifer Aniston, Kourtney Kardashian, Scarlett Johansson, Reese Witherspoon och andra. Och detta är inte bara en ny trend - fördelarna med kortvarig fasta är vetenskapligt bevisade. Vi berättar hur du kan förbättra ditt kroppsförhållande på en dag.

Fasfaser

En hälsosam kropp kan fasta i upp till 21 dagar, men hemma rekommenderas att du gör detta i högst 72 timmar. Ytterligare kostbegränsningar bör endast ske under medicinsk övervakning.

Vad händer med kroppen efter en kortvarig fasta? Forskarnas åsikt

Foto: istockphoto.com

Självfasta inkluderar två faser. Den första varar 24 timmar, det är naturligt och säkert för kroppen, enligt specialisten inom funktionell medicin Elena Kondrasheva . På Instagram säger hon att denna övning kan upprepas en gång i veckan. Den andra fasen varar från 24 till 72 timmar. Läkaren varnar: en sådan vägran att äta bör närmas försiktigt, eftersom biverkningar är möjliga. Till exempel hypoglykemi. Det bör upprepas var 2-3: e vecka.

Vilken av dessa fastatider du väljer kommer det att finnas många förändringar i kroppen.

Vad händer med kroppen efter en kortvarig fasta? Forskarnas åsikt

Intermittent fasta: hur fungerar det?

En ny trend inom viktminskning. Kan du överleva 16 timmar utan mat?

Minskning av insulinnivåerna

Ett av resultaten av en dags fasta är en minskning av insulinnivåerna. När du är hungrig sjunker ditt blodsocker naturligt. Kroppen använder glukos i blodet och levern eftersom den inte har någon annan energikälla. Följaktligen producerar bukspottkörteln mindre insulin för att absorbera glukos.

Efter fasta kommer din insulinkänslighet att öka, vilket innebär att cellerna kommer att få en tillräcklig mängd näringsämnen från maten, blodtrycket stabiliseras och konstant hunger försvinner.

Kanadensiska forskare från University of Saskatchewan har bekräftat att denna metod stabiliserar blodsockernivån och förhindrar utveckling av diabetes.

Vad händer med kroppen efter en kortvarig fasta? Forskarnas åsikt

Foto : istockphoto.com

Öka immuniteten

Fasta utlöser regenerering av gamla celler i kroppen, inklusive de som ingår i immunsystemet. Kaliforniens forskare Chia Wei-Cheng fann att tre dagars fasta kan leda till regenerering av hela immunsystemet och produktionen av helt nya vita blodkroppar med en starkare förmåga att bekämpa sjukdomar.

Vad händer med kroppen efter en kortvarig fasta? Forskarnas åsikt

Hur man förbereder en hälsosam färsk juice på rätt sätt? Färsk juice hjälper till att stärka immunförsvaret

En nutritionist förklarar huri strävan efter fördelarna med att inte skada kroppen.

Att gå ner i vikt

Kortvarig fasta är ett snabbt sätt att bli av med extra kilo. När du äter använder kroppen mat som en energikälla. Den del av maten som äts som inte används för livet omvandlas till fett och förblir i kroppen för vidare användning. Så här går du upp i vikt.

Under fastan bryts dessa fetter ner, det vill säga lipolys. Denna process påverkar inte muskelvävnad, varför många idrottare använder den för att uppnå en låg andel kroppsfett.

Vad händer med kroppen efter en kortvarig fasta? Forskarnas åsikt

Foto: istockphoto.com

Amerikanska forskare Paul Labounty och Grant M. Tinsley fann att fasta dygnet runt kan minska kroppsvikten med 9% och minska kroppsfettet avsevärt inom 12-24 veckor. att fasta är en av de mest effektiva och långsiktiga lösningarna för viktminskning och underhåll.

Öka din metabolism

Intermittent fasta ger matsmältningssystemet tid att vila, ökar noradrenalinnivåerna och hur följaktligen accelererar du ämnesomsättningen. Med efterföljande måltider får du mer energi av det och kalorier kommer att förbrännas mer effektivt. En studie av forskare från Institutionen för internmedicin IV vid Wiens universitet visade att fasta kan påskynda ämnesomsättningen med 14%.

Vad händer med kroppen efter en kortvarig fasta? Forskarnas åsikt

Vetenskapligt bevisat : rätt andningsmetod hjälper till att påskynda ämnesomsättningen

En enkel övning lär dig att använda membranet och andas djupt.

Avgiftning

Denna process är oupplösligt kopplad till de två föregående poäng. För att säkerställa en kontinuerlig metabolism omvandlar hjärnan den glykogen som lagras i levern till energi. Men efter cirka 12 timmar tappas reserverna och kroppen börjar bränna fett som ackumulerats i olika delar av kroppen. Och de toxiner som lagras i fetter frigörs och tas sedan bort från kroppen.

Att sänka åldrandet

När cellerna blir äldre minskar deras prestanda och gammalt cellulärt material ackumuleras inuti. Allt detta leder till åldrande. Berövandet av näringsämnen som uppstår under fastan aktiverar autofagiprocessen, det vill säga förstörelsen av gammalt material. Och i stället för gamla och inaktiva celler dyker nya och friska upp. Denna process förklarades av den japanska biologen Yoshinori Osumi, för vilken han fick Nobelpriset 2016.

Forskare från University of Georgia i USA har upptäckt en molekyl som kroppen producerar under fasta eller långvarig fysisk ansträngning. Det förhindrar åldrande av blodkärlens väggar och hjälper deras celler att dela sig aktivt. OCHAndra studier påpekar att den huvudsakliga aspekten av åldrande ligger just i slitaget i cirkulationssystemet. När vi åldras blir kärlen som tillför blod till olika organ extremt sårbara.

Dessutom stimulerar fastan produktionen av tillväxthormon, vilket stärker benen, förbättrar proteinsyntesen och ökar muskelmassan. På så sätt föryngrar du både inifrån och ut.

Ändå är det bäst att göra sådana experiment med din kropp under överinseende av en specialist oavsett hur frestande resultaten av fasta kan se ut.

Dr. Öz ve Dr. Yerebakan ABD ve Türkiye'deki son durumu değerlendiriyor…08.04.2020

Tidigare inlägg Hur är en kall dusch bra för dig? 7 skäl till varför du bör gå in i procedurer
Nästa inlägg Vad ska man äta på natten utan att skada figuren? Hälsosamma alternativ med lågt kaloriinnehåll