Vad händer om du springer 5 km varje dag i en månad? Bloggerexperiment

Löpning är en av huvudkomponenterna i en hälsosam livsstil. Det kräver inga specialverktyg och är tillgängligt för nästan alla. Allt du behöver är ett par löparskor.

Vad händer om du springer 5 km varje dag i en månad? Bloggerexperiment

Running är valfritt. Varför promenader är fördelaktigt för hälsa och viktminskning

Forskare från USA upptäckte detta redan 2016. Idag har deras teori många anhängare.

Men löpning är individuell för alla. Någon är redo att övervinna 10 kilometer eller mer, och någon räcker för högst fem. Den brittiska tränaren och bloggaren Alex Crockford bestämde sig för att experimentera. Han sprang fem kilometer varje dag i en månad. Och sedan berättade han vad som kom av det.

Från personlig erfarenhet

Det är värt att notera att Alex inte hade varit ute på en löpning i mer än sex månader innan experimentet startade. Han sprang de första fem kilometerna på 29 minuter och enligt honom kände han sig osäker.

Själv började jag springa snabbare varje dag, säger bloggaren. - Gradvis blev avståndet lättare och lättare för mig. Samtidigt slutade jag inte träna i gymmet.

Vad händer om du springer 5 km varje dag i en månad? Bloggerexperiment

Forskare har funnit att fysisk aktivitet kan förbättra genetiken

Här är hur och hur mycket du behöver träna.

Vad är resultatet av experimentet?

Under de första tio dagarna av träningen förbättrade Crockford sin tid från 29 till 25 minuter.

Efter slutet av utmaningen spelade Alex in en video med sin sammanfattning.

i den Crockford erkänner: Löpning har bara gjort mina ben starkare och mina knän känns också mycket bättre. Den sista dagen bestämde jag mig för att testa mig själv och snabba upp lite för att se hur min tid förbättrades. Jag slutade ta slut på 23 minuter. Det vill säga på bara en månad slängde jag sju minuter från mitt första resultat.

Men Alex fann också nackdelar i ett sådant experiment: Diagrammet lämnar inget utrymme för normal återhämtning alls. Detta är definitivt inte lämpligt för dem som har hårt arbete som inte tillåter dem att återhämta sig helt. Förresten, under experimentet blev jag sjuk, på grund av detta missade jag den 18: e dagen av utmaningen. Med denna regim är det absolut nödvändigt att övervaka din kost för att återhämta dig och vara i god form, avslutade Crockford.

Tidigare inlägg Hur ser man på 56 vid 30? Tips för stjärnungdomar från Sandra Bullock
Nästa inlägg Du kan, men var försiktig. Hur man undviker att förstöra löparskor i tvättmaskinen