FAMILJEN GÖR 100 ARMHÄVNINGAR VARJE DAG I 30 DAGAR

Vad händer om du gör 100 knäböj varje dag?

Squats är en av de mest effektiva styrkaövningarna när det gäller att få muskelmassa. Dessutom används knäböj som en allmän förstärknings- och rehabiliteringsövning. Sådana belastningar är grundläggande i nästan alla träningskomplex. Tror du att 100 knäböj om dagen utan extra belastning kan ge dig verkliga resultat? Kommer din rumpa att bli starkare och dina ben starkare?

Spencer Althouse, Shannon Rosenberg och Brenda Blanco från BuzzFeed bestämde sig för att kolla in det. Var och en av dem gjorde knäböj i 30 dagar. 100 knäböj på en dag. Det verkar så svårt?

Vägen till framgång

Mina ben har alltid varit större än min rumpa. Jag tänkte aldrig göra några speciella övningar, men det här experimentet förändrade min inställning till min kropp, sa Shannon i BuzzFeed-videon.

Killarna tillbringade den första dagen på gott humör. Brenda bestämde sig för att göra squats 25 gånger i en uppsättning. Som ett resultat fick hon fyra sådana tillvägagångssätt per dag, med pauser. Spencer bestämde sig för att göra en knäböj med en skivstång på axlarna. Nästa dag uppstod de första svårigheterna.

När jag vaknade kunde jag inte röra mig, - sa Rosenberg om känslorna efter den första dagen. ”Det är svårare än jag trodde.

Nästa morgon hade Brenda svårt att gå uppför trappan, medan den tredje deltagaren i experimentet, Spencer, inte gav upp. Han tränar i gymmet 6 gånger i veckan, så 100 squats var genomförbara för honom från dag ett av utmaningen. Mannen medgav att han kunde ha gjort mer.

På den sjätte dagen av testet, killarna från BuzzFeed märkt förändringar i utseende och välbefinnande.

På sätt och vis är det en disciplin, - sade Brenda.

På den 10: e dagen märkte Spencer att hans muskler blev starkare och bredare än de var tidigare. Det var därför han blev ännu mer inspirerad av vad som hände. Althaus märkte också att hans skinkor blev fastare. Shannon delade att hon gör squats offentligt, annars har hon helt enkelt inte tid. Detta hindrar dock inte henne från att fortsätta utmaningen och behålla sin form.

Vad händer om du gör 100 knäböj varje dag?

Foto: istockphoto.com

Sammanfattning

Mina ben ser ut som de är de små händerna på en kroppsbyggare, delade Brenda i videon. - Bara kolla! De är superhårda. Gud de är så starka! Jag vet inte vad jag ska göra med sådan kraft. Nej, allvarligt, det här är väldigt coolt. Varje dag att titta i spegeln och se att du är exakt SÅDAN är ovärderligt.

Shannon kunde göra 60 squats i slutet av testet utan avbrott, hon var väldigt stolt över det.

Spencer medgav att han under dessa 30 dagar inte såg några märkbara visuella förändringar, men kände att han blev starkare och mer uthållig.

Resultaten vartrevlig och viktigast av allt oväntad. Förutom det faktum att deltagarna i experimentet "pumpade" sin femte punkt, hade regelbunden fysisk aktivitet en positiv effekt på allas fysiska tillstånd och uthållighet. Och viktigast av allt, så här, steg för steg, från små, kan du vänja dig själv och din kropp på träning.

Om du har 20 minuter varje dag, varför inte spendera dem på det här testet? Jag tror att du inte kommer att ångra dig, för resultatet kommer att överraska dig. Efter den första veckan kommer du att känna en märkbar förändring i din kropp. Ska vi börja?

Jag Gjorde 100 Armhävningar Om Dagen i 30 Dagar

Tidigare inlägg Det är som en man: 7 sport- och techgåvor för 23 februari
Nästa inlägg Spara för semester: Hur konverterar man extra kalorier till mil?