HUR JAG GICK UPP I VIKT! *på ett år*

Vad och hur man dricker till nyåret för att inte gå upp i vikt?

Nytt år är precis runt hörnet. För dem som flitigt följer kosten uppstår frågan inte bara om beredning av festliga rätter utan också om valet av drycker. Om du är på diet och inte vet om du kan dricka ett glas eller två vid festbordet, andas ut: en del alkohol i måttlig dos kommer inte att skada din figur. Vi kommer att berätta varför många nutritionister förbjuder att dricka medan du går ner i vikt och vad du fortfarande har råd under en måltid utan att skada din hälsa.

Varför ska du inte dricka alkohol på en diet?

Nästan alla viktminskningsprogram förbjuder användning av alkoholhaltiga drycker. Förbud är väldigt enkelt att förklara. Alkohol är också en energikälla, men det kan inte jämföras med det som vi får från proteiner, fetter och kolhydrater. Alkoholkalorier innehåller inga näringsämnen, de är helt tomma. Energi från drycker kommer inte att deponeras i fett, men dess överskott leder till överätning. Du dricker ett glas vin, sedan har du ett mellanmål - detta leder till ett överskott av kalorier. Därför rekommenderar vi dig att använda alkohol i ett par med lätta snacks som inte skadar din figur. Till exempel med kycklingfilé och grönsaker, lätta sallader och skaldjur. Detta gör att du kan njuta av kvällen och inte bli bättre. Glöm majonnäs och fet mat: i extrema fall kan de framkalla en attack av akut pankreatit.

Vad och hur man dricker till nyåret för att inte gå upp i vikt?

Foto: istockphoto.com

Europeiska kaféer och restauranger tar alltid med en aperitif: vin och ost. Faktum är att drycker upp till 15 grader aktiverar aptiten. Om du är på diet men är redo att flytta från sitt styva ramverk en kväll är torrrött den bästa lösningen. Det kommer inte bara att skada processen att gå ner i vikt, men det kommer också att ha en gynnsam effekt på hälsan. Vin har en positiv effekt på hjärt-kärlsystemet och normaliserar blodsockernivån. Samma Medelhavsdiet tillåter två glas torrt om dagen.

Vad och hur man dricker till nyåret för att inte gå upp i vikt?

Frågor och svar: Är rött vin riktigt bra för din hälsa? ?

Vetenskaplig forskning om fördelarna med rött vin: missuppfattningar och verklighet.

Vad och hur man dricker till nyåret för att inte gå upp i vikt?

Drick eller dricker inte: är sport och dåliga vanor kompatibla?

En halvliter öl i slutet av ett maraton eller ett glas vin efter en intensiv styrketräning ... eller är det inte?

Hur absorberas alkohol ?

Hur snabbt alkohol absorberas beror på dess koncentration i drycken: ju högre den är, desto snabbare kommer förgiftningen att inträffa. Och även om du är hungrig eller inte: en full mage saktar ner absorptionen.

Levern är den viktigaste vägen för eliminering av alkohol. Det är hon som lider mest av överdrivet drickande. När dessa drycker kommer in i levern börjar acetat produceras, vilket skickar en signal till kroppen att den inte behöver bränna fett. Och så snart alkohol kommer in i kroppen är matsmältningssystemet heltbyter till det, och hon har inte längre resurser för att smälta upp de ätna fetterna och kolhydraterna.

Vad kan du dricka på nyårsafton utan att skada din figur?

Champagne

Kalorier per 100 ml: 90 kcal.

Champagne är en extremt populär alkoholhaltig dryck under nyåret. Ett typiskt glas mousserande vin innehåller endast 90 kcal, och det minskar också aptiten. Så även om du är på diet kommer ett par glas inte att skada din figur. Huvudsaken är att hålla ett öga på ditt totala dagliga kaloriintag.

Vad och hur man dricker till nyåret för att inte gå upp i vikt?

Foto: istockphoto.com

Torrt vin

Kalorier per 100 ml: 70 kcal.

Torrvin är en av de mest näringsrika dryckerna. Men för att inte gå upp i vikt, överskrid inte det dagliga intaget på 140 ml.

Vin rekommenderas inte att dricka med ökad surhetsgrad i magen, eftersom det ökar produktion av saltsyra och kan orsaka halsbränna eller förvärring av gastrit.

Öl

Kalorier per 100 ml: 40 kcal.

Detta låga kaloriinnehåll beror på att öl endast innehåller 5-10% alkohol. Grunden för drycken är jäst, som är rik på vitamin B. Samtidigt bidrar den till snabb viktökning. Därför är det bättre att inte dricka mer än 350 ml för att undvika extra pund.

Vad och hur man dricker till nyåret för att inte gå upp i vikt?

Bolleffekt: hur blir man av med en ölmage? h2>

Varför en ölmage dyker upp och hur man hanterar den: livshackar och tips inuti.

Vad och hur man dricker till nyåret för att inte gå upp i vikt?

Marknadsför grad. Är det möjligt att kombinera sport och alkohol?

Vi tänkte på om alkohol stör viktminskning, hur bra är öl och om idrottare dricker det.

Starkt: vodka, tequila, whisky

Kalorier per 100 ml: 260-320 kcal.

Starka drycker är de mest kaloririka. Men glöm inte att alla kalorier är alkoholens energi. 96% etanol innehåller 7 kcal. Starkt saknar socker och tillsatser: på grund av detta är deras glykemiska index noll. Men i kombination med mat kommer vätskeens kaloriinnehåll att skapa ett energiöverskott. Utan att skada hälsan och formen kan du inte dricka mer än ett glas tequila, vodka eller ett litet glas whisky.

Likör

Kalorier per 100 ml: 253 kcal.

Likörens sammansättning innehåller nödvändigtvis socker och cirka 20 procent alkohol. Till exempel innehåller 100 ml av det berömda ägget 33 g kolhydrater. Det betyder att ungefär hälften av kalorierna är socker. Och den populära irländska kaffelikören har 25 gram kolhydrater, och det finns 327 kcal per 100 ml dryck.

Vad och hur man dricker till nyåret för att inte gå upp i vikt?

Foto: istockphoto. com

Drycker med högt sockerinnehåll är tomma kalorier som gör att du känner dig mätt. Men det är tack vare dem att du snabbt kan bli överviktig och öka viktenantimetrar i midjan. Om du är på diet och inte vill ta risker bör du hitta ett alternativ till sprit eller begränsa den dagliga dosen till 70 ml.

Världshälsoorganisationen tillåter måttlig alkoholkonsumtion. Till exempel 140 ml vin eller 350 ml öl per dag. Därför rekommenderar vi att du inte låt dig lura och övervaka vad och hur mycket du dricker vid festbordet. Kom ihåg att överdriven alkoholkonsumtion är skadlig för din hälsa.

Vad och hur man dricker till nyåret för att inte gå upp i vikt?

Varning Olivier! Hur man förbereder hälsosamma måltider till nyårsbordet

Ett urval av kalorifattiga PP-recept som definitivt kommer att tilltala alla familjemedlemmar.

HUR DU SKA GÅ UPP I VIKT SNABBT KILLE/TJEJ

Tidigare inlägg Ålder är inte ett hinder. Vad håller den dansande miljonären på 50?
Nästa inlägg Var försiktig, Olivier! Hur man lagar hälsosamma måltider till nyårsbordet