Rätt löparsko för din nivå – guide

Våttest: hur man väljer rätt löparsko?

Innan du väljer dina perfekta löparskor

När du väljer en löparsko bör du överväga vilken typ av yta du ska springa på. Kanske är ditt första maraton precis runt hörnet, eller så går du på fjällvandring med vänner. En försäljningsassistent i vilken sportbutik som helst kan enkelt hjälpa dig att räkna ut detta. Det är bland annat viktigt att känna till din pronation (en individuell indikator på hur foten landar på stödytan). Mycket ofta, när vi väljer nya löparskor, förbiser vi att skon är lämplig för typen av pronation. Detta kan orsaka betydande obehag i framtiden, eftersom foten under aktiv jogging upplever betydande stress.

Idag har löparskor blivit så högteknologiska att ett fel valt par sneakers inte bara kan orsaka obehag utan också orsaka skada. Låt oss tillsammans ta reda på vad pronation är och hur man definierar det hemma?

Våttest: hur man väljer rätt löparsko?

Foto: firestock.ru

Pronation är en naturlig rörelse som får foten att rulla inåt. På grund av särdragen i fotens struktur finns det flera typer av den:

hypopronation - otillräcklig (bild 2);

hyperpronation - överdriven (bild 1);

neutral pronation (bild 3).

I motsats till missuppfattning, plocka inte bara upp och köp de första löparskor som passar. Till att börja med är det värt att bestämma vilken typ av din pronation (hur foten landar på stödytan) - detta kommer att hjälpas av gånganalys (videoinspelning av löpning på löpband i sneakers med minimalt stöd, på grundval av vilken en specialist väljer rätt par sneakers) eller det så kallade våttestet, som du kan göra själv hemma - sa vår expert, seniortränaren för Nike + löparklubben Mikhail Kapitonov, till redaktionen . - För att kunna utföra det måste du ta ett ark tjockt papper, lägga det på golvet och blöta dina bara fötter och stå på arket i ungefär en halv minut. Därefter kliver du av arket och ritar en penna runt gränserna för våta fläckar kvar på papperet.

Våttest: hur man väljer rätt löparsko?

Foto: firestock.ru

Om du är överpronated bör du vara uppmärksam på sneakers med tonvikt på att stabilisera foten och fästa den bakre delen av foten. För dem med normal eller otillräcklig pronation rekommenderar vi löparskor från dämpningsområdet.

Lifehack från redaktionen : i vissa butiker kan du omedelbart prova löparskor i aktion - gå på banan i dem och för att förstå om de sitter bekvämt och om de i allmänhet är lämpliga för körningar.

Intressant faktum : det är bättre att mäta sneakers under andra halvan av dagen, när foten ökas något (när det händer och när du kör) - vanligtvis inte mer än en halv storlek.

Så väljer du rätt löparskor – guide

Tidigare inlägg Sportsbro: 5 övningar för riktiga män
Nästa inlägg Topp 5-regler: Cross-Fit Meal Plan