Hur din kropp förändras när du börjar äta veganskt!

Vegetarism: hur kommer ditt liv att förändras om du ger upp kött?

Det finns många stereotyper om vegetarism och veganism. Många antar felaktigt att alla vegetarianer har svag immunitet, inte kan idrotta och leva en aktiv livsstil. Faktum är att för de flesta är vegetarism inte bara en diet utan en livsstil. Någon vägrar djurmat för att förbättra hälsan, andra av medlidande med djur. För att skingra alla de vanligaste myterna om vegetarism talade mästerskapet med tränaren och grundaren av den vegetariska maktrörelsen Oleg Smirnov.

Vegetarism: hur kommer ditt liv att förändras om du ger upp kött?

Foto: Från personlig Oleg Smirnovs arkiv

Veganism och vegetarism: vad är skillnaden?

Många skiljer felaktigt inte mellan dessa två begrepp. Naturligtvis äter inte både veganer och vegetarianer kött, men det finns andra skillnader.

Oleg Smirnov, tränare : Vegetarianer använder inte produkter som erhållits som ett resultat av att döda djur för mat. De äter inte kött, fisk och bär inte läder eller päls. Veganer konsumerar, förutom allt ovanstående, inte heller produkter som erhållits till följd av djurutnyttjande. De äter inte mejeriprodukter, ägg, bär inte ull, silke, använder inte kosmetika som testas på djur.

Att undvika kött hjälper till att gå ner i vikt

Genom att ge upp kött gör en person fortfarande inte upphör att äta söt, stärkelse. Överdriven konsumtion av dessa livsmedel kan också leda till övervikt.

Det är en missuppfattning att undvika kött hjälper en person att gå ner i vikt. Gå ner i vikt på grund av brist på kalorier och inte från någon speciell typ av mat. Om du får mindre kalorier än du spenderar går du ner i vikt, och det spelar ingen roll vad du äter.

Jag blir alltid förvånad när folk frågar mig: vad äter vegetarianer, var får de protein?

Vegetarism och brist på protein

Många tror att protein exklusivt finns i kött. Detta är dock inte riktigt sant. Proteiner finns också i tillräckliga mängder i växter.

Protein saknas alls inte i kosten för vegetarianer. Det är bara att animaliskt protein ersätts med vegetabiliskt protein, det är allt. Vegetarianer konsumerar vissa animaliska produkter som innehåller mycket protein. Till exempel ägg, keso. Därför har vegetariska idrottare inga problem med mat. För att vara ärlig blir jag alltid förvånad när folk frågar mig vad vegetarianer äter, varifrån de får sitt protein. Gå till vilken stormarknad som helst och du kan köpa allt du behöver. Det är lite svårare för veganer i detta avseende, men igen, om du arbetar hårt kan du hitta de nödvändiga produkterna i butikerna som hjälper dig att må bra.

Att undvika kött är skadligt

de kan säga detta med tillförsikt, men inte alla kan motivera skada vegetarism. Denna stereotyp bygger på mycket gamla data som har motbevisats av modern vetenskap.

Människor som säger att det är skadligt att ge upp kött kan inte motivera varför. De kanske bara hör det någonstans och nupprepa. Vegetarianer har inga problem och svårigheter förknippade med att ge upp kött.

Metoden för utbildning för vegetarianer och köttätare skiljer sig inte alls. Om du äter rätt, får allt du behöver, kommer du att träna som alla andra

Råd till nybörjare vegetarianer

Om du bestämmer dig för att bli vegetarian ska du inte omedelbart tillgripa drastiska åtgärder ... Först måste du lära dig hur du organiserar din kost. Det är viktigt att inte bara ta bort kött från din kost utan att ersätta den här produkten med en annan.

Du måste äta rätt, och det spelar ingen roll om du är vegetarian eller inte. Vi har ett visst behov av kalorier, proteiner, fetter, kolhydrater, vitaminer, mineraler. Vi måste stänga detta behov med 100 procent. Början vegetarian måste veta detta. Till exempel, om en person vände sig vid potatis med en kotlett och sedan, efter att ha blivit vegetarian, uteslutade han helt enkelt kotletten utan att lägga till något i stället för det, så är det naturligt att han kommer att minska i det totala kaloriinnehållet i kosten och mängden protein i kroppen. Personen kommer att börja gå ner i vikt, uppleva problem. Det är viktigt att ersätta maten du har tagit ur din kost med en mat som har samma egenskaper och näringsämnen. Ibland ersätter människor inte en produkt, de utesluter bara den, vilket är fel. Du måste förstå grunderna för rätt näring, de är inte så komplicerade.

Detta händer om du startar dagen med att äta 2 ägg. Newsner - varför ljuger ni?

Tidigare inlägg Farlig kondition. Övningar från nätet som dödar oss och inte gör oss starkare
Nästa inlägg En ärlig recension. Xiaomi Mi Band 2: budget fitness tracker