Van Dammu 59. Kickboxer sitter fortfarande på splittringen

Idag är Jean-Claude Van Damme 59 år. Den berömda skådespelaren och kämpen tappar inte på något sätt: han fortsätter att spela i filmer, utvecklar sitt eget träningsprogram och hans fysiska kondition och figur kan bara avundas. Vi berättar vilken typ av sport den universella soldaten spelade i sin ungdom och hur han lyckas hålla musklerna i god form idag.

De flesta känner Jean-Claude Van Damme som en actionaktör tillsammans med Sylvester Stallone och Arnold Schwarzenegger. Men innan han kom till Hollywood och fick världsberömmelse lyckades Van Damme uppnå framgång inom sportområdet. Så från tio års ålder var han engagerad i karate och vid 16 års ålder gick han med i det belgiska landslaget, med vilket han vann EM och fick ett svart bälte.

Förutom karate var skådespelaren förtjust i kickboxning. 1979 besegrade han den amerikanska idrottsman Sherman Bergman och slog ut honom på den 59: e sekunden. Och 1980 vann han en duell med den brittiska mästaren Michael J. Heming. Van Dammes personliga rekord i kickboxning är 20 segrar av 22 slagsmål, varav 13 slog ut rivaler. Även i början av 1980-talet var Van Damme Chuck Norris sparringpartner.

Van Damme har spelat i mer än 50 filmer under sin filmkarriär. Hans första stora verk var rollen som den sovjetiska kämpen Ivan Krashinsky i Don't Back Down and Don't Give Up (1986), tillägnad minnet av Bruce Lee. Belgiens världsomspännande berömmelse väcktes dock av filmen Bloodsport, som hade premiär 1988.

Van Dammu 59. Kickboxer sitter fortfarande på splittringen

Bruce Lee i Once Upon a Time ... i Hollywood: What Fel med bilden av en kämpe?

Vi kommer att berätta vad som är kärnan i konflikten kring den sensationella kampscenen, och varför Bruce Lees dotter kritiserade Tarantino.

Dessutom spelade han och i sådana ikoniska filmer som Kickboxer, Universal Soldier, Street Fighter, The Expendables 2. Även om Van Damme avslutade sin sportkarriär för länge sedan, fortsätter han fortfarande att spela i filmer. I februari 2019 släpptes en ny film med hans deltagande - We Die Young.

Jean-Claude Van Dammes atletiska figur är inte bara skyldig regelbunden träning och rätt näring utan också hans sportförflutna. Förutom kickboxning och karate var skådespelaren också engagerad i andra typer av kampsport: Muay Thai, Kung Fu och Taekwondo.

Hur tränar Van Damme?

Vid 59 års ålder behöll skådespelaren en utmärkt fysisk form: inte alla kan skryta med samma fullständiga tärning på pressen. Van Damme själv skojar att hans kropp ser mycket bättre ut än hans ansikte.

För att hålla musklerna tonade, Jean-Claude regelbundetgår in för sport, även mellan filmningen. En skådespelare tränar varannan dag: en lektionsdag, en - återhämtning. Han försöker göra cardio tre gånger i veckan.

Van Dammes träningspass inkluderar :

  • konditionsträning (helst cykling)
  • styrketräning (en dag - två muskelgrupper)
  • kickboxning
  • stretch
Van Dammu 59. Kickboxer sitter fortfarande på splittringen

Cardio är annorlunda. Vad ska jag göra om jag inte gillar att springa

Cardio är det bästa sättet att gå ner i vikt och komma i form. Fem effektiva och varierade utbildningar i vårt urval.

Övningar för olika muskelgrupper:

Bröst: skivstångpress från bröstet (4 uppsättningar av 8-10 reps), bänkpress i en vinkel (4 uppsättningar av 8- 10 reps), liggande hantlar (3 uppsättningar 8-10 reps), dips (3 uppsättningar med 10 reps), pullover (3 uppsättningar med 12 reps)

Tillbaka: Bakre greppdragningar (4 uppsättningar med 8 reps), ryggryckningar (4 uppsättningar med 10 reps), böjda över raddrag (4 uppsättningar med 10-12 reps)

höfter: squats (5 uppsättningar med 15 reps), front squats (4 uppsättningar med 8-10 reps), squats på GACK-maskinen (3 uppsättningar med 10 reps), benförlängning i stöd (4 uppsättningar med 10 reps), benkrullning stående maskin (4 uppsättningar med 10 reps), skivstång på raka ben (3 uppsättningar med 10 reps)

Kalvar: Kalvhöjning (4 uppsättningar med 10-15 reps), Kalvhöjningar (4 uppsättningar med 10 reps)

Abs: crunches (3 set of 25 reps), mill (10 sets of 10 reps), machine crunches (3 sets of 25 reps), half-twists (10 sets of 10 reps)

Axlar: sittande skivstångpress (5 uppsättningar med 15 reps), hantel bortförande (4 uppsättningar med 8 reps), böjda över hantlar (4 uppsättningar med 8 reps), avel hantlar till sidorna medan du står (3 uppsättningar med 10 reps)

Näringsprinciper. Varför äter Van Damme bara kött en gång i månaden?

Att hålla sig i toppform hela tiden , det är viktigt att lyssna på din kropp - betonar Jean-Claude Van Damme. Skådespelaren är säker på att grunden för kosten borde vara de produkter som du behöver just nu. Till exempel äter han bär på morgonen - en källa till vitaminer.

Skådespelarens kost innehåller också mycket frukt och grönsaker. Förresten, han tar alltid bort skalet från dem, eftersom han tror att det samlar ämnen som är skadliga för vår kropp. Van Damme medger också att han inte är ett fan av kött och bara äter det en gång i månaden.

Van Dammu 59. Kickboxer sitter fortfarande på splittringen

Vad händer med kroppen om du helt ger upp kött?

För- och nackdelar med vegetarism som kommer att förändra dig både externt och internt.

Van Dammu 59. Kickboxer sitter fortfarande på splittringen

Vetenskapligt tillvägagångssätt: under vilka förhållanden förbränns mest kalorier?

Vad behöver göras för att skapa ett underskott kalorier och började gå ner i vikt.

Skådespelaren tror att du måste äta små måltider 6-8 gånger om dagen. Han hävdar att kroppen med sällsynta måltider behåller 70 procent fett. hur med frekventa måltider förbättras ämnesomsättningen och kroppen lagrar endast 30 procent fett.

Signaturgarn. Hur uppnår du denna stretch?

Förutom prestationer på sport- och filmuppsättningen, Jean-Claude Van Damme känd för sin fantastiska stretch för en man. Redan i det första stora projektet (filmen Don't Back Down and Don't Give Up) demonstrerade han sin talang.

Vad belgaren inte gjorde: han satt på en split i ett hopp, hängde på två stolar, men det mest minnesvärda var epiken snöre. År 2013 spelade Van Damme - då han var 53 år gammal - i en annons för Volvo-lastbilar: skådespelaren sträckte sig precis mellan de bilar som gick åt sidorna. Enligt honom var det den mest episka splittringen han någonsin har gjort. Videon filmades i Spanien, på en stängd del av motorvägen, från första taget och utan en grön skärm: Van Damme gjorde verkligen tricket personligen.

Dessutom är filmstjärnan fortfarande i form. Och även efter några timmar på planet föredrar han att värma upp på detta sätt.

Van Dammu 59. Kickboxer sitter fortfarande på splittringen

Rambo för alltid. Stallone 73, och han är i fin form

Hur tränade skådespelaren att göra sig redo för filmning av den nya delen av den legendariska serien.

Van Dammu 59. Kickboxer sitter fortfarande på splittringen

Hjälten från affischen: hur 90-talets filmstjärnor ser ut nu

Vilken av dem kunde hålla sig i form? Inte alla lyckades.

Tidigare inlägg Hur tränar ryska specialstyrkor? Inte alla kan hantera detta program
Nästa inlägg Hur gå ner i vikt på 4 minuter om dagen? Snabb fettförbränningsträning