Face mapping: What is your acne telling you?

Mot perfekt hud. Lista över livsmedel för att bli av med akne

Skönhet, hälsa och ungdomlighet i huden är resultatet av våra direkta handlingar. Och först och främst mat. Tillsammans med Anna Berseneva , nutritionist och nutritionist, kommer vi att ta reda på hur rätt kost hjälper till att bekämpa brister och vilka livsmedel som ska ingå i den.

Om du redan är orolig hudproblem, inklusive akne, kom ihåg att rätt näring bara är en del av en omfattande behandling. En balanserad diet kommer säkert att gynna kroppen, men utesluter inte behovet av att kontakta en kompetent specialist.

Vilka livsmedel leder till hudproblem?

Alla möjliga problem - från akne till olika oegentligheter, otillräcklig turgor och rynkor - detta är vad huden visar oss de ogynnsamma processer som förekommer i kroppen. Låt oss börja räkna ut vem som är matens fiende och vem som är vår bästa vän.

Mot perfekt hud. Lista över livsmedel för att bli av med akne

Foto: istockphoto.com

De viktigaste oönskade personerna är:

  • raffinerat socker, dvs. klassiskt vitsocker;
  • raffinerat mjöl, det vill säga premiummjöl.

Detta är exakt de två mest skadliga produkterna. Genom att eliminera dem eller åtminstone minimera deras användning kan du bli mest positivt överraskad över din reflektion i spegeln på bara 3-4 veckor.

Mot perfekt hud. Lista över livsmedel för att bli av med akne

Hur man äter mindre socker och hur man byter ut godis?

Det är därför du längtar efter godis och vad du ska äta för att motstå frestelser.

De mest effektiva verktygen för hudföryngring och kamp med akne

Låt oss gå vidare till listan över livsmedel som rekommenderas att inkludera i menyn för att hålla huden ren, ungdomlig och vacker.

Gröna bladgrönsaker

Detta är ett av de bästa verktygen för att förhindra aknebildning och nedbrytning av kollagen, ett protein som ger hudens styrka och elasticitet. Alla gröna grönsaker innehåller klorofyll, vilket ökar mängden procollagen, den intracellulära föregångaren till kollagen. Klorofyll har antioxidativa egenskaper mot UV-strålar och fria radikaler, vilket förhindrar för tidigt åldrande. Gröna bladgrönsaker och aromatiska örter normaliserar matsmältningskanalen, och detta är grunden för hudens renhet och hälsa.

Citrusfrukter och kiwi

C-vitamin, som finns i dem innehåller, fungerar som en bindande komponent för aminosyror, som behövs för bildandet av prolin. Det är en nödvändig substans i det stadium som föregår själva kollagenbildningen. Dessutom skyddar C-vitamin mot toxiner i miljön och förhindrar därmed uppkomst av alla slags utslag.

Mot perfekt hud. Lista över livsmedel för att bli av med akne

Foto: istockphoto .com

Tomater

De innehåller antioxidanteranticancerämnet lykopen, som skyddar huden från solskador. Det stimulerar också kollagensyntes och förbättrar hudens immunitet. Resultatet är en klar, strålande hud.

Avokado

Denna produkt innehåller vitamin E, vilket hjälper till att förhindra kollagennedbrytning i kroppen. Dessutom innehåller avokado fetter som är fördelaktiga för hudceller. Avokadoolja främjar kollagenproduktionen och upprätthåller en frisk hud.

Mot perfekt hud. Lista över livsmedel för att bli av med akne

Perfekt hud. Hur en australisk modell blev av med akne

Georgia Gibbs var tvungen att ändra sin kost och bli en vanlig klient hos en kosmetolog för att återvända till catwalken.

Bär

Hallon, björnbär, jordgubbar, tranbär är källor till ellaginsyra, som kroppen behöver för att förhindra att kollagen bryts ner från UV-strålar. Denna syra optimerar också ämnesomsättningen. Följaktligen blir det flera gånger mindre sönderfallsprodukter och toxiner som huden måste utsöndras som det viktigaste utsöndringsorganet!

Pumpafrön

Detta är en växtkälla rik på zink vilket stimulerar kollagensyntes. Livsmedel som innehåller zink sänker också nedbrytningshastigheten. Dessutom hjälper zink till att påskynda läkningsprocessen för frisk hud.

Mot perfekt hud. Lista över livsmedel för att bli av med akne

Foto: istockphoto.com

Dricksvatten

Och, naturligtvis, till slut vill jag säga om det viktigaste elementet mot akne och andra hudfel. Detta är rent vatten. Tänk på att hydratiseringsnivåer är en viktig faktor för hudens hälsa. Enkel tumregel: kom ihåg minst ett glas rent vatten eller vatten med citron på morgonen och 20-30 minuter före varje måltid.

Skin Care Routine For Acne Skin

Tidigare inlägg Hur hjälper ägg till frukost dig att gå ner i vikt? Forskare
Nästa inlägg Varför är inte sushi PP? Analysera ingredienserna i din japanska favoriträtt