Cardio Box

Tiptoe: hur kan du gå ner i vikt genom att gå på tårna?

När vi går är vi vana att luta oss på hela foten, och vi rör oss bara på tårna när vi behöver röra oss så försiktigt som möjligt. Till exempel för att inte väcka någon. Under tiden har forskare funnit att regelbunden tåvandring har en kraftfull positiv effekt och till och med främjar viktminskning.

Så här går du för att bli av med extra kilo.

Tiptoe: hur kan du gå ner i vikt genom att gå på tårna?

Adaptiv termogenes: varför motstår kroppen att gå ner i vikt?

Kanske handlar det inte om träning av dålig kvalitet.

Hur går en person?

En grupp forskare från American University of Utah studerade förhållandet mellan fotens position när man går och den energi som förbrukas. I början av varje steg lägger personen hälen på golvet och överför sedan vikten till tån. Människor ärvde denna typ av rörelse från apor, som vanligtvis inte täcker långa sträckor på marken. Dessutom, vid de flesta däggdjur berör hälen inte ytan under gång. Till exempel går hundar och katter på tårna, medan hästar och hjortar går på tå.

Tiptoe: hur kan du gå ner i vikt genom att gå på tårna?

Foto: istockphoto.com

Enligt hypotesen av forskare behöll det forntida folket en sådan rörelsemetod för att spara energi under långvarig vandring. Efter en undersökning utförd av experter bekräftades detta antagande vetenskapligt.

Vilken promenad använder mer energi?

Experimentet involverade 27 volontärer - mestadels idrottare i åldern 20 till 40 år. Varje ämne gick och sprang på tre olika sätt:

  • landar foten på hälen;
  • med landning av foten på sulan och en något upphöjd häl;
  • med en tånandning och en kraftigt upphöjd häl.

11 av deltagarna utförde uppgiften med speciella masker för att kontrollera syreförbrukningen. Dessutom gick de på speciella plattor som läser kraften som en person trycker på marken när hon går. Ytterligare 16 volontärer var anslutna till utrustning som övervakade aktiviteten hos musklerna som är involverade i att gå och springa.

Tiptoe: hur kan du gå ner i vikt genom att gå på tårna?

Foto: istockphoto.com

Som ett resultat av studien registrerades följande resultat.

För det första är att gå med foten på hälen det mest energieffektiva rörelsealternativet. Detta använder 53% mindre energi än att gå på kuddarna på fingrarna. De som gick på tå konsumerade 83% mer energi än de som började gå på hälen.

För det andra, att gå på fingrarna ökar aktiviteten i huvudmusklerna i fotleden, knä, höft och rygg .

För det tredje är skillnaden i energiförbrukning, beroende på sättet att placera foten, minimal. Därför är det vanliga sättet för mänsklig rörelse endast ekonomisktnär man går.

Tiptoe: hur kan du gå ner i vikt genom att gå på tårna?

Ny norm. Hur mycket ska en man och en kvinna väga vid deras ålder nu

Genomsnittlig vikt har förändrats avsevärt på senare tid, vissa måste återhämta sig till normerna igen.

Varför händer detta?

Forskare föreslår att en av anledningarna till det ekonomiska sättet att gå hos människor är den ovanliga strukturen i foten för däggdjur: ett stort hälben, en kraftfull och stark tumme, placerad parallellt med indexet.

Tiptoe: hur kan du gå ner i vikt genom att gå på tårna?

Foto: istockphoto.com

Dessa funktioner är typiska för apor och ger den mekaniska grunden för energibesparande promenader. Samtidigt spenderar en person mer energi för att springa än de flesta andra däggdjur. Vi är väl utrustade för långdistanslöpning, men mänsklig sprint är lägre än för många djur. Detta beror på en energiineffektiv löparstil, förklarar studieledare David Carrier, professor i biologi.

Vad betyder detta?

Studieresultat från amerikanska och tyska forskare bör hjälpa läkare , särskilt när man hanterar ryggont. Men slutsatserna från detta experiment har också praktiska tillämpningar. Det visar sig att gå på tå hjälper till att bränna kalorier snabbare, samt stärker fotleden, ryggen, knäna och höfterna.

Tiptoe: hur kan du gå ner i vikt genom att gå på tårna?

Löpning är valfritt ... Varför promenader är fördelaktigt för hälsa och viktminskning

Forskare från USA upptäckte detta redan 2016. Idag har deras teori många anhängare.

Du bör naturligtvis inte helt överge det vanliga sättet att röra sig på. Att gå på tårna varje dag i fem minuter kommer dock att stärka musklerna som är inblandade i att gå och samtidigt bli av med överflödiga kalorier och komma närmare den önskade figuren.

Gå ner gravidkilon - 3 saker jag tror hjälpte

Tidigare inlägg Den motsatta effekten: skadliga övningar för kvinnofiguren
Nästa inlägg Gratis fitness- och yogasemester: vad kan du förvänta dig i september?