Na Na Na Na Na Na Na Na BATMAN - Punk Street Piano

Så du kommer aldrig att gå ner i vikt: 5 skäl som skiljer dig från en perfekt kropp

En prenumeration på ett gym har länge tagit sin hedersplats i din väska och regelbundna träningspass i gymmet är ansträngande till det yttersta, men överflödigt fett tänker inte ens på att lämna dina sidor. Vad ska jag göra och varför händer detta? I vårt urval tittar vi på de fem vanligaste orsakerna som hindrar dig från att gå ner i vikt.

Så du kommer aldrig att gå ner i vikt: 5 skäl som skiljer dig från en perfekt kropp

Foto: istockphoto.com

Orsak 1. Du räknar inte flytande kalorier och snacks

Det är ingen mening att förklara för en person som går ner i vikt om behovet av att räkna kalorier. Men tänk om du räknar dem felaktigt, vilket innebär att du allvarligt underskattar kaloriinnehållet i din kost? När allt kommer omkring innehåller ett glas saft, mjölk eller en kopp latte mycket kalorier.

Till exempel:

  • latte - 350 ml / 135 kcal
  • ett glas färskpressad apelsinjuice - 100 ml / 47 kcal
  • ett glas cola - 250 ml / 110 kcal

Dessutom är det möjligt att du inte tänker på alla slags små saker, som en kaka till lunch eller ett par sötsaker till te. Dessa snacks kan lätt få en anständig mängd extra kalorier under hela dagen.

Orsak 2. Du följer inte din diet

En bra abs skapas i köket, inte i gymmet. Och denna sanning är mycket svår att argumentera med. Du kan hoppa på gruppträningsprogram tills du tappar pulsen, gör många burpees och lunges, men ändå inte får det efterlängtade resultatet.

Så du kommer aldrig att gå ner i vikt: 5 skäl som skiljer dig från en perfekt kropp

Foto: istockphoto.com

Det finns absolut ingen magi i processen att gå ner i vikt: så länge du konsumerar färre kalorier än du spenderar, kommer du att gå ner i vikt. Naturligtvis bör du också ta hänsyn till kvaliteten på just dessa kalorier, för en chokladkaka och ett motsvarande kalori kycklingbröst med grönsaker kommer att ge dig energi under en annan tid.

Orsak 3. Hormoner

Hormonstörningar är en ganska farlig sak, det svåraste att känna igen är i dig själv utan nödvändiga tester och samråd med en läkare. Det viktigaste i det här fallet: lyssna på din kropp. Om du har ätit ett kaloriunderskott under lång tid, vägt varje portion och övervakat kvaliteten på den konsumerade maten, och vikten är stillastående eller växer, tveka inte och kontakta läkare så snart som möjligt. Kom ihåg att hormonella störningar kan orsaka problem mycket allvarligare än att vara överviktiga.

Orsak 4. Du tränar lite eller gör det fel

Det faktum att du köpte ett fitnessmedlemskap är ingenting betyder inte. Du kanske sparar alltför mycket eller arbetar i fel pulszoner som kan hjälpa dig att bränna fett. Det är därför det är så viktigt i början att utarbeta en kompetent träningsplan och genomföra en testutbildning med en professionell tränare. Dessutom kommer du i de flesta fitnessklubbar att erbjudas att genomgå konditionstester. Resultaten hjälper tränaren att ta fram en plan som tar hänsyn till alla dina individuella egenskaper.

Orsak 5. Du minskar för mycket kalorierhög mat

Intensiv träning och för snäva kaloribegränsningar är oförenliga. Om du verkligen jobbar hårt behöver du bara kompensera för dina kalorier i rätt tid.

Så du kommer aldrig att gå ner i vikt: 5 skäl som skiljer dig från en perfekt kropp

Foto: istockphoto.com

Samtidigt hjälper en välplanerad diet dig att undvika näringsstörningar och göra resultatet av viktminskning bestående. Forskare kallar resultatet av hårda dieter yo-yo-effekten: du kastar en leksak, och den kommer säkert tillbaka till dig. Samma sak händer med vikt.

Träna, men kom ihåg att 80% av framgången på vägen till en smal och vältränad kropp är resultatet av rätt och balanserad näring.

You MUST RAISE Your STANDARDS! | Tony Robbins | Top 10 Rules

Tidigare inlägg Måndag morgon: håll dig informerad och vinn
Nästa inlägg Måndag morgon: Majaktiviteter och smarta prylar