Tävlingarna är tillbaka. Ksenia Shoigu: Du måste gradvis gå ut och börja springa

I år frös världen runt bokstavligen och vi satt utan sport. Absolut. Men det är inte bara dina favoritsändningar som har försvunnit från skärmarna. Amatörer, som planerade sitt första maraton, triathlon eller simning i år, led lika bra. Det största problemet för amatörlöpare var inte ens att sporttävlingar avbröts, utan att det under en lång tid i Moskva och i vissa regioner fanns en strikt isoleringsregim och att folk inte kunde träna på gatan och springa i parker. p>

Tävlingarna är tillbaka. Ksenia Shoigu: Du måste gradvis gå ut och börja springa

Kör för skojs skull. Hur man gör en första start bekväm för en nybörjare

Livshack från en erfaren idrottare som kommer att lära dig hur du tycker om att springa.

Men det finns goda nyheter: löpningssäsongen, om än med små förluster i form av april och maj börjar äntligen. Både amatörer och proffs kommer att kunna lägga medaljer i flera startar till spargrisen. Låt några av dem äga rum i form av onlinelopp, vilket är ovanligt för ryssarna.

Tillsammans med ledaren för League of Heroes Ksenia Shoigu -projektet bestämde vi oss för att ta reda på i vilket format startarna kommer att äga rum i år, samt hur du kan springa utanför din stad och föra den närmare Award of Running Capital of Russia.

Project ZaBeg är det största halvmaraton med en synkroniserad start. Alla löpare från Kaliningrad till Kamchatka startar samma dag. Varje kilometer och varje deltagare för sin hemstad närmare titeln Rysslands löpande huvudstad. Det finns fyra olika avstånd att välja mellan. Läs mer.

- Ksenia, under perioden för självisolering, dök ett projekt upp på ZaBeg-webbplatsen som gör det möjligt för deltagare att springa och tävla med varandra online. Det vill säga att vara var som helst i världen. Vad fick dig till denna idé?

- Vi har alla gått igenom och går igenom självisolering. Jag trodde aldrig att socialisering var nyckeln för så många människor. Men när jag reducerade min sociala krets till ett minimum blev det fysiskt mycket svårt för mig själv. Det var en uppenbarelse för mig! Jag har alltid trott att vi alla är olika och att det finns introverade människor som i allmänhet mår bra utan frekvent kommunikation. Men även introverta börjar redan säga att de vill gå ut någonstans, gå ut till människor, prata, se en levande person ( skrattar ). Jag ser människor le mot livsmedelsbutiken! Därför, vid en sådan tidpunkt, är ett onlinelopp ett tillfälle att känna sig som en del av något stort, att du är en del av ett lag, att du deltar med alla. Det verkade för mig att detta är särskilt relevant nu.

- Kördatum har ändrats det har dock inte drivits tillbaka till nästa år. Vilka svårigheter mötte laget?

- PandorEmia gjorde definitivt sina egna justeringar ... Minst cirka 100 tusen medaljer måste tryckas om. Men det är naturligtvis inte bara vår olycka, det är olyckan i allmänhet för alla idrottsmassevenemang i år. Både sponsorer, partners och våra älskade bidragsgivare var mycket förståelse för överföringen. Även om jag naturligtvis hoppades tills nyligen att pandemin inte skulle påverka oss på det sättet.

- Hur kommer medaljen 2020 att se ut?

- Medaljer tung. Designen i sig ser väldigt snygg ut, jag är säker på att alla kommer att gilla dem. Jag har en samling själv. Jag tror att om du gick med i loppet och du inte fick någon medalj eller märke, så fanns det ingen händelse alls. Det är väldigt viktigt! Varje deltagare kommer definitivt att ha vår medalj och det kommer att glädja dig, jag är säker.

- I år kommer en storskalig löpesemester ZaBeg att äga rum den 2 augusti. Vad är anledningen till valet av datum?

- För det första handlar det om klimatet, eftersom det är annorlunda i många delar av vårt land. Augusti är den varmaste tiden för Fjärran Östern, å ena sidan, och å andra sidan, på Krim är det redan en period av värmeförlust. Därför fokuserade vi här på väderförhållandena så att människor var bekväma att springa i frisk luft. Varför augusti? Förmodligen valdes den som den optimala klimatperioden.

För att registrera dig för Run den 2 augusti, följ länken. För att delta i onlineloppet måste du registrera dig före den 15 juni.
Tävlingarna är tillbaka. Ksenia Shoigu: Du måste gradvis gå ut och börja springa

Ksenia Shoigu. En hobby som har blivit en fråga om livet

Hur man gör en hobby till en ny idrottsrörelse och varför människor återvänder till Race of Heroes om och om igen.

- Förutom alla aktiviteter är en av ZaBegs funktioner valet av Rysslands löpande huvudstad. Berätta för oss vem som redan har samlat ut priset tidigare. Har du din egen favorit?

- Min personliga favorit är Vladivostok, han tog utmärkelsen förra året och ryckte den från Kazan. Innan dess blev Kazan två gånger den ryska huvudstaden. Jag hoppas att Vladivostok i år kommer att upprepa sin framgång, men kanske kommer det att finnas någon annan stad. Jag vet inte, det här är hela intrigerna! Vi märkte att varje år ändras antalet deltagare i varje stad, deras resultat blir bättre, så jag kan erkänna att jag inte vet vem som tar utmärkelsen i år.

- Har du accepterat själva delta i Run och planerar du att göra det i år?

- Naturligtvis deltog jag i alla tävlingar som var. Två gånger var det ett halvmaratonavstånd, och en gång var det 10 km, och innan det körde jag Race of Heroes i Tyskland, och för mig var det en otrolig utmaning. Först springa 12 km med hinder, och nästa dag, efter att ha flugit från Tyskland till St Petersburg, springa topp tio ... Förra året sprang jag i Vladivostok. I år hoppas jag kunna springa halvmaraton i St Petersburg igen.

- Halvmaraton - avståndet är ganska stort. Har du några preferenser för hur och i vad du ska springa 21 km?

- Alla har sitt eget recept! Jag föredrar att springa långa sträckor i finska HOKA-sneakers. Många säger att de är för mjuka och det utvecklar inte foten, men när du springer 21 kilometer är det inte så viktigt. Enligt min mening är dessa de mest bekväma löparskor som jag har löpt i, som kuddar på fötterna.

- Hur kommer jag tillbaka till löpform och förbereder mig för start efter en så lång tid hemma?

- Du vet, min unga man går in för sport, och han säger: För att springa måste du springa. För att springa bra måste du springa länge. Så hur förbereder du dig? Du måste gradvis komma ut och börja springa ( ler ) Jag vet inte något annat sätt.

Tävlingarna är tillbaka. Ksenia Shoigu: Du måste gradvis gå ut och börja springa

7 övningar som ersätter löpande träning hemma

Ingen tid Jag tappar de färdigheter som jag har byggt upp under åren.

- Måttlig träning kan göra övergången från offline till online mycket smidigare. Berätta för mig, vad är planerna för League of Heroes under perioden efter karantän? Jag hörde att du skulle vilja ordna en offline rundtur i de deltagande städerna?

- Ja, naturligtvis, jag vill verkligen göra det här, för det verkar för mig att säga från Moskva att löpning är coolt, och att inte se lokala funktioner är åtminstone väldigt konstigt när en händelse skapas för alla länder. Jag skulle vilja besöka så många städer som möjligt och berätta för människor att deras deltagande är mycket viktigt och att Run i deras stad kommer att hållas bara för dem.

- Tack, Ksenia! Vi ses på ZaBege.

Jag vill gå med.

Tidigare inlägg Inte alla tål det. Vad går Formel 1-piloter igenom?
Nästa inlägg Sommar extrem: de bästa platserna för utomhusaktiviteter i Ryssland