11 orsaker till bristande lust – och några förslag på lösningar

Det huvudsakliga manliga hormonet. Vad man ska äta för att öka testosteronnivåerna

Testosteron är ofta förknippat med en indikator på sexuell aktivitet hos män. Emellertid har detta hormon många fler egenskaper än vad man allmänt tror. Testosteronsyntes ökar under och efter träning. Intensiv löpträning, styrketräning i gymmet - allt detta ökar koncentrationen av hormonet i blodet och förbättrar atletisk prestanda.

Och även testosteronnivåerna kan ökas genom att följa en korrekt och balanserad diet. Vissa livsmedel normaliserar kroppens allmänna tillstånd. Vissa på listan är ganska oväntade.

Det huvudsakliga manliga hormonet. Vad man ska äta för att öka testosteronnivåerna

Topp 7 förbjudna livsmedel som hindrar perfekta abs

Mat , vilket är värt att glömma om du drömmer om att få de omhuldade kuber. Det rekommenderades av experter för förebyggande av virussjukdomar, vilket nu är mycket viktigt. Det visade sig att ingefära är bra för att öka testosteronnivåerna. Den kan användas i soppor, huvudrätter och till och med varma drycker som glögg. Fakta är att ingefära rot förbättrar blodflödet och värmer hela kroppen.

Selleri och chilipeppar är ett slags feromoner. De hjälper hälsosam styrka hos män och innehåller element som lockar kvinnor. Och de är också kalorifattiga livsmedel, så de kommer bara att påverka din figur på ett positivt sätt.
Det huvudsakliga manliga hormonet. Vad man ska äta för att öka testosteronnivåerna

Foto: istockphoto.com

Fish & Oysters

Seafood är högst upp på listan över testosteronförstärkande näringsämnen. Fisk med vitt kött är det bästa alternativet. Men de som föredrar röd fisk har 34% mer testosteron än de som i princip inte äter fisk.

Ostron är kända för sin höga mängd zink i sin sammansättning, vilket också har en positiv effekt på testosteronsyntesen. De har bara ett problem - de höga kostnaderna. Men om du fortfarande har lite extra pengar i din plånbok är det värt att spendera pengar på just denna delikatess. Det är osannolikt att du kommer att ångra dig.

Det huvudsakliga manliga hormonet. Vad man ska äta för att öka testosteronnivåerna

The Wrong Sandwich: A Healthy Alternative to the Bad Sandwich

En vanlig frukost eller mellanmål kan bli det är bättre att byta ut några ingredienser.

Broccoli, vitlök och avokado

Alla dessa produkter är bra tillskott till många rätter. Broccoli innehåller vitamin C, vilket förbättrar blodcirkulationen. Avokado har blivit en av de mest fashionabla frukterna de senaste åren. Det läggs till sallader, smörgåsar, smoothies. Varför är han så populär? Det visar sig att avokado innehåller omega-3-syror, B-vitaminer och folsyra. Hela denna uppsättning kommer inte bara att öka dina testosteronnivåer utan också stärka ditt hjärta och lägga till energi.

Vitlök har liknande egenskaper. Tveka inte att använda den ofta med olikamaträtter. När allt kommer omkring kan du borsta tänderna senare, och den gynnsamma effekten kommer att finnas kvar länge.

Det huvudsakliga manliga hormonet. Vad man ska äta för att öka testosteronnivåerna

Foto: istockphoto.com

Fikor och tranbär

Fikon innehåller kalium, magnesium och järn. Alla dessa element normaliserar testosteronnivåerna i kroppen. Utöver allt detta är fikon bara utsökta. Och en del tror att när det gäller sexualitet är det jämförbart med jordgubbar.

Hjälper syntesen av könshormoner och tranbär, som är rika på vitamin B och C. Som barn älskade förmodligen tranbär i socker, som såldes färdiga form. Denna produkt kan betraktas som en naturlig energikälla. Experter pekar också på fördelarna med gojibär. De är inte lätta att hitta i en vanlig butik, men om du ser dem, ta dem utan att tveka. Dessa bär innehåller protein, olika vitaminer, zink, järn.

Det huvudsakliga manliga hormonet. Vad man ska äta för att öka testosteronnivåerna

4 bra vanor som hjälper dig att undvika kroniska sjukdomar efter 40

Forskare har nämnt enkla regler som kan öka livslängden avsevärt.

Bananer och olivolja

Många idrottare i omklädningsrummet tar en banan ur ryggsäcken och försöker ät det omedelbart efter träning. Och det är inte bara att dessa frukter i princip är mycket goda. De har högt kaliuminnehåll, vilket har en positiv effekt på hjärt- och blodtillförseln, samt ökar uthålligheten och främjar snabb återhämtning.

Det huvudsakliga manliga hormonet. Vad man ska äta för att öka testosteronnivåerna

Foto: istockphoto.com

Olivolja är en av de mest populära delarna av olika dieter. Många rekommenderar det över vanlig grönsak. Och med goda skäl. Det stöder arbetet med de viktigaste manliga funktionerna fram till ålderdomen och innehåller i allmänhet många vitaminer.

как готовить и приготовить кофе в турке с пенкой для здоровья мужчин и женщин правильно?

Tidigare inlägg Horisontella barspel. Övningar för dem som vill tävla med vänner
Nästa inlägg Kendall Legs: Squat Motion för Nice Hips