BLUES ON STEROIDS (Amazing Jam Session)

Illusionen av mättnad: en lista över livsmedel som gör att du vill äta ännu mer

Vissa rätter kan påverka kroppen så att vår aptit återkommer nästan omedelbart. Efter frukost, lunch eller middag verkar det som om du är full, men efter ett tag vill du äta igen. Anledningarna till mättnadsillusionen är mycket enkla. Det finns livsmedel som ökar magsyraproduktionen och också ökar glukosnivåerna. Dessa faktorer påverkar kraftigt magsfunktionen, vilket signalerar önskan att upprepa en måltid efter kort tid. Dessutom ger mat med låg fetthalt en konstant aptit. Det är därför vi ständigt är hungriga under kosten.

För att få reda på orsaken till den ökade aptiten personligen har vi sammanställt en lista över livsmedel som du definitivt vill äta något annat.

Illusionen av mättnad: en lista över livsmedel som gör att du vill äta ännu mer

Hur kan man bli av med hunger? 10 idéer för ett hälsosamt mellanmål

Snabbt och enkelt - för att inte bli beroende av rullar och kakor.

Äpplen

De är en av de bästa dietfrukterna. men samtidigt bär de verklig fara. Faktum är att äpplen producerar magsaft, vilket innebär att de väcker aptiten. Detta gäller särskilt för gröna frukter och andra sura livsmedel som citron, apelsin, surkål. De irriterar slemhinnorna och ökar därmed magsaftproduktionen.

Illusionen av mättnad: en lista över livsmedel som gör att du vill äta ännu mer

Foto: istockphoto.com

Äggvitor

Det finns praktiskt taget inga kalorier och fett i dem, så denna produkt rekommenderas att tas under en diet. Vissa människor vägrar äggula, som innehåller näringsämnen och vitaminer, även om det är han som ger mättnad. Det bästa alternativet är att äta hela ägget, inte bara proteinerna.

Alkoholhaltiga drycker

Tre portioner av alla typer av alkoholhaltiga drycker kan utlösa en hungerattack. De ökar produktionen av magsaft genom att irritera magslemhinnan. Alkohol påverkar också vissa hormoner och signalsubstanser som gör att du känner dig hungrig. Alkohol minskar också mängden kolhydrater i kroppen, så du borde definitivt ge upp den dåliga vanan.

Illusionen av mättnad: en lista över livsmedel som gör att du vill äta ännu mer

5 kalorier med lågt kaloriinnehåll för en hemfest som inte kommer att skada din figur

Dessa recept gör att du kan fortsätta gå ner i vikt utan att bryta dig loss från teamet.

Tuggummi

Många tror att tugga tandköttet minskar aptiten, men i själva verket är allt tvärtom. Vid långvarig tuggning sker också en ökad produktion av magsaft, vilket innebär att det finns behov av mat. Det rekommenderas att tugga tandköttet i högst två minuter. Och glöm inte att längre och mer frekvent användning kan leda till dålig tarm- och magfunktion.

Illusionen av mättnad: en lista över livsmedel som gör att du vill äta ännu mer

Foto: istockphoto. com

Yoghurt med låg fetthalt

På grund av yoghurtens låga fettinnehålldet är svårt för magen att smälta den. Således rör sig produkten vidare genom de inre organen och ger plats för ny mat. Dessutom kan socker finnas i yoghurt, vilket höjer glukosnivån i kroppen och skapar en känsla av fyllighet. Men efter en kort tid återkommer hungerkänslan igen.

Juicer

Under produktionen av juicer tas all kostfiber, det vill säga det mest användbara, bort. Socker tillsätts, vilket höjer glukosnivåerna. Nutritionister rekommenderar till exempel att blanda juice med vatten, puré, proteinpulver eller nötsmör. Dessa tillskott balanserar och bibehåller blodsockret och får dig att känna dig fylligare längre. Och ändå är det bättre att helt överge köpta juicer till förmån för utspädda nypressade.

Illusionen av mättnad: en lista över livsmedel som gör att du vill äta ännu mer

Hur man gör hälsosam färsk juice korrekt? Färsk juice hjälper till att stärka immunförsvaret

En nutritionist förklarar hur man i strävan efter fördelar inte skadar kroppen.

Färdiga livsmedel med smakförstärkare

De första smakförstärkarna dök upp i Kina, där de tillsattes mat för att lägga till eller ändra smak. De bereddes med mononatriumglutamat. De flesta livsmedel innehåller nu ett näringstillskott som ökar en persons aptit med cirka 40%. Detta kan också innehålla olika kryddor, vare sig det är koriander, svartpeppar, pepparrot eller basilika.

Mjölprodukter

När vi konsumerar mjöl stiger insulin i blodet. Sådana livsmedel smälts snabbt, varför hungerkänslan återkommer. Dessutom genomförde spanska forskare en studie, under vilken de fann att människor som konsumerar två portioner vitt bröd om dagen har en ökad chans att bli överviktiga med så mycket som 40%. Därför bör du fortfarande vägra att baka av vetemjöl.

Illusionen av mättnad: en lista över livsmedel som gör att du vill äta ännu mer

Foto: istockphoto.com

Godis och barer

Godis och chokladkakor ökar också sockernivån i kroppen. Snart känner vi oss hungriga igen och vill ha något annat välsmakande. Inte konstigt att slogan för den berömda chokladkakan säger: Hungrig? Snickersney. De kan få dig att känna dig mätt, men de kommer inte att hålla länge.

Illusionen av mättnad: en lista över livsmedel som gör att du vill äta ännu mer

Fett för viktminskning. Vad är keto-dieten och varför stjärnorna väljer den

Megan Fox och Kardashian-systrarna är mycket glada. Men en sådan diet har också biverkningar.

Snabbmat

Du har nog märkt mer än en gång att när du äter snabbmat vill du äta mer och mer. Faktum är att transfetterna som finns i det tänder tarmarna och kroppen producerar hormoner dopamin och serotonin, som kontrollerar aptiten. Den höga koncentrationen av salt i snabbmat orsakar uttorkning, jämförbar med att känna sig hungrig.

Tidigare inlägg Kanadensiska Kelsey Bonas åt hamburgare fyra gånger om dagen. Nu har hon tappat 76 kg på ett år
Nästa inlägg Dessert för muskler: 5 söta proteinrecept som inte skadar din figur