Redaktörerna försöker: schack på banan. Hans majestät squash

Squash är den brittiska kungafamiljens favoritsport. Brittarna lär sig att spela det från barndomen i lektioner i kroppsövning i skolan. För att förstå varför denna sport är så populär utomlands, gick jag för att träna på National Squash Center.

Redaktörerna försöker: schack på banan. Hans majestät squash

Foto: Anton Ermakov, mästerskap

Ett träningspass som mitt i Europa varar bara 40 minuter, varför många kallar denna sport "ett spel för dem som inte har tid". Squash kan enkelt ersätta konditionen - du kommer att bränna över 1000 kalorier per timmes spel.

Redaktörerna försöker: schack på banan. Hans majestät squash

Foto: Anton Ermakov, Championship

Under matchen ställde jag min tränare många frågor, det var viktigt för mig att förstå vad squash är, hur det verkade, vilka muskelgrupper som är aktivt involverade i träningsprocessen och vem som är lämplig för den här typen av belastningar.

- Varifrån kom squash?
- Vladislav Titov, tränare för National Squash Center: Det finns flera versioner. En efter en spelade mindre romantiska politiska fångar potatis i fängelser. Enligt den andra versionen, vid Harrow School, värmdes tennisspelare upp innan de gick till banan och sparkade bollen i väggen. Vi insåg så småningom att det var obekvämt att göra det med en tennisracket, tack vare detta, över tiden uppstod squashracketar och specialbollar.

- Är det sant att du med hjälp av squash kan gå på en budget till några prestigefyllda utbildningsinstitutioner? / b>
- Nu är denna trend mycket vanlig i Amerika. Jag har till och med bekanta som gick in i Harvard bara på bekostnad av squash. Det vill säga, de kom in, fick budgetering för träning och logi på grund av att de spelade för laget på en bra nivå.

Redaktörerna försöker: schack på banan. Hans majestät squash

Vladislav Titov

Foto: Anton Ermakov, mästerskap

- Vilka egenskaper kommer squash att utvecklas?
- Agility, samordning, hastighet, starthastighet, explosiv hastighet. Många kallar squash för "schack på banan". Vi, liksom i schack, har en hel del kombinationer som vi använder under spelet. Du måste ständigt tänka, välja och göra det tillräckligt snabbt. Squash är ett bra konditionsträning, mycket lik cykling när det gäller belastning.

- Hur ofta ska du träna? Behöver jag ta en paus mellan träningen?
- Squash är en sport. Om vi ​​pratar om professionella idrottare tränar de naturligtvis varje dag. Om vi ​​pratar om amatörer är det tillräckligt att spela två eller tre gånger i veckan för att få den nödvändiga belastningen och ha tid att återhämta sig. Ändå finns det många snabba ögonblick i squash.

Redaktörerna försöker: schack på banan. Hans majestät squash

Foto: Anton Ermakov, Championship

- Är alla squashbanor stängda eller finns det öppna banor, som i tennis?
- Exakt öppna lerbanor, som i tennis, vi har inte. Vi har en sådan domstol, den kallas "Glass Court", när alla väggar är glas. Den skapades för visning av turneringar, den placeras vanligtvis vid stora internationella turneringar. Du kan titta på den från alla håll, från ovan är den verkligen täckt med en markis. Varje år ställs sådana domstolar mot bakgrund av Giza-pyramiderna, i Dubai mittemot Abu Dhabi, vid centralstationen i New York och turneringar hålls. Nu utformas en liknande domstol för att installeras på Times Square.

Det finns cirka 150 domstolar i Ryssland. Av dessa ligger cirka 40% i Moskva, 30% i St. Petersburg. Som jämförelse finns det 5000 domstolar i hela landet i England.
Redaktörerna försöker: schack på banan. Hans majestät squash

Foto: Anton Ermakov, Championship

- Hur man väljer rätt utrustning?
- Det viktigaste när du kommer till ditt första spel / träning är att ha sneakers med stabila sulor som fixerar foten bra. De måste alltid ha vita sulor för att inte lämna märken på banan. Det är det viktigaste. Du kan börja spela med vilken racket som helst, men jag rekommenderar att du väljer en grafitracket som väger 140 gram eller mindre.

Redaktörerna försöker: schack på banan. Hans majestät squash

Foto: Anton Ermakov, Championship

Checklista för utrustning före ett squashspel

- Lätta sneakers med en stabil häl som fixerar benet väl;
- Vit sula på sneakers;
- Grafitracket som väger upp till 140 gram;
- Bekväm form (T-shirt, shorts eller leggings);
- En flaska vatten.

Redaktörerna försöker: schack på banan. Hans majestät squash

Foto: Anton Ermakov, mästerskap

Svårighetsgrad: 3 av 5

Slutsats: Jag rekommenderar uppriktigt squash för viktminskning, frigöring av negativ energi och inspirerande teambuilding med kollegor på jobbet. Känslomässig kommunikation under spelet, allvarlig intensitet av passioner på banan och utmärkt stämning garanteras. Kontrollerat och godkänt av redaktörerna för Championship.

Registrera dig för ett träningspass här.

Tidigare inlägg Haftor Björnsson. För tuff kille för att du inte ska veta om honom
Nästa inlägg Frukost som håller dig vaken: 5 enkla och användbara idéer