Tuba Skinny - \

Tränaren svarar: vad händer om du ger upp gluten, mjölk och kött?

Mästarens expert är en hälsocoach Andrey Semeshov .

Jag har en bra vän som ibland rekommenderar hur man går ner i vikt snabbt och vilken hantel är bättre att lyfta?. Han läste på mitt Instagram om attityden till modet för glutenfri och sa att här är jag hundra procent fel och bakom tiden. På frågan varför bestämde du dig för det? svaret var som förväntat: Jag har gett upp gluten och jag har utmärkta resultat!.
Först ville jag förklara att han gick ner i vikt eftersom han genom ett villigt beslut kastade ut lejonparten av maten från kosten, men det faktum att dök upp som en ersättning, när det gäller kaloriinnehållet nådde den inte de tidigare värdena. Det vill säga allt är banalt - jag tog bort de extra kalorierna och började gå ner i vikt. Och sedan börjar en kedjereaktion. De första resultaten motiverar, det finns en önskan att uppnå mer, ett gymmedlemskap köps. Och här går jag in med min tråkiga matematik. Varför då? I allmänhet är det lite skada att ge upp gluten, förutsatt att kosten i allmänhet är balanserad.

Det är som med den ökända mjölken, från vilken alla som går ner i vikt har fruktansvärt ödem. Därför, på en diet - ingen keso och cappuccino. Och även om det inte finns ett enda fall när en person verkligen översvämmades med vatten från en förpackning keso och ett glas mjölk till en officiell medicinsk diagnos. Ja, om du är en kroppsbyggare eller fitnessbikinist på hårda kolhydrater, kommer naturligtvis vatten från mjölkinnehållande produkter att översvämmas. Det är bara att det är exakt noll glykogen i kroppen (och alla kolhydrater bearbetas till den i slutändan), och plötsligt finns det en sådan gåva - laktos (mjölksocker, samma kolhydrat). Och en glykogenmolekyl börjar omedelbart hålla tre vattenmolekyler runt sig själv. Så den ökända hällen ur mjölken dyker upp.

Tränaren svarar: vad händer om du ger upp gluten, mjölk och kött?

Tja, om du inte går på scenen i shortsen inför domarna på morgonen, men kanske spegel i sovrummet, vad är skillnaden - drog lite vatten under huden eller inte? Tja, detta gäller inte fettdeponering på något sätt. Men - överallt finns det en strikt rekommendation att ta bort mjölk. En gång frågade jag en vän till en fitnessdame, som har lång och mycket framgångsrik viktminskning på Instagram, varför hon utsätter ett sådant tillstånd för sina avdelningar. Det visade sig att allt är väldigt enkelt. Flickorna ser att pressen igår kikade igenom och i morse försvann den. Detta är mycket nedslående för många, och de går sönder.
Om detta verkligen upprör någon så mycket kan antagligen avvisande av mejeriprodukter motiveras. Endast för kalciumnivån skulle jag rekommendera att du följer noga.

Men jag pratar fortfarande om säkra alternativ för fitnessmyter. Ibland är det mycket sorgligare. En liten berättelse släpptes på BBC om en 20-årig flicka Rebecca, som från 11 års ålder försökte gå ner i vikt och så småningom blev vegan. Och inte av etiska skäl, utan bara för att dölja din ätstörning. Med diagnosen anorexi i hennes medicinska register gömde hon sin oförmåga att själv hantera näring under sken av vegetarism. LyckligTja, läkare hjälpte henne i tid. Och nu inser hon att upplevelsen av en sådan vegetarism var ett stort misstag. British Eating Disorders Society konstaterar att Rebeccas fall sannolikt är långt ifrån ett isolerat. Med detta trick försöker folk ge sina vilda versioner av restriktiva dieter mer eller mindre socialt acceptabel status. Till och med British Vegan Society håller med om att många människor börjar dike animaliska produkter för att dölja sina ätstörningar och använder vegetarism som skydd.

Tränaren svarar: vad händer om du ger upp gluten, mjölk och kött?

Naturen skapade oss allätare och antog inte att det en dag skulle komma någon att frivilligt överge en sådan universalism. Därför bör en sådan plötslig förändring av matvanor vara ett riktigt medvetet beslut. Vegetarism innebär automatiskt ett mycket större fokus på menydesign för att kompensera för de element som tappas genom att skära ut kött. När den stolta jag är vegan bara jagar en drömfigur kan konsekvenserna bli väldigt, väldigt sorgliga.

Så mode är inte som mode. Och om en kedjekafés menysida med en massa högkaloridesserter märkta fitness och glutenfri väcker inget annat än ett leende, kanske andra experiment inte är så komiska.

Ta hand om dig själv och använd sunt förnuft!

Tidigare inlägg Väntar på våren: 9 aktuella sportköp i februari
Nästa inlägg Race of Heroes: 5 Coolest Hindres Enligt Ksenia Shoigu