Sluta ät! Och för att vara lat: 5 regler för en ideal kropp från Eduard Kanevsky

Den 26 juni presenterade tränaren för Wedding Size-programmet Eduard Kanevsky i konstcaféet Glass sin första bok Stop Eating! Och var lat, där han pratade om sin väg inom sport, träning hemma, rätt näring och enkla livshackar på vägen till dina drömmars figur. Vi har identifierat fem huvudregler för en ideal kropp.

Sluta ät! Och för att vara lat: 5 regler för en ideal kropp från Eduard Kanevsky

Foto: Valeria Shugurin, Championship

Mirakel händer inte

Gör dig redo för månader av regelbunden träning. Vägen till en idealfigur är lång och taggig, varför du inte ska tro på viktminskningsprogrammen på två veckor, som erbjuds i stora mängder på Internet.

Korrekt näring

Träning kräver inte att du är strikt kost, men du måste övervaka konsumtionen av proteiner, fetter och kolhydrater. Men om du behöver gå ner i extra kilo bör du ge upp ett antal skadliga produkter (socker, pasta, potatis, muffins, stark alkohol, öl osv.)

Sluta ät! Och för att vara lat: 5 regler för en ideal kropp från Eduard Kanevsky

Foto: Valeria Shugurina, mästerskap

Uppvärmning och nedkylning

Syftet med uppvärmningen är att förbereda sig för ytterligare fysiskt arbete och förbättra resultat. Men det är viktigt att inte glömma problemet. Det behövs för att gradvis ta bort kroppen från lasten och ge dig själv möjlighet att få andan.

Cardio-träning - på kvällen, styrka - på morgonen

Kvällskardio är ett bra sätt att bekämpa övervikt. Styrketräning planeras däremot bäst på morgonen. Detta beror på testosteronnivån, vars koncentration ökar efter sömn.

Sluta ät! Och för att vara lat: 5 regler för en ideal kropp från Eduard Kanevsky

Foto: Valeria Shugurin, Championship

Sluta äta och vara lat!

För att följa huvudreglerna i bokens titel behöver du motivation. En utmärkt motivator för att uppnå höga resultat kan vara att titta på olika motiverande videor och foton. Titta på de människor vars figur du gillar, bli inspirerad av dem före och efter träning. Och kom ihåg att din kropp är i dina händer.

Sluta ät! Och för att vara lat: 5 regler för en ideal kropp från Eduard Kanevsky

Foto: Valeria Shugurin, Championship

Köp en bok.

Tidigare inlägg Klättra upp: en övning som är orealistisk att upprepa
Nästa inlägg Användbar matematik: hur man räknar kalorier?