Spasenie: hur kan du besöka en hamam rädda dig från depression?

Under den kalla vintersäsongen behöver vi en omstart mer än någonsin. Inte konstigt att november och december är erkända som några av de mest stressande månaderna. Det är nödvändigt att slutföra allt arbete före nyåret, men det finns ingenstans att dra styrka och vitaminer. I allmänhet snurrar vi som ekorrar i ett hjul. Och för att ladda med energi måste du kunna återhämta dig ordentligt. Lyckligtvis har vi inte varit begränsade av valet av förfaranden och metoder för avkoppling på länge.

Spasenie: hur kan du besöka en hamam rädda dig från depression?

Foto: Valeria Shugurina, Championship

Hur kan du återhämta dig?

Meditation

Du behöver inte sitta i lotusläget för att slappna av. Fysiskt besvär kan gå med i det outtröttliga tankegången i ditt huvud och du kommer definitivt sluta tänka på återhämtning.
Därför kan du meditera att ligga i en soffa eller sitta på en bekväm stol eller stol med rygg, för att inte anstränga rygg- och ryggradsmusklerna, men alltid med trevlig musik i bakgrunden.

Lågintensiva träningspass (yoga , stretching, barre)

Det är inte nödvändigt att binda benen i en knut och försöka ha tid att upprepa alla övningar efter tränaren. Det finns en speciell avslappningsyoga som inkluderar andningsmetoder och meditation. Sådana träningspass hjälper dig att bli av med muskelsår, slappna av i kroppen och ventilera huvudet ordentligt.

Spasenie: hur kan du besöka en hamam rädda dig från depression?

Les Mills Barre: 5 fakta om det nya ett träningspass värt att prova

Eftersom det är åtminstone väldigt vackert.

Viloläge

Den här metoden är osannolikt kan uteslutas från listan eftersom att få tillräckligt med sömn har en positiv effekt på vårt välbefinnande. Efter hela åtta timmars vila känner vi oss mycket bättre. Men du kan inte få tillräckligt med sömn för framtiden, så överdriv inte det. Långvarig sömn kan tvärtom leda till olika störningar i kroppen och slöhet.

Spasenie: hur kan du besöka en hamam rädda dig från depression?

Lärkar vs ugglor: hur man gör morgonen riktigt bra

Hur mycket sömn behöver du och hur påverkar sömn din produktivitet?

Spa

Definitivt det bästa avkopplingsalternativet, därför I vår serie material # Spa visar vi dig hur du kan föryngra med ett spa, vart du ska gå för bästa service och vilka behandlingar som faktiskt är värda pengarna.

Varför besöka spa ?

Spa idag är inte så mycket ett kosmetiskt förfarande som en hel ritual som syftar till att avlägsna toxiner, föryngra och förbättra hudens tillstånd, aktivera metaboliska processer i kroppen som helhet.

Det finns ett brett utbud av spa -förfaranden. Detta är hår, kropp, ansiktsvård, massage och kroppsinpackning. Många salonger erbjuder omfattande program, varefter du kan bli en helt ny person.

Spasenie: hur kan du besöka en hamam rädda dig från depression?

Foto: istockphoto.com

Hamam

Renlighet är en garanti för hälsa, tror orientaliska människor därförbad har blivit en speciell ritual för dem. Sedan antiken har hammam använts för att ordna din kropp och själ, för att rengöra och återfödas.

Hamam är ett måste, även om du inte gillar att ånga i bastun. skillnaden mellan det turkiska ångbadet och det ryska är förknippat med en speciell temperaturregim, eftersom värdet ligger i området 30-50 ° C. Dessutom består hamam helt av kakel och stenar.

Under intensiv sportträning får muskelkorsetten belastning, så många lider av yrsel och annat obehag nästa dag. För en avkopplande behandling, besök hamam efter träningen. Ångrummet hjälper till att återställa blodcirkulationen, lindra inflammation, förbättra eller återställa kroppens ton och elasticitet i musklerna.
Förutom vaping är medföljande procedurer som hjälper till att rengöra huden, avlägsna döda celler, upprätthålla tonen och ett hälsosamt utseende. p> Vi gick till Crocus Fitness SPA för att ta reda på vilka hamamprocedurer som är värda att spendera våra pengar och tid på, och vi vill berätta om två procedurer som trots stereotyper är lämpliga för både män och kvinnor. Under 2000-talet vill människor i alla kön och åldrar se friska och vilade ut.

Spasenie: hur kan du besöka en hamam rädda dig från depression?

Foto: Valeria Shugurina, Championship

Hamam, peeling + wrap

Procedurlängd: 2,5 timmar.

Kostnad: från 5 tusen rubel.

Valeria Barinova, fototjänst i sektionen Livsstil : Det här var första gången jag deltog i ett sådant förfarande. Nu ångrar jag bara varför jag inte försökte det tidigare. Känslan av lätthet och fred både under och efter det lämnade mig inte. Efter att jag bytte kläder togs jag omedelbart till toaletten, där jag kunde dricka te och ligga i soffan medan jag väntade på att proceduren skulle börja.

Att peeling i hamam visade sig vara en mycket trevlig ritual. Först tvättar de dig med varmt vatten och skrubbar sedan hela ytan på din kropp med en speciell vante. Hela proceduren varade i cirka 30 minuter. Omslaget är den perfekta fortsättningen av hamam. Jag valde choklad, så jag njöt av den söta doften i ytterligare 30-40 minuter. Män kan naturligtvis tvivla på att de behöver en chokladförpackning, men de har möjlighet att välja mindre smutsiga alternativ - tång, lera, jasmin och till och med peppar.

Det här är intressant: Wraps stramar, släpper och föryngrar huden, förbättrar lymfflödet och ger närande hudceller. Heta omslag främjar vasodilatation och ökad blodcirkulation, vilket skapar en varm effekt. I processen expanderar porerna väl genom vilka alla skadliga toxiner och toxiner som förgiftar vår kropp kommer ut. Den kalla typen av förpackning är utformad för att tona upp slapp och slapp hud, eliminera hudbristningar, svullnad, ta bort överflödig vätska från kroppen.

Spasenie: hur kan du besöka en hamam rädda dig från depression?

Foto : IAleria Shugurina, mästerskap

Hamam, peeling + skummassage

Procedurlängd: 2,5 timmar.

Kostnad: från 5000 rubel.

Maya Jamaiskaya, redaktör för Lifestyle-sektionen: För mig har spa alltid varit ett sätt att fly Groundhog Day “, ta dig tid för dig själv och din kropp. Men det bör noteras att jag var skeptisk till förfarandena i hamam. Döm själv, det är en sak att stöta på ett hamam, uppvärmt till en temperatur på 40-50 ° C, i några minuter efter ett intensivt träningspass. Det är en helt annan att spendera ungefär två timmar i en liknande temperaturregim.

Men min rädsla var onödig, i början av proceduren väljer de och ställer in en bekväm temperatur åt dig. Och mellan peeling och skummassage tillbringar du tid i avslappningszonen, där du kan vila lite och fylla på vatten-saltbalansen. Men mer om allt.

Först går du till hamam, där du värmer upp din kropp. Jag tillbringade cirka 10 minuter i ångbadet. Sedan, när kroppen redan har värms upp tillräckligt, tack vare den fuktiga luftångan i hamam, började porerna på huden öppna, vilket innebär att det är dags att starta en procedur som kallas peeling. För dem som aldrig har hört det här namnet, kommer jag att berätta att själva avskalningen är peeling av döda celler. En professionell massageterapeut gör detta med en speciell vantan gjord av grovt naturmaterial. Resultatet är en förnyad, jämn och tonad hud.

Detta är intressant: om peeling absolut inte anses orättvist av många som ett rent kvinnligt förfarande, då kan representanter för den starka hälften av mänskligheten knappast motstå skummassagen. Faktum är att på grund av den ökade temperaturen i hamam blir dina muskler mycket smidigare, med andra ord: de slappnar av så mycket som möjligt. Tack vare denna massageterapeut är det mycket lättare att träna alla de mest problematiska områdena och lindra dig från smärta i nedre delen av ryggen, ryggen och nacken. ' gåvor i Ryssland är inte särskilt populära. Men förgäves! När allt kommer omkring, vad kan vara bättre än att ge nära och kära en dag med absolut harmoni med sig själva och avkoppling. Vi tror att detta är en av de saker som du inte alltid kommer att tillåta dig själv (vilket också är ett stort misstag), och att få det som en gåva är bara perfekt. Så våga dra nytta av det utmärkta tillfället att skämma bort dina nära och kära, oavsett kön och ålder. Nu är det dags.

Tidigare inlägg Vad händer med din kropp om du gör plankan varje dag?
Nästa inlägg Aptitretande former: hur många kalorier finns i en populär snabbmat?