Hur mycket kan man äta utan att gå upp i vikt? - Dr Mikael & Tilde (Sjuan)

Så gå inte ner i vikt. Varför kan du inte äta för mycket frukt?

Sedan barndomen har vi fått höra: Ät frukt, eftersom de innehåller mycket vitaminer. Det är svårt att argumentera med detta, de innehåller verkligen många användbara ämnen. Och allt skulle vara bra om inte för en utan. Vissa frukter innehåller mycket socker. Och även om det naturliga inte är lika farligt som till exempel i sin rena form, är det fortfarande inte värt att missbruka det. Här är de 10 högsta sockerfrukterna och bären.

Så gå inte ner i vikt. Varför kan du inte äta för mycket frukt?

Hemligt vapen: hur frukt hjälper till att bekämpa fetma

Trots det höga sockerinnehållet hjälper mogen frukt dig att gå ner i vikt.

Banan

Näringsvärde per 100 gram:

Proteiner: 1,09 gram.

Fetter: 0,33 gram.

Kolhydrater: 22,84 gram.

Kalorier: 354 kcal.

Så gå inte ner i vikt. Varför kan du inte äta för mycket frukt?

Foto: istockphoto.com

En banan innehåller 12 gram socker, vilket räcker massa. Frukten har dock fortfarande många användbara egenskaper. Närvaron av kalium utmärks särskilt, vars huvudsakliga funktion är att upprätthålla njurarnas och hjärtans hälsa. Magnesiumet som finns i bananer har också en gynnsam effekt på cirkulationssystemet.

Så gå inte ner i vikt. Varför kan du inte äta för mycket frukt?

Varför äter idrottare bananer och är de så användbara? Nutritionist svar

Dessa bär passar inte alla. Och ja, vi gjorde ingen reservation.

Persikor

Näringsvärde per 100 gram:

Proteiner: 0, 91 gr.

Fett: 0,25 gr.

Kolhydrater: 9,54 gr.

Kalorier: 39 kcal.

Så gå inte ner i vikt. Varför kan du inte äta för mycket frukt?

Foto: istockphoto.com

Favoritpersikor innehåller 13 gram socker. Liksom banan är persika rik på kalium. Så 100 gram frukt innehåller cirka 15% av det dagliga värdet för en person.

Mango

Näringsvärde i 100 gram:

Proteiner: 0,82 g.

Fetter: 0,38 g.

Kolhydrater: 14,98 g.

Kalorier: 60 kcal.

Så gå inte ner i vikt. Varför kan du inte äta för mycket frukt?

Foto: istockphoto.com

Den exotiska frukten finns också på den söta rekordlistan. 100 gram mango innehåller cirka 13,7 gram socker. Frukten har febernedsättande egenskaper och förbättrar hjärt-kärlsystemet. Dessutom är mango ett perfekt antidepressivt medel: det rekommenderas för spänning och för att lindra stress.

Lychee

Näringsvärde per 100 gram:

Proteiner: 0,83 gram.

Fetter: 0,44 gram.

Kolhydrater: 15,3 gram.

Kalorier: 66 kcal.

Så gå inte ner i vikt. Varför kan du inte äta för mycket frukt?

Foto: istockphoto.com

En annan exotisk frukt på listan kommer från Kina ... Beroende på den specifika sorten varierar sockerhalten i frukten. Vanligtvis innehåller en kopp litchi (100 gram) högst 15 gram socker. Överdriven konsumtion av frukten kan utlösa allergier. Vuxna rekommenderas inte att äta smärtamer än 10 frukter per dag, barn - mer än fem.

Fig

Näringsvärde per 100 gram:

Proteiner: 0, 65 gr.

Fett: 0,30 gr.

Kolhydrater: 19,18 gr.

Kalorier: 74 kcal.

Så gå inte ner i vikt. Varför kan du inte äta för mycket frukt?

Foto: istockphoto.com

En kopp färska fikon (cirka 100 gram) innehåller cirka 16 gram socker. Detta påverkar dock inte fruktens hälsofördelar. Dess frukter är till exempel rik på kalcium och fosfor. Läkare säger att att äta två bär om dagen kan påskynda reparationen av ben efter en fraktur.

Så gå inte ner i vikt. Varför kan du inte äta för mycket frukt?

Det viktigaste manliga hormonet. Vad man ska äta för att öka testosteronnivåerna

Livsmedel som inte bara ökar attraktiviteten utan också hjälper till i sport och vardagsliv.

Druvor

Näringsvärde per 100 gram:

Proteiner: 0,81 g.

Fetter: 0,47 g.

Kolhydrater: 13,93 gr.

Kalorier: 57 kcal.

Så gå inte ner i vikt. Varför kan du inte äta för mycket frukt?

Foto: istockphoto.com

Oavsett sort och färg innehåller 100 gram druvor cirka 16 gram socker. Det är inte särskilt rikt på proteiner och grova fibrer, men det har en ökad mängd kolhydrater. Druvor kan också öka kväveoxiden i blodet. Detta i sin tur tunnar ut blodet och förhindrar blodproppar.

Ananas

Näringsvärde per 100 gram:

Proteiner: 0,54 gr.

Fett: 0,12 gr.

Kolhydrater: 13,12 gr.

Kalorier: 50 kcal.

Så gå inte ner i vikt. Varför kan du inte äta för mycket frukt?

Foto: istockphoto.com

Tropisk frukt är nästa. 100 gram ananas innehåller 16 gram socker. Dess fördelaktiga egenskaper är legendariska. Tänk på ett enzym som kallas bormelain. Den är koncentrerad i fruktens kärna. Bormelain tros påskynda nedbrytningen av fett i kroppen. På grund av denna egenskap är frukten känd som en idealisk fettförbrännare.

Körsbär

Näringsvärde per 100 gram:

Proteiner: 1, 06 gr.

Fett: 0,2 gr.

Kolhydrater: 16,01 gr.

Kalorier: 63 kcal.

Så gå inte ner i vikt. Varför kan du inte äta för mycket frukt?

Foto: istockphoto.com

Vem skulle tro att en kopp söta körsbär kunde innehålla 18 gram socker. Och när det gäller användbarheten av dess egenskaper överträffar den sin eviga rival - körsbär. Röda bär innehåller speciella föreningar - polyfenoler, antioxidanter. De hjälper kroppens celler att mer aktivt motstå skador och reparera snabbare, och också sakta ner åldrandet.

Äpple

Näringsvärde per 100 gram:

Proteiner: 0,26 gram.

Fetter: 0,17 gram.

Kolhydrater: 13,81 gram.

Kalorier: 52 kcal.

Så gå inte ner i vikt. Varför kan du inte äta för mycket frukt?

Foto: istockphoto.com

En av de mest populäraFör snacks innehåller äpplen också en hel del socker: cirka 19 gram per 100 gram frukt. De mättar kroppen med näringsämnen och ger energi. Äpplen används ofta vid viktminskning. Vatten och kostfibrer som ingår i dessa frukter hjälper till att bli av med extra kilo.

Så gå inte ner i vikt. Varför kan du inte äta för mycket frukt?

Vad händer med kroppen om du äter äpplen varje dag

Om hälsosam frukt, som bör väljas mycket noggrant.

Kokosnöt

Näringsvärde per 100 gram:

Proteiner: 3,33 gram.

Fetter: 33,39 gram.

Kolhydrater: 15,23 gram.

Kalorier : 354 kcal.

Så gå inte ner i vikt. Varför kan du inte äta för mycket frukt?

Foto: istockphoto.com

Kokosnöt är en av de mest högkalorirepresentanter för denna lista. En frukt (cirka 200-300 gram) innehåller hela 22 gram socker. Men kokosmassa hjälper till att förbättra synen och är bra för matsmältningen. Dessutom förhindrar ämnena i det utvecklingen av hjärt-kärlsjukdomar.

5 livsmedel att äta till frukost för att gå ner i vikt

Tidigare inlägg Hur man fuskar hunger? 5 enkla men effektiva sätt
Nästa inlägg Vattenmelon diet: vad är dess fördelar och nackdelar med att gå ner i vikt? Nutritionist yttrande