Vetenskapligt bevisat: rätt andningsmetod hjälper till att påskynda ämnesomsättningen
Processen att gå ner i vikt är nära relaterad till ämnesomsättningen. Det beror på hur svårt eller tvärtom hur lätt man tappar extra kilo. Tyvärr, med åldern, saktar varje människas ämnesomsättning och kroppen spenderar mindre energi på grundläggande behov. Och om kroppen vid 20 års tid håller en hälsosam vikt och förlåter oss skräpmat, måste konsumtionen och konsumtionen av kalorier balanseras noggrant efter tio år så att överskottet inte påverkar siffran.
I detta avseende, hälsoexperter började prata om olika sätt att påskynda ämnesomsättningen. Dessa inkluderar till exempel idrott, långa promenader, kontrastduschar och meditation. Och efter en klinisk studie utförd av Yongsan University i Sydkorea blev det klart att enkla andningsövningar hjälper till att aktivera ämnesomsättningen.
Mot spänning och stress: varför öva meditation
Östra metoder kommer att hjälpa till att uthärda långsiktig självisolering lättare.
Resultat av en klinisk studie
38 personer deltog i det koreanska experimentet som tidigare inte hade neuromuskulära, ortopediska och hjärt-lungsjukdomar. Ämnen delades slumpmässigt in i två grupper. De som kom in i den första, övade medvetet djup membranandning. Och deltagarna i den andra var engagerade i en återkopplingsapparat, som reglerade andningshastigheten med hjälp av symboler. Denna simulator används vanligtvis för att behandla patienter med andningsbesvär.
Foto: istockphoto.com
Därefter jämförde experterna indikatorerna för båda grupperna. Det visade sig att både diafragmatisk andning och övning med en speciell apparat har en positiv effekt på maximal absorption av syre i kroppen. Men bara den första metoden ökar ämnesomsättningshastigheten.
Att gå ner i vikt utan ansträngning. Att sova utan kläder utlöser fettförbränning
Forskare har hittat det enklaste sättet att uppnå harmoni. Hur fungerar det?
Djupandning främjar viktminskning
Det visar sig att andning med membranet främjar viktminskning. Saken är att under denna övning ingår den stora kupolformiga muskeln, som ligger under bröstkorgen, i arbetet. Detta kräver ytterligare energikostnader från kroppen.
Vid djupandning kommer dessutom mer syre i kroppen, vilket ökar blodflödet, och detta har en positiv effekt på alla organs funktion och metabolism.
Foto: istockphoto.com
Hur man lär sig att andas med ett membran?
Denna teknik andning kräver ingen speciell förberedelse och stor ansträngning. Du kan göra det i valfri position: sitta, ligga eller stå. Figurativt sett vår huvuduppgift- lär dig andas med magen, inte med bröstet.
För att göra detta, lägg händerna på magen, på området under revbenen. Andas djupt i magen i åtta räkningar och se hur det puffar ut. I det här fallet ska bröstet förbli orörligt. Andas sedan långsamt i åtta räkningar, börja igen från buken. När du är klar, räkna till fyra och börja om.
6 övningar som kommer att öka din ämnesomsättning för stillasittande livsstil
Ta fem minuter om dagen och känn skillnaden.
Även tio minuters regelbunden övning hjälper till att öka din ämnesomsättning, förbättra ditt allmänna välbefinnande och lindra stress. Och det kommer att ha bäst effekt på dina ambitioner.
