Red Tea Detox

Vetenskaplig metod: Under vilka förhållanden förbränns de flesta kalorier?

Många saker påverkar förbränningen av kalorier i vår kropp - träning, promenader med vänner och i allmänhet all aktivitet under dagen. Men det interna systemet fungerar också dygnet runt, och även om du ligger hela dagen utan att göra någonting kommer kroppen att spendera energi på andning, blodcirkulation och matsmältning. Forskare har funnit att dessa kostnader inte är motsvarande.

Hur genomfördes studien?

Studien av forskare från Harvard involverade volontärer som tillbringade tre veckor i ett stängt rum utan fönster och naturligt ljus. Eftersom alla klockor och enheter konfiskerades visste deltagarna inte vilken tid på dagen det var. De kunde bara vägledas av sina känslor.

Varje efterföljande dag gick de till sängs fyra timmar senare. Experter övervakade hur många kalorier som brändes i kropparna hos deltagarna i vila vid olika tidpunkter på dygnet. Eftersom tiden för att gå och vakna förändrades varje dag kunde forskarna spåra schemat över energiförbrukningen.

Vetenskaplig metod: Under vilka förhållanden förbränns de flesta kalorier?

Foto: istockphoto.com

Vilka är resultaten?

Experimentet visade att kroppen var mindre aktiv på morgonen än på kvällen, medan på eftermiddagen vilar kroppen i vila 10% mer kalorier än midnatt.

Vetenskaplig metod: Under vilka förhållanden förbränns de flesta kalorier?

Vetenskapligt tillvägagångssätt: 5 perfekta expressfrukostar

5 hälsosamma och hälsosamma recept som kommer att ge dig en boost av energi på morgonen.

En person tillbringar cirka 130 kalorier utan extra ansträngning mitt på dagen. Och trots den allmänna tron ​​att du har råd med alla de godaste sakerna till frukost är det bättre att äta en kaka eller dricka en kopp cappuccino med sirap vid lunchen. Enligt studieförfattaren Gene Muffy kommer det att när kroppen effektivt omvandlar kalorier till energi.

Vetenskaplig metod: Under vilka förhållanden förbränns de flesta kalorier?

Foto: istockphoto.com

Vad beror det på?

Forskare har bestämt att det handlar om dygnsrytmen som styr vår biologiska klocka. Deltagarna fokuserade inte på tiden, kroppen fungerade uteslutande enligt dessa mycket interna dygnsrytmer. Var och en hade en speciell sensor som mätte viktiga vitala tecken, inklusive kroppstemperatur. Detta gjorde det möjligt för forskare att bestämma energiförbrukningen. Fler kalorier förbränns när temperaturen stiger.

Vetenskaplig metod: Under vilka förhållanden förbränns de flesta kalorier?

Morgon, kväll eller natt: när är det mest effektivt att träna?

Hur man väljer rätt typ av belastning och bestämmer det bekvämaste tidsintervallet för träning.

Vetenskaplig metod: Under vilka förhållanden förbränns de flesta kalorier?

Myter och sanningar om näring: är det värt att räkna kalorier för att gå ner i vikt?

Äta och inte gå upp i vikt - är det riktigt? Av nutritionist.

Vetenskaplig metod: Under vilka förhållanden förbränns de flesta kalorier?

Aptitretande former: hur många kalorier finns i en populär snabbmat?

Hur man inte av misstag äter ett kaloriintag per vecka per dag.

Påverkar det är det under träning?

Eftersom studien fokuserade på kaloriförbränning i vila är det inte klart om det finns någon fördel med att träna under denna tid. Så du behöver inte skynda dig för att skjuta upp lektioner till mitten av dagen.

Dessutom deltog inte så många människor i experimentet - 7 personer, så resultaten kan fortfarande bara kallas preliminära.

Vetenskaplig metod: Under vilka förhållanden förbränns de flesta kalorier?

Foto: istockphoto.com

Vem är det viktigt att?

Forskningsresultaten påverkar särskilt personer med skift- och nattarbete. Detta är lika viktigt för ugglor som är vana vid att vara vaken på natten. Störningar i dygnsrytmen påverkar främst hälsan. Detta kan leda till konsekvenser som diabetes, fetma, cancer. Forskare har bestämt att trots den allmänna tidpunkten för studien är det viktigt att anpassa sig till dina interna bioritmer, och kroppen kommer att fokusera uteslutande på dem.

Föreläsning Klimatkollaps - Vad kan du göra?

Tidigare inlägg 7 bud av kroppens positiva: de skrattar åt dem, men de älskar sin kropp
Nästa inlägg En uppsättning övningar som ger dig liv efter livet