10 Types of Japanese girls you'll meet in Japan

Vetenskapligt tillvägagångssätt: 5 perfekta expressfrukostar

Låt oss börja med att du inte kan hoppa över frukost. Morgonfasta hjälper dig inte att gå ner i vikt, men det kommer att skada din hälsa. Faktum är att kroppen tömmer glukostillförseln över natten. Om situationen inte korrigeras i tid, kommer kroppen att använda reserverna av proteiner och fetter för energi, och en sådan ersättning av resurser erkänns som ohälsosam. Som ett resultat börjar du äta för mycket under dagen.

Roligt faktum: Studier har visat att regelbunden frukost minskar risken för hjärtinfarkt och stroke.

5 hälsosamma snabba frukostalternativ:

  • Frukt (100 g), keso (100 g) och havregryn (från 30 g havregryn)

Denna frukost innehåller den nödvändiga delen av både proteiner och kolhydrater. Denna kombination är vetenskapligt giltig.

Vetenskapligt tillvägagångssätt: 5 perfekta expressfrukostar

Foto: istockphoto.com

  • Mysli med skummjölk eller yoghurt

Det bör noteras att blandningen bör innehålla 95% bearbetad havregryn. Rätt blandning bör bestå av tre ingredienser: havre, nötter och torkad frukt.

  • Termostat yoghurt

Termostat yoghurt är en utmärkt källa ekorre. Du kan komplettera denna frukost med frukt eller havregryn. Det enda du bör tänka på är att välja rätt termostatisk yoghurt i butiken, såvida du inte är villig att spendera din tid på att göra den själv. Var uppmärksam på produktens fettinnehåll och mängden socker, förekomsten av förtjockningsmedel och konserveringsmedel.

Våra tre bästa termostatiska yoghurtar. Var kan jag köpa?

  1. Leverans GrinDin - fettinnehåll 2%, du kan beställa en sötare smak, men inte mindre miljövänlig i komposition med äpple och kanel, päron och vanilj. GrinDin Yoghurt innehåller inga tillsatta sockerarter, förtjockningsmedel eller konserveringsmedel. Läs mer .
  2. VkusVill - klassisk smak, 3% fett. Butik tillgänglig.
  3. Myasnov Healthy Food Store - 2,5% fett. Sortimentet innehåller yoghurt med fruktbitar och sylt. Kompositionen innehåller sackaros. Läs mer.
Vetenskapligt tillvägagångssätt: 5 perfekta expressfrukostar

Foto: GrinDin Press

  • Ägg

Till frukost kan du få både kokta ägg och äggröra, omelett. Men glöm inte kolhydrattillskottet.

Vetenskapligt tillvägagångssätt: 5 perfekta expressfrukostar

Foto: istockphoto.com

  • Bovetegröt

Detta är en produkt för alla tider. Bovete är rik på proteiner och kolhydrater. Till frukost är det bättre att äta utan mjölk. Du kan lägga till lite frukt i kosten.

Ja, det finns ingen upptäckt här, för den här listan har redan varit bekant för oss under lång tid. Men du måste vara försiktig: en balanserad, hälsosam frukost som hjälper dig att ladda din energi och gå ner i vikt om det behövs, bör definitivt inkluderakvarvarande mängd proteiner och kolhydrater. Socker bör undvikas eller konsumeras i mycket små mängder.

Hoppa inte över frukosten och börja dagen med en hälsosam måltid!

Life Extension

Tidigare inlägg Allt är möjligt: ​​hur man gör en balkong till en crossfit-plattform?
Nästa inlägg Fråga-svar: vad är mer i kaffe - skada eller nytta?