Kan man blive syg af et dårligt psykosocialt arbejdmiljø?

Höj examen. Kan sport och alkohol kombineras?

Expert för mästerskapets wellness-tränare Andrey Semeshov - om hur man kombinerar alkohol och sport, om alkohol kan vara till nytta och vid vilka tävlingar serveras deltagare vin och öl.

Höj examen. Kan sport och alkohol kombineras?

Hjälten från affischen: hur ser filmstjärnorna på 90-talet ut nu

Vilken av dem kunde hålla sig i form? Inte alla lyckades.

Är alkohol och sport kompatibla?

Om vi ​​talar om professionell sport är svaret uppenbart och kategoriskt: nej, oförenligt. Alkohol har en övervägande negativ effekt på kroppen, saktar ner återhämtningsprocessen och försämrar det fysiska tillståndet. På professionell nivå är det åtminstone orimligt att ge motståndarna ett sådant försprång.

Det är en annan sak om vi med sport menar amatöraktiviteter av någon form av fysisk aktivitet, vare sig det är simning, tennis på helger eller jogging på morgonen. Situationen här är inte så kategorisk. Naturligtvis bör festen och den fysiska aktiviteten separeras i tid, åtminstone en dag eller två. Innan kroppen tvingas arbeta intensivt är det vettigt att ge den tid att återhämta sig och neutralisera effekterna av libation.

Höj examen. Kan sport och alkohol kombineras?

Deltagare i ölmaraton i Belgien

Foto: beerlovermarathon.be

Varför är alkohol skadligt?

Alkohol deprimerar nervsystemet och påverkar negativt om en persons känslomässiga tillstånd och beteende. Hos en berusad person sänks reaktionshastigheten märkbart, koordinationen och hjärnans funktion försämras.

Alkohol kan också framkalla uttorkning, eftersom etanol har en diuretisk effekt och fysisk aktivitet ökar svettningen. Dessa två faktorer tillsammans kan leda till en kritisk brist på vatten i kroppen.

Höj examen. Kan sport och alkohol kombineras?

När man dricker vatten: före, efter eller under måltiderna ?

Vi kommer att berätta hur man bibehåller en dricksbalans och varför det är viktigt.

Att dricka alkohol skapar en ytterligare börda för de inre organen. särskilt på hjärtat och levern. Att spela sport lägger också stress på det kardiovaskulära systemet, så det rekommenderas inte att kombinera alkohol och sport för att undvika överbelastning av kroppen.

Är det sant att alkohol stör viktminskningen?

Ett separat ämne är alkohol och viktminskning. För att vara ärlig finns det inget direkt förbud. Ja, du kan dricka och gå ner i vikt. För att förstå processen måste du förstå hur kroppen utvärderar alkohol med avseende på kaloriinnehåll. 100 gram 96% alkohol innehåller 710 kcal. Dessutom, till skillnad från fetter eller kolhydrater, kan inte alkohol deponeras i kroppens celler. Det börjar omedelbart splittras. Och resten av kalorierna som kommer från vanlig mat läggs åt sidan till bättre tider.

Om du tar hänsyn till kalorierna från alkohol inom den dagliga normen och matar in dem i kosten, kommer processen att gå ner i vikt inte att slutaNej. Detta bekräftas av många studier och praxis. Men vi måste alltid komma ihåg att alkohol försvagar våra villiga resurser och efter ett glas whisky eller ett glas vin kan det vara många gånger svårare att motstå och inte dra ut en smörgås eller en liten kaka från tallriken.

Finns det någon nytta med alkohol?

Alla förstår att dricka är skadligt, men som alltid i vårt liv är situationen inte så enkel. Måttliga doser alkohol har en positiv effekt på psyken. Och öl eller vin innehåller dessutom användbara spårämnen och vitaminer. Till exempel är öl en av de mest tillgängliga naturliga källorna till kisel, som är ansvarig för benstyrka, bekämpar rynkor och sänker blodtrycket. Förutom kisel är öl rikt på andra spårämnen - zink, järn, koppar, selen, krom, magnesium och B-vitaminer - tiamin, biotin, folsyra, riboflavin och andra.

Det finns fördelar med andra alkoholhaltiga drycker, om inte överanvänds. Till exempel sänker antioxidanterna i vin dåligt kolesterol och ökar samtidigt det goda kolesterolet, bekämpar cancerceller, risken för diabetes och depression. Ett glas cognac eller konjak har samma antioxidant effekt som en daglig dos av C-vitamin, och tequila hjälper till att sänka blodsockernivån.

Läkare påminner dock om att alla dessa spårämnen finns i andra, mindre skadliga ämnen. När vi bedömer för- och nackdelar måste vi erkänna att den senare fortfarande uppväger.

Det finns en ihållande myt om att det finns riktlinjer för alkoholkonsumtion som fastställts av Världshälsoorganisationen eller hälsoministeriet. Tyvärr inte. Läkare avvisar alla försök att tvinga dem att ange en skattesats eller en säker konsumtionsnivå. Därför är all infografik som går på Internet med mängden tillåten norm per vecka och vuxen, i stort sett en hädelse och någons fantasier. Om bara för att det finns män och kvinnor som väger 60 kg och det finns 160 kg. Arbetet med enzymer som använder alkohol är individuellt anpassat för alla. När du studerar alla dessa tillåtna doser alkohol (som regel tas 10 gram ren alkohol per dos), lita därför på sunt förnuft och logik.

Vem kombinerar sport och alkohol?

I själva verket föraktar många idrottare inte alkohol och är inte blyg för det. Efter att ha firat segrar dricker de till exempel från koppar eller i en intervju erkänner de att de tillåter sig att slappna av. Så i en intervju sa Ilya Kovalchuk att han efter spelet kan dricka öl för att återställa kroppen och ser inte detta som ett problem. För detta kritiserades den berömda hockeyspelaren av MMA-kämpen Alexander Shlemenko.

Alkoholhaltiga maratoner vinner popularitet bland löpare. Flera vinmaraton hålls i Frankrike på en gång.ny vinplatser Bordeaux och Beaujolais. Joggare och ölmaraton övar. En av de mest populära äger rum i Belgien. Deltagare i sådana startar dricker inte bara efter mål, utan också före start, och vissa också under loppet, och ser inget fel med det.

Det viktigaste är att inte missbruka!

Höj examen. Kan sport och alkohol kombineras?

Livgivande kraft: 5 välbekanta vätskor i ett ovanligt perspektiv

Låt oss ta reda på det med experterna: vad man ska dricka före, efter och under träning.

Höj examen. Kan sport och alkohol kombineras?

De svåraste push-ups: bara ett fåtal gör dem i världen

Nya världsrekord från träningsarbetare från Ryssland ... Trodde du att du kan göra push-ups?

Höj examen. Kan sport och alkohol kombineras?

Hur Emelianenko blev av med magen. De bästa ab-övningarna från en MMA-fighter

Den tunga vikten skryter om magen och berättar hur han uppnådde resultatet.

Tidigare inlägg Vi ändrade vikten. Sportstjärnor som har återhämtat sig betydligt efter pensionen
Nästa inlägg Idrottsstjärnor i ålderdomen. Messis farfar, Medvedevs mormor och en äldre McGregor