Tävla mot tiden: varför den 54-årige Halle Berry ser 20 år yngre ut

Specialagent, superhjälte, superskurk, James Bond-tjej - i vad som ser ut har Halle Berry inte dykt upp på skärmarna. Hon erövrade publiken inte bara med sina skådespelsfärdigheter och sin naturliga charm utan också med en fantastisk figur. Och om den vackra formen av skådespelerskan för 16 år sedan inte var förvånande, är det idag svårt att tro att hon nyligen fyllt 54 år.

Efter att ha bytt ut sitt sjätte decennium kan Halle Berry mycket väl tävla om titeln till den mest attraktiva figuren med sexsymboler i den nya generationen ... Konstnären själv anser dock inte att hennes utseende är något förvånande. Enligt henne är detta bara resultatet av regelbunden motion och rätt näring. Så hur lyckas hon hålla sig i en så bra form?

Tävla mot tiden: varför den 54-årige Halle Berry ser 20 år yngre ut

Ingen middag eller frukost: den aldrig försvinnande Naomi Campbells hårda diet

Samtidigt svälter supermodellen inte själv för att se bra ut på 50.

Keto, inga kolhydrater eller socker

På sin Instagram-sida delar skådespelerskan regelbundet hemligheten med deras näring och en hälsosam livsstil i allmänhet. Under många år har Holly följt en keto-diet med låg fetthalt, fettrik, måttlig protein. Hon tror att detta tillvägagångssätt hjälper den säkraste och smidigaste viktminskningen.

Skådespelerskan gav helt upp sockret vid 19 års ålder, efter det att hon fick diagnosen diabetes.

Jag är säker på att formen till stor del beror på vad och när du äter. Jag har kämpat med diabetes större delen av mitt liv, så jag tar maten mycket seriöst. Ketodieten hjälper mig att hålla mig i bra form: den bränner effektivt kalorier, hjälper till att gå ner i vikt snabbt, kontrollerar aptiten och förbättrar hudens tillstånd. Det saktar också ned åldringsprocessen, säger Berry.

Tävla mot tiden: varför den 54-årige Halle Berry ser 20 år yngre ut

Fett för viktminskning. Vad är keto-dieten och varför stjärnorna väljer den

Megan Fox och Kardashian-systrarna är mycket glada. Men en sådan diet har också biverkningar.

Grunden för hennes diet är fett - cirka 75%. Proteiner står för cirka 20% och kolhydrater - bara 5%. En av de viktigaste villkoren för keto-dieten är avvisande av socker och mjölprodukter. Förbjudna är även bearbetade köttprodukter (som korv), grönsaker med högt innehåll av stärkelse (majs och potatis), frukt, torkad frukt och alkohol.

Skådespelerskans meny består av grönsaker och smör, nötter, ägg, svamp, kött, fjäderfä, fisk och skaldjur, samt fermenterade mjölkprodukter och grönsaker med hög kostfiberhalt.

Dessutom ordnar Holly iblandDet finns intermittenta hungerstrejker, när det under en viss tid (från 8 till 24 timmar eller mer, beroende på kroppens egenskaper) ingenting alls kan ätas. Som regel äter Berry två gånger om dagen - hon hoppar över frukost eller ersätter den med en grön smoothie och har redan en fullständig måltid till lunch och middag.

Ett exempel på en daglig diet för en skådespelerska ser ut så här:

Frukost: Pulveriserad betesaft eller grön smoothie.

Lunch: pasta bolognese, men gröna bönor istället för pasta.

Mellanmål: körsbärstomater, fylld ost, gröna lök.

Middag: bakad fisk, olivsalsa och blomkålpuré

Tävla mot tiden: varför den 54-årige Halle Berry ser 20 år yngre ut

Dags att gå : vad händer med kroppen under intermittent fasta?

Ibland använder vi oss ofrivilligt till detta system, men vi vet inte ens det.

Pälssälsträning, yoga och boxning

Korrekt näring är dock inte det enda som gör att Holly, 54 år gammal, kan se 20 år yngre ut. Regelbundna träningspass hjälper henne att hålla hennes figur och hudtonad. I fyra år nu har skådespelerskan arbetat under tydlig vägledning av en av de bästa Hollywood-tränarna - Peter Lee Thomas.

Berry tränar fem gånger i veckan och växlar mellan olika typer av aktiviteter - yoga, boxning, styrka och cardio. Dessutom utvecklar Thomas ofta planer baserade på träning av SEALs, den amerikanska elitens specialstyrkor.

Tävla mot tiden: varför den 54-årige Halle Berry ser 20 år yngre ut

Hur tränar ryska specialstyrkor? Inte alla kan hantera det här programmet

En helvete kretsövning som hjälper krigare att utveckla uthållighet.

När det gäller cardio föredrar Holly ofta 30-minuters intensiva träningspass med mag, höfter, skinkor och nedre delen av ryggen. Enligt skådespelerskan är hennes träning uppdelat i fem faser:

  • 5-minuters uppvärmning;
  • övningar i överkroppen;
  • övningar i underkroppen;
  • absövningar;
  • Fem minuters hitch.

Men ibland är stämningen inte gynnsam för fullvärdiga aktiviteter, medger skådespelerskan. På sådana dagar gör hon ett snabbt och enkelt men ändå effektivt mini-träningspass. Under 10 minuter gör Berry 10 övningar med 10 reps vardera:

  • Push-ups från golvet.
  • Kick Squats
  • Plankan går.
  • Burpee.
  • Lyft upp benen och åt sidan på fyra.
  • Plankhantelrader.
  • Rakt framåt lungor.
  • Framåt spark i krabba pose.
  • Planksåg
  • Jump Squats.
Tidigare inlägg Maximal effektivitet på minimaltid: snabb träning på 30 minuter
Nästa inlägg 5 sätt att hjälpa din kropp att återhämta sig efter ett intensivt träningspass