Dagens fråga. Hur man väljer en vitaminkurs för hösten?

Kände du dig slö, svår trötthet och en fullständig ovilja att stå upp tidigt på morgonen till jobbet? Det är möjligt att huvudproblemet inte ligger utanför fönstret utan i kroppen. Tillsammans med läkare Alexei Bezymyanny kommer vi att försöka lista ut vilka vitaminer som är mest effektiva att ta på hösten, hur man bestämmer vitaminbrist och inte kommer till sjukhuset med hypervitaminos.

Dagens fråga. Hur man väljer en vitaminkurs för hösten?

Foto: mosgorzdrav.ru/

Hur känner vi att vår kropp saknar vitaminer?

Alexey Bezymyanny, läkare :“ Vitaminer, som andra läkemedel och kosttillskott, bör användas enligt anvisningar från en läkare, du bör inte bara lita på dina känslor. Tyvärr är det för en vanlig person mycket mer naturligt att få hypervitaminos och gå till sjukhuset på läkemedelsallergiavdelningen än att drabbas av vitaminbrist. ”

Vad är vitaminbrist?

” För närvarande, hur sådan vitaminbrist förekommer praktiskt taget inte. Denna sjukdom är förknippad med brist på vitaminer som kommer från maten. Vi måste leva på en öde ö för att inte fylla på vitamintillförseln eller att gå på en monodiet, som Ducan-dieten, där proteinmaten huvudsakligen finns. Då minskar mängden vitaminer verkligen. Och så, i allmänhet innehåller alla produkter som nu innehåller de flesta vitaminer och mineraler. ”

De första symptomen på avitominos: humörsvängningar, sömnighet, trötthet, sår på tungan, blekhet , irritabilitet.

Varför känner vi oss trötta på hösten?

”Allt jag redan har sagt fungerar för en frisk person. Tyvärr har vi nästan inga sådana människor nu, alla har sjukdomar, allt från dysbios till banalt överarbete. Dessutom finns det människor som har en benägenhet för någon form av sjukdom eller ökade energiförbrukning under dagen. De behöver naturligtvis ta vitaminer. "

Vilka vitaminer finns det?

" Vitaminer är vattenlösliga och fettlösliga. Du måste genast titta och läsa vilka du köper. Det viktigaste är att kompositionen inte innehåller båda. Om de är separata är allt bra. När det gäller prebiotika är det önskvärt att de konsumeras separat från vitaminkomplexet. "

Hur man väljer vitaminer för sig själv?

" När en person är aktivt involverad i mental aktivitet behöver hans kropp ständigt behöver livsmedel berikade med B-vitaminer eller B-vitaminer som tillsats. Idrottare behöver också vitaminer, till och med mikroelement, eftersom musklerna är associerade med jonisk balans - kalium plus natrium. På grund av detta uppträder muskelsammandragning och en person som leder en aktiv livsstil behöver kalium och magnesium för att konsumeras i tillräcklig volym. Många idrottare tar preparat som innehåller kalium och magnesium, plus B-vitaminer. ”

Dagens fråga. Hur man väljer en vitaminkurs för hösten?

Foto: stockphoto.com

Vitaminer att vara försiktiga med

" Det är viktigt att prata om kalcium och D-vitaminer här. Folk borde inte veta bara om fördelarna, men också om farorna med okontrollerad användning av kosttillskott. Alla vet att vi behöver D-vitamin, och många förknippar dess konsumtion med gott humör. Faktum är att det är sant, men det finns en sak, det förbättrar absorptionen av kalcium. Och om du tar det okontrollerbart , då uppträder hyperkalcering. Detta leder inte bara till överdriven avsättning av kalcium, vilket inte är dåligt, utan till formationer i kärlen och förkalkning av hjärtklaffarna, det kan leda till hjärtsjukdomar. Därför upprepar jag att det är omöjligt att ta vitaminer okontrollerat. "

Användbara kosttillskott

Omega-3

“Om vi ​​talar om Omega-3, då detta tillägg för vissa ändamål - för att sänka nivån av dåligt kolesterol. olika, det finns de som har normala kolesterolnivåer, det finns de som har förhöjda kolesterolnivåer. näring, men också predisposition. För vissa är kolesterol förknippat med en specifik genetisk egenskap i levern. Och sådana patienter måste ta kosttillskott berikade med Omega-3 och fleromättade fettsyror. ”

Prebiotika

” Förutom vitaminer finns det också prebiotika, som ibland kommer i en komposition med vitaminer. Jag kommer inte att namnge varumärkena nu, men de finns, både ryska och västerländska. Prebiotika är en av huvudkomponenterna som fyller vår mikroflora. De är ansvariga för att smälta och assimilera mat. Om vi ​​har tarmhypertyreoidism, som bildas på grund av stress, alkoholmissbruk, på grund av antibiotikabehandling, och så vidare, störs vår tarmmikroflora och vitaminer kommer in i kroppen i mindre utsträckning. Det är då prebiotika ska läggas till. De normaliserar mikroflora och en persons intag av vitaminer förbättras. En typisk mikroflora-normaliseringskurs varar cirka 30 dagar. ”

Dagens fråga. Hur man väljer en vitaminkurs för hösten?

Foto: stockphoto.com

Vi letar efter vitaminer i naturprodukter

“På hösten behöver en person diversifiera sin kost. Detta kan göras genom att köpa mat i små portioner på marknaden, i butiken. Du behöver inte köpa de dyraste. Du kan köpa en morot idag, selleri imorgon. Detta påverkar inte den övergripande budgeten, men på detta sätt kan du diversifiera din kost.

Du kan till exempel köpa en bovetegrupp där vitamin B finns, eller så kommer torkad frukt och magnesium in i kroppen. Idrottare älskar torkade aprikoser med nötter eftersom denna maträtt innehåller så mycket energi. ”

Tidigare inlägg Där muskel växer: Vegetarisk kraftlyftning
Nästa inlägg Fattype: vad ska man äta för att gå ner i vikt?