Worker Builds Epic Emotions Rather Than Houses

Dagens fråga. Hjälper löpning dig att gå ner i vikt?

Många människor, som har bestämt sig för att gå ner ett par kilo, börjar springa varje dag. Detta är det allra första och mest uppenbara alternativet som intuitivt kommer att tänka på. Men experter säger alltmer att effektiviteten att springa för viktminskning är mycket överdriven. Så behöver du springa för att gå ner i vikt? Expertutlåtande delas av tränaren för SM Stretching fitnessstudiekedjan Vladimir Lepesa .

Dagens fråga. Hjälper löpning dig att gå ner i vikt?

Hur man tar bort magen. Måste jag pumpa abs för att gå ner i vikt

Det finns lokal fettförbränning! Men fungerar det?

För att utvärdera effektiviteten av att springa för viktminskning måste du förstå den allmänna mekaniken för att gå ner i vikt.

Det finns en universell regel: att starta processen att gå ner i vikt måste du spendera mer energi än konsumera. Så utan rätt näring är löpning ineffektiv. Att ha ett kaloriunderskott börjar kroppen fylla på bristen på energi med hjälp av fett och muskelvävnad. Dessutom kommer först och främst att bli av med musklerna, eftersom de förbrukar mycket energi. För att minska andelen kroppsfett medan du bevarar muskler, bör du inte bara övervaka kalorier och balans i BJU utan också träna systematiskt.

Dagens fråga. Hjälper löpning dig att gå ner i vikt?

Vetenskapligt tillvägagångssätt: 5 mycket effektiva övningar för viktminskning

Fettförbränningskombination. De mest energiintensiva övningarna att inkludera i ditt träningspass.

Löpning är bara ett alternativ. Kom ihåg att kalorier kan förbrännas med andra aktiviteter. Detta kan ofta vara ännu mer effektivt. De otvivelaktiga fördelarna med löpning är kardiovaskulär träning, utveckling av allmän uthållighet och maximal tillgänglighet. Samtidigt kommer en varierad körbelastning (monoton löpning, intervalllöpning, löpning med höjdförändring etc.) att räkna ut de viktigaste muskelgrupperna och spendera en stor mängd kalorier.

För de som huvudsakligen använder en lång monoton belastning ( långa löpningar i samma takt), skulle jag rekommendera att ansluta styrketräning parallellt, eftersom monoton lågintensiv belastning negativt påverkar bevarandet av muskelmassa med total viktminskning.

Det är också viktigt att notera att överviktiga människor inte är det rekommenderas att du plötsligt introducerar körning i din träningsprocess, det är lämpligt att börja med att gå. För att starta intensiva löpbelastningar måste du vara säker på att det inte finns några kontraindikationer och att du har rätt löpteknik, detta hjälper till att undvika skador.

Dagens fråga. Hjälper löpning dig att gå ner i vikt?

Kom ikapp : löpare som inspirerar

De vackraste kvinnliga idrottarna i världen. Laddad för motivation.

Dagens fråga. Hjälper löpning dig att gå ner i vikt?

Test. Kör du rätt?

80% av löparna gör dessa misstag hela tiden.

Dagens fråga. Hjälper löpning dig att gå ner i vikt?

Så du äraldrig gå ner i vikt: 5 skäl som skiljer dig från en ideal kropp

Prenumeration på kondition, regelbunden styrka ... och kuberna på pressen visas fortfarande inte? Låt oss titta på skälen tillsammans.

Dr Mikaels råd: Så går du ner i vikt - Dr Mikael & Tilde (Sjuan)

Tidigare inlägg Tillbaka i form: insta skönheter som får dig att gå på gymmet
Nästa inlägg Nike x The Stranger Things-samarbetet. Dessa sneakers måste tändas