Polina Gagarina ser ut som en toppmodell. Och en gång vägde hon 88 kg

Knappast någon kommer ihåg de tider då ägaren av en av de mest kraftfulla rösterna i den ryska popscenen Polina Gagarina vägde nästan 90 kg. Och detta hände verkligen - efter det första barns födelse. Men för mer än tio år sedan bestämde hon sig för att drastiskt ändra sitt utseende, och sex månader senare var Polina oigenkännlig. Hur gjorde hon det? Vid 33 år ser konstnären fantastisk ut.

Hur blev sångerskan av med 40 kg på sex månader?

För Gagarina var beslutet att ändra sin livsstil och utseende en verklig utmaning. Det var trots allt omöjligt att bli av med dussintals extra pund genom magi eller helt enkelt av egen fri vilja. Polinas vilja visade sig vara otroligt stark.

Sångaren varade ganska länge på monodieten, mycket längre än de nio dagar som läkare rekommenderade. Kärnan i kosten är att hålla sig till en tredagars diet. På den första dagen - bara kokt ris, på den andra - kokt kycklingbröst, på den tredje - grönsaker som kan ätas råa eller ångas.

Konstnären vägrade helt och hållet alla kaloririka livsmedel och försökte också dricka så mycket som möjligt mer rent vatten. Dessutom tillät dagliga koreografi- och stängningskurser henne att röra sig mycket. Sex månader senare tappade Gagarina 40 kg. Hon började väga 48 kg och stöder nu denna vikt. 11 år redan!

Polina Gagarina ser ut som en toppmodell. Och en gång vägde hon 88 kg

Fett för viktminskning. Vad är keto-dieten och varför stjärnorna väljer den

Megan Fox och Kardashian-systrarna är mycket glada. Men en sådan diet har också biverkningar.

Ett hälsosamt sinne i en frisk kropp

Hur håller Gagarina sig i den här formen? Först och främst hjälper sport. I en hälsosam kropp hälsosamt sinne. På hennes Instagram skrev sångerskan en gång att hon tränar hemma större delen av sin fritid. Polina publicerade till och med en uppsättning övningar som hon kallade sin favorit och gav rekommendationer för dess genomförande.

Träningen består av tre övningar: knäböj med sidosteg, hoppjack med sväng och svalor. Var och en av dem måste utföras från 30 till 45 sekunder och göras i kombination från 3 till 5 tillvägagångssätt. Vila mellan dem bör inte överstiga en minut. Då känns effekten.

Gagarina gör dock en mängd olika övningar, allt beror på hennes humör. Hennes andra komplex består av att springa på banan, knäböj på halvklotet, plankor med att dra knäna till bröstet och skuggboxning. Och i slutet av lektionen - planka och springa igen.

Sångerskan skämtar att hon ersätter cardio - träning genom att ta bort snö från området nära huset och styrketräning med vikter - bär Mias dotter i famnen. Konstnären är inte undan för simning, basket, långcykling, skoterridning och olika stretchövningar. Vilket jag måste säga att hon har utmärkt.

Polina Gagarina ser ut som en toppmodell. Och en gång vägde hon 88 kg

Vårt svar på Hollywood. Hur Valeria upprätthåller slankhet vid 52

Vad är det: regelbunden motion eller bra gener?

Om du verkligen vill kan du också chips

Nu är Polina inte på en strikt diet hela tiden. Sångaren bytte precis till harmonisk näring. Som Gagarina upprepade gånger har sagt i sina intervjuer försöker hon äta ofta, men i små portioner, se till att övervaka förekomsten av skaldjur och grönsaker i menyn och försöker begränsa användningen av stekta och rökta rätter samt godis så mycket som möjligt.

Men ibland tillåter en konstnär sig själv vad som helst. Till exempel hamburgare, pommes frites eller chips. Enligt Gagarina förstår kroppen att den inte är begränsad till någonting och inte gör fettreserver. Och om det plötsligt fortfarande uppstår viktökning kan du tillämpa kefir-kosten. Förresten, Polina gav upp regeln att inte äta efter 18:00, men detta stör henne inte på något sätt.

Polina Gagarina ser ut som en toppmodell. Och en gång vägde hon 88 kg

Jessica Simpson kastade av sig 45 kg sex månader efter förlossningen. 4 fitnesshemligheter för sångaren

Ingen extrem viktminskning och träning förrän du tappar medvetandet.

Och ändå är den viktigaste regeln för en rysk sångare att vilja ändra och göra det.

Tidigare inlägg Läkare förtjänar respekt: ​​en Tula-sjuksköterska i en bikini har blivit ansiktet på ett sportmärke
Nästa inlägg Du måste vara överallt med studiogäster. Samira Mustafayeva och hennes man lanserar en fitnessapp