Näring och prestanda: hur hjälpte en nutritionist Harry Kane att bli bäst?

Den engelska anfallaren har redan gjort 6 mål i VM - det bästa resultatet i 2018 års spel. Idag i matchen England - Kroatien väntar fansen nya mål och vackra pass från honom. Men Kane visade inte omedelbart fenomenala resultat. Som anfallaren av det engelska laget försäkrar sig, hjälpte rätt näring honom att uppnå framgång.

Ett effektivt spel i Tottenham och lycka till på Kanes första världsmästerskap är inte bara tränarens personal. Det är inte för ingenting som alla tränare och nutritionister i världen säger att träning ensam inte räcker för att hålla sig i form, du måste kombinera hårt fysiskt arbete med rätt balanserad näring och återhämtning.

Inga dieter

Harry Kane gör inte bantning utan äter en hälsosam kost. Han täcker inte vem hans nutritionist och kock är, som lagar mat hemma sex dagar i veckan, men har delat med pressen ransonen på en dag.

Frukost omelett med spenat och rågbrödtoast
Lunch kycklingbröst med massor av gröna grönsaker
Mellanmål nötter, spannmål med naturlig yoghurt eller färsk frukt
Middag biff eller fisk med grönsaker, sötpotatis eller brunt ris

Flera regler

  • Det är viktigt att få kolhydrater antingen till lunch eller middag.
  • Under träningen dricker Kane isoton, resten av tiden - vatten och ingen alkohol.
  • Mellan fotbollssäsongerna har Harry råd att äta en chokladkaka.
  • Det viktigaste för honom är konsekvens och efterlevnad av reglerna, annars uppnår han inte stor framgång.

Fotbollsspelaren lyckas hålla sig i form, för naturligtvis äter han inte skadlig mat. Och från och med den 1 januari 2017 gjorde han justeringar av sin kost: innan han redan åt enligt konceptet med en hälsosam livsstil, och nu ändrade han tiden för att ta vissa livsmedel och hävdar att han tack vare förändringen i vanor kände en global förändring.

Att äta rätt mat vid rätt tidpunkt har hjälpt mig att återhämta mig från skada på 4 veckor istället för 6-8 veckor och känner en kraftig styrka och energi. Jag brukade tro att tiden du äter inte är så viktig, men min kock förklarade att det faktiskt är svårare för kroppen att smälta mat vid fel tidpunkt och absorbera näringsämnen. Därför, om du inte upprätthåller en balans, inte justerar näringsschemat i enlighet med träning, kommer du helt enkelt att äta, men inte vara full, - kommenterar Kane.

Harry diskuterar i förväg.din måltidsplan för att förstå hur och varför detta system fungerar. Medan han tränar förbereder kocken hela måltider åt honom och lämnar dem i kylen.

Innan han kom till mästerskapet i Ryssland spelade den engelska speditionen två matcher i veckan, det fanns praktiskt taget ingen tid för träning och återhämtning, så han var tvungen att ge dig själv vila och ta hand om kroppen på andra möjliga sätt: kalla bad, stretching och naturligtvis mat. Förresten, Kane dricker aldrig alkohol under fotbollssäsongen.

Fotbollsstjärna Harry Kane är en riktig förebild, han försöker pressa ut det maximala ur sig själv, hitta dold potential och driva gränserna för hans förmågor. Vi önskar anfallaren det bästa för att uppnå sina mål och lycka till i spelet!

Tidigare inlägg Frågesvar: vad ska jag göra om musklerna gör ont efter träningen?
Nästa inlägg Fråga-svar: hur man använder cykeldelning i Moskva?