Kent - Utan Dina Andetag (ENG/SV Lyrics)

Inget socker behövs. Varför vill du sova efter att ha ätit?

Du märkte nog att du då och då efter en rejäl och ibland mycket lätt lunch känner dig sömnig. Tyvärr, som forskare rapporterar, plågar detta problem varannan invånare på vår planet. Det finns dock goda nyheter: det är möjligt att besegra sömnighet efter att ha ätit, du behöver bara förstå de grundläggande orsakerna till dess utseende.

Det kan finnas flera orsaker. Det vanligaste är överätning . Glöm inte att själva grunden för begreppet rätt näring ligger budskapet att du behöver för att stå upp från bordet med en känsla av lätt hunger. Den andra, den enklaste och mest radikalt motsatta anledningen är att för få näringsämnen kommer in i kroppen tillsammans med mat, vilket förhindrar din hjärna från att fungera helt. Således går kroppen i energisparläge. Det är därför nutritionister rekommenderar att äta ofta och i små portioner. Försök att ta bort tomma livsmedel från din kost, som låg fetthalt (0%) keso eller mjölk.

Inget socker behövs. Varför vill du sova efter att ha ätit?

Foto: instagram.com/yuu_na_pp

Är du säker på att allt är korrekt i din kost , men du vill ändå sova efter varje måltid? Du har antagligen hört att vår hjärna matar på socker och därför är det nödvändigt att använda socker i svåra situationer för hjärnan (undersökning, rapport, tal). En sådan näring hjälper inte bara hjärnan utan orsakar till och med sömnighet och förlust av energi.

Inget socker behövs. Varför vill du sova efter att ha ätit?

Foto: instagram.com/yumyum. stil

När en person äter något sött stiger faktiskt nivån av glukos i blodet kraftigt och han känner mycket snabbt en kraftfull energi. Men genast, som svar på en stor dos socker, producerar kroppen insulin, som tar bort glukos från blodet och distribuerar det till cellerna ... Och glukosnivån som har hoppat till himlen faller som regel till och med under den initiala. Det är här sömnighet kommer in.

Denna helt normala reaktion i kroppen beror på att hjärnan inte behöver mycket glukos. Han behöver det i en liten volym och regelbundet. Detta kan tillhandahållas av så kallade långsamma kolhydrater (spannmål, spannmålsbröd, pasta från durumvete), men inte alls söta.

TOP-5-tips. Vad kan du göra för att gradvis minska sockernivån i din kost?

Ät inte godis när du vill känna dig frisk och energisk.

Minska mängden socker i en måltid (försök att lägga mer än två matskedar i te, och en och en halv och minskar doseringen gradvis);

Öka tiden från ett sött intag till ett annat;

Ät det i små mängder först efter en måltid (helst efter en lätt smältbar proteinmjöl - mejeriprodukter eller omelett);

Sök på Internettallrik med det glykemiska indexet på livsmedel (hur mycket naturligt socker som finns i livsmedel) och ta hänsyn till det när du utarbetar en diet för veckan.

Åker tåg i Indien - Rädd för coronavirus? VLOGG

Tidigare inlägg Inte alla kan gå på en motorcykel som inte har bromsar.
Nästa inlägg Velobike: hur kommer cykeldelning i huvudstaden att förändras i år