Inget gym och strikta dieter. Hur grundaren av stretchstudior Anna Kanyuk förlorade 12 kg

Viktminskning har alltid varit ett hett ämne för flickor i vår tid. Någon sitter på ansträngande dieter, någon tillbringar all sin fritid i gymmet. Det finns verkligen många sätt att gå ner i vikt nuförtiden. Men grundaren av stretchingstudiorna TOPSTRETCHING Anna Kanyuk bestämde sig för att inte tillgripa hårda åtgärder och gå ner i vikt under lång tid, men rimligt - så att vikten inte återvänder längre. Så här gjorde flickan det.

Inget gym och strikta dieter. Hur grundaren av stretchstudior Anna Kanyuk förlorade 12 kg

Jessica Simpson tappade 45 kg på sex månader efter förlossningen. 4 sångerska fitnesshemligheter

Ingen extrem viktminskning och träning innan du förlorar medvetandet.

Hur uppnår man högkvalitativa resultat samtidigt som man går ner i vikt?

För att gå ner i vikt med 12 kg tog det flickan tre hela år: för första gången funderade hon på att gå ner i vikt 2014 och såg ett glatt resultat 2017. Det var sant att Anna aldrig var komplett, men hon var långt ifrån drömfiguren från början.

Flickan hoppades omedelbart på ett långsiktigt resultat, utan att tänka tappa ett dussin kilo på en månad. Och innan hon gjorde något gjorde hon en lista med dåliga vanor och lovade sig att bli av med minst en varje vecka. Vanorna var som följer: böja, röka, kasta ständigt ett ben över det andra. Anna började också tugga mat mer noggrant, träna två gånger i veckan och gå mer.

Att stå upp klockan sju på morgonen

Naturligtvis är den viktigaste faktorn för att gå ner i vikt rätt sömnmönster. Anna medgav att hon lade sig när som helst, men uppgången skulle ske exakt klockan sju på morgonen. Således kommer kroppen ihåg vissa vakna timmar, så det finns inget behov av en väckarklocka. Ändå anser hälsoexperter att hälsosam sömn borde vara minst sex timmar, helst alla åtta.

Inget gym och strikta dieter. Hur grundaren av stretchstudior Anna Kanyuk förlorade 12 kg

Hur påverkar vår kropp tidig vakning? Forskarnas åsikt

Att lära sig att lyssna på den interna klockan för att bli mer produktiv.

Förändring av smakvanor och vanliga sporter

Anna tillgripit ett separat näringssystem. Hon är säker på att det kan existera utan fanatism. Buzzards huvuduppgift var att separera mat från dryck. Enligt hennes åsikt bidrar det till att magen och tarmarna fungerar bra, hjälper kroppen och huden att bli frisk. För närvarande äter flickan fem gånger om dagen. Hon utesluter inte bröd från kosten utan väljer bara en fullkornig produkt av hög kvalitet.

Naturligtvis du kan inte göra utan vanlig sport. Flickan är engagerad i boxning tre gånger i veckan och spelar ibland fotboll. Och, raNaturligtvis glömmer hon inte bort sin favoritsträckning!

Sport under graviditeten

2018 födde Anna en dotter, så lättnadens form måste återställas. Det visade sig dock inte vara så svårt, eftersom flickan inte gav upp sport även under en speciell livstid. Först under graviditetens första trimester var det väldigt svårt för henne: ingen aktivitet och viljan att ständigt sova är enorm. Och läkare rekommenderar strikt inte träning under de första månaderna.

Men sedan Kanyuk Jag återvände med glädje till lektionerna och gjorde det på ett sådant sätt att jag fortfarande gick på individuell träning tre dagar före förlossningen. Det är förmodligen varför flickan inte fick mycket vikt under hela graviditetsperioden.

Inget gym och strikta dieter. Hur grundaren av stretchstudior Anna Kanyuk förlorade 12 kg

Hur man inte går upp i vikt under graviditeten? Säker träning för blivande mammor

Så här håller du dig i form under en speciell period av livet.

Alla dessa principer fungerar bra tillsammans. Men enligt Anna är det viktigaste för att uppnå det önskade målet inte att förtvivla och förbli optimist i alla situationer.

Tidigare inlägg Smal eller anorexi? Ryska stjärnor kritiserades för att vara för tunna
Nästa inlägg Snygg comeback: 7 sportartiklar att beställa