Agility-SM2016, Lag Large hopp

Rörelse höjer en person: hur man håller sig frisk vid 78 år och fortsätter att arbeta

Svetlana Kozyr ägnade hela sitt liv åt medicin. Trots sin ålder hjälper hon fortfarande människor, inklusive spädbarn, att hantera sjukdomar i ryggraden, nacken, fötterna, klämda nerver och andra problem. Hennes dag går inte utan morgonövningar och en kvällspromenad, för rörelse höjer en person, säger hjältinnan.

Efter medicinska skolan i staden Salsk, Rostov-regionen, fick Svetlana Mikhailovna jobb på den terapeutiska avdelningen på ett lokalt sjukhus och lyckades sedan arbeta i Tyskland återvänd hem.

Rörelse höjer en person: hur man håller sig frisk vid 78 år och fortsätter att arbeta

Foto: Vlada Shupletsova, speciellt för mästerskapet

- Hur hamnade du i Tyskland?

- En man från militärregistrerings- och rekryteringskontoret kom till mig för en massage och erbjöd sig att åka till Tyskland för att arbeta. Våra trupper var där vid den tiden. Det fanns inga pengar, så jag bestämde mig för att gå som massör.

Vid den tiden utvecklade jag ischias och en tysk läkare skickades till mig. Han började berätta punkt, punkt (tysk punkt), men jag förstod ingenting. Sedan översatte de för mig att läkaren talade om akupressurstekniken för massage. Jag försökte en ny metod på samma tyska och förstod hur muskler, nerver och ryggkotor är sammankopplade.

Rörelse höjer en person: hur man håller sig frisk vid 78 år och fortsätter att arbeta

Flaskövning för smala ben och muskeltonus

Vacker lättnad utan onödiga investeringar och speciell träning.

- Vad är det som är speciellt med denna teknik?

- Jag arbetar med förlamade människor, patienter med platta fötter, reumatoid artrit, bråck, skolios. Jag fick ofta höra att jag hånade, jag gjorde ont, men sedan tog de med blommor. Fingrar är mina ögon. Jag kan inte titta och bestämma i vilken del av ryggraden bråck. Du är inte massageterapeut om du inte känner till alla muskelgrupper.

De kom till mig med en pinne, men lämnade utan den. Mina fingrar känner vilken muskel som är svag och var är spänningen. När jag arbetar tittar jag på var och med vilken kraft jag ska trycka för att få de svaga musklerna att fungera. Massagen ska inte vara trevlig om den inte är avkopplande.

Rörelse höjer en person: hur man håller sig frisk vid 78 år och fortsätter att arbeta

Foto: Vlada Shupletsova, speciellt för mästerskapet

Jag arbetar hela kroppen: efter ryggen gör jag fötterna, kalvarna, baksidan av låret, armarna, nacken och arbetar med spetsar på huvudet. Jag går bara längs nerven. Efter massagen genomför jag definitivt terapeutiska övningar i liggande position om patienten har problem med ryggraden.

- I denna ålder är det ofta svårt att upprätthålla aktiviteten. Vad är hemligheten med din energi? Handlar det om morgonövningar?

- Jag gör det definitivt. Jag undviker sällan. Om jag inte studerar, hur kan du råda folk att göra detta? Jag vaknar, vänder mig mot ryggen, lyfter armarna över huvudet och sträcker mig. Sedan lyfter jag huvudet, vrider det åt olika håll, det viktigaste är att göra allt långsamt. Jag vänder på ena sidan, reser mig, ligger tillbaka, nu samma sak bara på andra sidan. På kvällen rullar jag på migche: först på magen, sedan på ryggen. Jag lyfter upp den flera gånger för att använda mina händer.

Rörelse höjer en person: hur man håller sig frisk vid 78 år och fortsätter att arbeta

Foto: Vlada Shupletsova, speciellt för mästerskapet

Rörelse höjer en person: hur man håller sig frisk vid 78 år och fortsätter att arbeta

Fitball: allt om träningens effektivitet på en gymnastikboll

Sådan träning pumpar hela kroppen och kräver ingen speciell fysisk träning .

- Du säger att du inte gillar medicin. Hur håller du dig frisk utan piller?

- Jag injicerar inte eller tar inget annat än aspirin. Jag har en ortopedisk fotmatta, rullpinnar och med en massagerulle använder jag rygg och armar för att lindra smärta, förbättra blodcirkulationen och lindra muskelspänningar. Jag har hemfysioterapi. Om lederna skadar, kommer citron, kålblad, salt till undsättning. Naturligtvis hjälper också rörelse. Även när jag gör massage går jag runt soffan för att inte arbeta med ena sidan. Jag håller också på hälsan.

Rörelse höjer en person: hur man håller sig frisk vid 78 år och fortsätter att arbeta

Foto: Vlada Shupletsova, speciellt för mästerskapet

- Hur skulle du annars rekommendera att hålla dig i form?

- Jag går bara till fots, även om jag har gratisresor. När jag var i Kislovodsk sprang jag genom bergen. Att gå är muskeltonus. Om du går bra, inte vika axlarna och lägg fötterna raka, kommer musklerna att äta rätt. När jag undervisade berättade jag alltid att från varje ryggkotor finns en spinnprocess och från den - en nerv som går till levern, till bukspottkörteln och så vidare ner. Om det finns en deformation börjar nerven klippa och mata dåligt sin muskelgrupp. Därför är korrekt kroppsposition mycket viktigt.

Rörelse höjer en person: hur man håller sig frisk vid 78 år och fortsätter att arbeta

Running är valfritt. Varför promenader är fördelaktigt för hälsa och viktminskning

Forskare från USA upptäckte detta redan 2016. Idag har deras teori många anhängare.

- Vad rekommenderar du för människor som lever en stillasittande livsstil?

- Att sitta mycket är mycket skadligt: ​​stress ständigt på ryggraden. Det enklaste är att tvätta på klackarna omedelbart efter sömnen, tillbaka på tårna, sedan på utsidan och insidan av foten. Allt är som en uppvärmning i skolan. Du kan stå i dörröppningen och sträcka med armen utsträckt uppåt i en riktning, sedan i den andra. Knäböj med stöd, var noga med att dra åt skinkorna och magen. Om du sitter på ett kontor eller studerar, lyft sedan händerna en efter en, skaka och arbeta med en pensel. Detta inkluderar biceps, underarm, hand och fingrar.

Lars Bern kommenterar SVT fake news nr 1 om klimatet.

Tidigare inlägg Dyrt: hur mycket kostar abs-kuber?
Nästa inlägg Vitaminminimum: vilka viktiga ämnen vi inte kan göra utan