DO WHAT IS NEEDED - Motivational video

Motivation oavbrutet: 10 hemidrottare som inspirerade oss

Under karantänen hade många äntligen fritid för sport. Instagram är fullt av publikationer från idrottare och fitnessmodeller som inte slutar lektioner, även om de är inom fyra väggar. Flickorna kör olika viktminskningsmaraton, heta träningspass och motiverar prenumeranter att gå med i lektionerna. Vi berättar vilka av de aktiva användarna av det sociala nätverket som inspirerade oss mest.

Elena Petrova

Du kommer att bli förvånad, men Elena är 37 år gammal. Det är inte för ingenting som hon tror att hennes kropp är en indikator på att du kan börja spela sport i alla åldrar. Flickan blev bekant med träningen redan när hon var över 30, och nu har hon uppnått synliga resultat och börjat inspirera andra.

Nu på bloggers sida kan du hitta träningspass för olika muskelgrupper och ett stort antal recept på hälsosamma rätter. Dessutom reser Petrova ofta och gillar att berätta prenumeranter i detalj om varje nytt land.

Samira Mustafayeva

Ryska och azerbajdzjanska gymnaster tillbringar också tid hemma med fördel. Nästan varje dag, på Samiras instagram, kan du titta på direktsändningar med deltagande av representanter för showbranschen. Flickan arrangerar själv fitnessmaraton för prenumeranter.

I början av maj tillsammans med sin man idrottaren har lanserat en ny applikation för sitt eget nätverk av stretch- och fitnessstudior SM Srterching. Och om du är för lat för att spela sport kan du bara njuta av ex-gymnastens spektakulära splittringar.

Motivation oavbrutet: 10 hemidrottare som inspirerade oss

Från splittringarna fångar gymnasten Samira Mustafaeva anda. Det är väldigt vackert

Flickan bestämde sig dock för att lämna professionella sporter.

Sofya Soldatova

Fitnessbloggar Sofya Soldatova genomför träning inte bara för stretching utan också för olika muskelgrupper: till exempel abs, rygg och skinkor. Hon delar också sin kondition och delar övningar.

В idrottaren visar också på sin Instagram hur du kan gå ner i vikt på 30 dagar enligt hennes författarprogram. Soldatova förklarar hur man äter före och efter träning i hemmet, delar sina personliga upplevelser och kör olika utmaningar.

Ekaterina Usmanova

Rysslands mästare i fitnessbikini med 2,6 miljoner prenumeranter på nätet motiverar tjejerek för sport. Förra året födde Ekaterina ett barn och har redan lyckats gå ner i 20 kilo. Och i början av maj lanserade Usmanova ett femdagars maraton med skinkövningar.

Bloggaren visar också systematiskt hur man uppnår en vacker hållning, pumpa upp mage och ben hemma med minimal utrustning.

Motivation oavbrutet: 10 hemidrottare som inspirerade oss

Fitonies är i branschen. 7 insta-skönheter som kommer att erövra dig med en idealfigur

De glömmer aldrig bort sport och motiverar andra.

Sofia Maloletova

Sofia, en idrottsman, nutritionist och bloggare med över 1,5 miljoner Instagram-publik, leder också lektioner hemma. Träningar med mycket olika utrustning hjälper henne att bibehålla utmärkt form och bibehålla en getingmidja.

På sin sida visar Maloletova prenumeranter hur man utför övningar för olika muskelgrupper: från bryggan och vikningen till den främre knäböj och pressning av skinkorna. Och om du bläddrar igenom bloggarens profil lite längre kan du hitta paruppsättningar.

Diana Volkova

Arnold Classic Champion and Fitness Trainer berättar för prenumeranter hur träning i hemmet och rätt näring kan hjälpa dig att uppnå ditt omhuldade mål. Volkova ägnar stor uppmärksamhet åt motivation, för det är hon som hjälper till att inte överge arbetet på din egen kropp.

Diana publicerar korta träningsvideor och IGTV-band och inbjuder tjejer att delta i en 12-veckorsutmaning för att göra sig redo för sommaren och visa upp sin atletiska figur. Och för fans av hardcore-träning visar Volkova träning med en imponerande vikt.

Motivation oavbrutet: 10 hemidrottare som inspirerade oss

Aktiva dagar: hur man går med i gratis träning online

Gratis resurser och fitnessappar som hjälper dig att hålla dig aktiv i karantän.

Anastasia Zolotaya

Mästare i en fitnessbikini Anastasia Zolotaya tillbringar inte bara träningspass på nätet utan även direktsändningar. Senast blev videobloggaren Alexey Stolyarov medlem i strömmen, med vilken flickan hade en mördare 30 minuters träningspass.

På idrottsman instagram kan du hitta många videoträningar: bland annat stretchlektioner, uppsättningar för pressen, hjärtklasser. I allmänhet övningar för alla smaker!

Anastasia Davletova

En gymnasieexamen i New York glädjer fans inte bara med träningsvideor utan också med många motiverande inlägg. Och naturligtvis en mejslad figur.

Davletova delar torkresultat med prenumeranter och organiserar fitnessprojekt på avstånd. Flickan ger gåvor till sina deltagare för det bästa resultat.

Motivation oavbrutet: 10 hemidrottare som inspirerade oss

Shakira och Lady Gaga är vänner med dem. Träningsstjänster som ska följas

De kommer att berätta hur du inte ser sämre ut än Hollywood-kändisar.

Maria Sokolova

Fitnessbikinimodell och videobloggare Maria Sokolova delar med publiken hennes författares träningsprogram, måltidsplaner och inlägg om olika sportämnen.

Dessutom kör Maria ett maraton med morgonövningar för att väcka mod hos människor och ge en boost av energi under hela dagen. Flickan vill att prenumeranterna ska få ett incitament att gå ut ur soffan varje morgon och dela bra resultat med henne.

Milena Milacic

Master of Sports in Rhythmic Gymnastics, den absoluta mästaren i Serbien och en tränare genomför online-stretchinglektioner hemma och filmar direktsändningar av hans träningspass.

Milena inspirerar dessutom sina följare med perfekta splittringar. Bloggaren älskar att skriva stora informationspublikationer om sport.

My philosophy for a happy life | Sam Berns | TEDxMidAtlantic

Tidigare inlägg Mot spänning och stress: varför öva meditation
Nästa inlägg Stjärnor med en ofullkomlig figur. De är stolta över sina kroppar, trots andras fördomar.