Comfort

Martin Ford: Jag kan svänga upp till £ 500, men vad är poängen?

Martin Ford är en man med stora talanger: en idrottsman, affärsman och skådespelare. I filmer kommer han ihåg för sina roller som bad guys Untouchable 4, Ultimate Score, Kingsman 2: The Golden Ring. Och på Instagram, där han har mer än 2 miljoner abonnenter, är Ford känd som en enastående kroppsbyggare. Även om han alltid har varit lång, tog han lång tid att få en så imponerande storlek.

Martin är född och uppvuxen i Storbritannien. I början av 2000-talet, när han var 18, började han spela cricket professionellt - han skulle bygga en sportkarriär. Men en olycklig skada avbröt alla planer. Ford började en långvarig depression, under vilken han förlorade mycket vikt. För att distrahera från sorgliga tankar blev den framtida kroppsbyggaren allvarligt intresserad av fitness. Under de kommande 10-15 åren försökte han allt: från klassisk kraftlyftning till kampsport som sambo. Nu är han inte bara känd i Storbritannien utan över hela världen för sina enastående fysiska data.

Nu är Ford 37 år, hans höjd är 2,03 m och hans vikt är cirka 145 kg, och detta är inte den största siffra. Som Martin själv sa har han avvikit från sina extrema förhållanden. Hans verkliga passion har alltid varit film, och nu ägnar han all uppmärksamhet åt detta: 2018 spelade Ford i 7 filmer och tecknade nyligen ett kontrakt med HBO om att skjuta TV-serien The Nevers. All sin fritid från att träna och utföra knep ägnar Martin naturligtvis åt sin familj. Tillsammans med sin fru Sasha föder de upp två döttrar.

Vi lyckades träffa skådespelaren i Moskva och prata om hans otroliga omvandling, hans karriär inom film och hur viktigt det är att upprätthålla balans inom alla livets områden.

Träning: det enda målet i gymmet är att ha kul

- Martin, berätta hur ofta tränar du? Hur många gånger i veckan?

- Jag försöker göra vikter 3-4 gånger i veckan, åtminstone under filmningen. Och när de inte är det lägger jag till fler hjärt- och stretchövningar. När jag blev äldre började jag inse mer hur viktigt det är att återhämta sig efter träning. Därför går jag nu 2-3 gånger i veckan för att massera, ta isbad, gå till bastun, jacuzzin och göra yoga. När jag var yngre spelade inte återhämtningen en så stor roll, men nu är det en prioritet för mig. Därför, när jag har tid, försöker jag ägna det åt resten från intensiv ansträngning.

Jag tror att de första tio åren styrdes bara av passion. Jag uppnådde resultat eftersom jag var besatt av kondition och träning. Men med detta tillvägagångssätt - det spelar ingen roll om det är sport eller något annat - om du ständigt ger ditt bästa kommer du definitivt att bränna ut.

Martin Ford: Jag kan svänga upp till £ 500, men vad är poängen?

Foto: Polina Inozemtseva, mästerskap

Och jag hade detta, flera gånger brände jag ut, bara för att jag försökte för hårt. Nu är jag bolhennes medvetna inställning till sport. Du måste förstå att du inte tränar för träningens skull utan för ett specifikt resultat. Jag har till och med ett motto: Om du inte kan vinna, tränar du inte (om du inte kan vinna, tränar inte). Med andra ord, om du tränar och inte gör framsteg, kanske du tränar för mycket. I en sådan situation måste du ta ett steg tillbaka och se till att träning är till nytta.

- Om du tittar på dina gamla foton är det omöjligt att tro att det är samma person. Vad inspirerade dig till en sådan radikal omvandling?

- Jag tror inte att det var något specifikt eller någon. Det hände av sig självt. Jag har alltid varit ett atletiskt barn, jag gillade att tävla. Först var det troligen ett behov av tävlingar. Varför lektioner i gymmet? Förmodligen för att du inte behöver lita på andra människor här: du går bara och tränar, allt beror bara på dig.

- Ställde du upp ett specifikt mål för dig själv?

- Jag ville bli professionell idrottsman, cricketer. Och sedan ... Jag ville aldrig bli kroppsbyggare. Jag gillar bara styrketräning, jag gillar konceptet att utmana mig själv. Så mitt enda mål i gymmet efter att jag slutade spela cricket är att bara ha kul.

- Men du tittar tydligt på dina proportioner och vikt. Vad ägnar du mer uppmärksamhet åt att hålla dig i form?

- För mig personligen spelar näring en stor roll, för jag hade stora problem med den. För ett och ett halvt år sedan var jag tvungen att opereras. På grund av en annan operation som jag gjorde som barn bildades en blockering i tarmen och en del av den måste tas bort. Därför tittar jag mycket noga på vad jag äter. Inte för att jag hade ätit fel mat tidigare, men efter operationen var jag tvungen att revidera kosten helt. Men jag kommer inte att förringa vikten av träning. För utan rätt belastning är det omöjligt att uppnå resultat. Som skådespelare måste jag till exempel vara snabb, stark, dynamisk. Därför övergav jag klassisk kroppsbyggnad till förmån för en komplex mängd träningspass. Så näring och sport är lika viktigt för mig.

- Många idrottare kommer med speciella ritualer innan de tränar. Har du sådana?

- Ja. Generellt gillar jag min rutin, och för mig är det att vara med. På väg till träning sätter jag på speciell musik i bilen och tänker på vad jag ska göra i gymmet. Jag väljer vanligtvis en övning för att fokusera på och koncentrera mig på det på vägen. Som om man mentalt förbereder sig för stressen. Jag tror att många underskattar vikten av mental attityd i fitness. Människor kommer till gymmet och tappar de första 30 minuterna av träningen eftersom deras tankar är upptagna med något annat.
I sport använder jag samma tillvägagångssätt som i filmerna: Jag väcker känslor som kommer att få mig att hjälpa, hjälpa mig. Om jag till exempel behöver vara arg, försöker jag komma ihåg hur det känns att vara riktigt arg. Ibland måste du tappa humöret lite i hallen, viktigast av alltf - att lämna all ilska i träningen och inte bära den utanför simulatorn.

Martin Ford: Jag kan svänga upp till £ 500, men vad är poängen?

Foto: Polina Inozemtseva, mästerskap

- Vilka övningar finns i topp 5 av dina favoriter?

- Det är enkelt: push and jerk barbell, marklyft, armépress, bänkövningar , benpress.

Martin Ford: Jag kan svänga upp till £ 500, men vad är poängen?

Tränaren svarar: hur man pumpar uthållighet?

Vad ska man göra om lättnaden dyker upp, muskelmassa växer, men uthållighet räcker inte?

- När du och din fru till och med tränat ens tillsammans. Hur kom du till en sådan tandem?

- Vi tränade inte tillsammans, jag tränade henne själv. Sasha ville bara prova kondition och jag bjöd in henne att gå på gymmet. Sedan dess har vi inte arbetat tillsammans längre (skrattar).

Återhämtning: de sa till mig att vila i fyra månader, och jag började träna på fyra veckor

- Efter operationen var jag nog tvungen att tillfälligt vägra från träning och regim. Hur hanterade du denna begränsning?

- Jag hade faktiskt alltför mycket bråttom och återvände till träning tidigt. Jag rådde att vila i ungefär fyra månader och började träna efter fyra veckor. Naturligtvis är detta dåligt. Men den som älskar fitness så mycket som jag kommer att förstå. Du kan inte bara ta och inte träna i sex månader - du försöker återvända så snart som möjligt.

De första 3-4 veckorna efter operationen var jag inte ivrig att slåss men bara för att jag kände mig för dålig. Jag minns att jag inte ens kunde gå ut ur sängen, så det var ingen fråga om träning. Jag försökte distrahera mig på något sätt. Jag har två små barn och de gjorde ett bra jobb med det. Dessutom ägde jag mer tid åt affärer - jag hanterar flera ärenden. I allmänhet omdirigerade jag min energi och tid i en annan riktning.

Martin Ford: Jag kan svänga upp till £ 500, men vad är poängen?

Spaseniya: hur kan ett besök på en hamam rädda dig från depression?

En total omstart på två timmar som kommer att återupplivas.

- Hur kom du tillbaka till belastningarna?

- Naturligtvis, Jag kunde inte omedelbart återgå till min vanliga träning. Jag började träna på simulatorer, försökte inte överbelasta mig själv: inga stora vikter, överdrivna repetitioner, bara grundläggande belastningar. Nybörjarnivå, skulle jag säga. I allmänhet försökte jag lyssna på kroppen. Bättre att träna och återhämta sig lite än att ligga på tomgång.

Martin Ford: Jag kan svänga upp till £ 500, men vad är poängen?

Foto: Polina Inozemtseva, Championship

- Har incidenten på något sätt påverkat din inställning till livet i allmänhet?

- Jag tror inte det. Jag har alltid haft en viss balans. Redan före operationen tittade jag på saker förnuftigt, jordnära och prioriterade familjen.

- Vad är din prioritet nu?

- Jag är en mycket familjemedlem ... Och även om jag älskar film och fitness, skulle jag välja en familj om jag tvingades välja. Familjen kommer alltid först för mig.

Martin Ford: Jag kan svänga upp till £ 500, men vad är poängen?

Super-pappor: Topp 10 söta bilder av idrottare och deras barn

Jag slår vad om att du inte såg deras ansikten lyckligare även när de vann?

Bio: Jag blev skådespelare tack vare kondition

- För att gå bort från ämnet återhämtning, låt oss prata om film. Varför bestämde du dig för att bli skådespelare?

- Jag har alltid drömt om att spela i filmer. Idag har jag redan spelat i flera filmer och nyligen tecknat ett kontrakt för att spela in den amerikanska TV-serien The Nevers från HBO. Generellt sett ser jag mig själv i filmbranschen. Och jag blev skådespelare tack vare fitness , han gav mig stora möjligheter. Nu är all min utbildning rollorienterad.

- Måste du träna extra för vissa roller?

- Ärligt talat talar, det är nödvändigt för alla, på ett eller annat sätt. Varje roll kräver ett särskilt tillvägagångssätt för träningsprocessen. Till exempel för den sista filmen där jag filmade behövdes arméträning och många MMA-aktiviteter. Men det finns också roller där jag bara måste vara enorm, som till exempel i vikingar. I sådana fall ägnar jag mer uppmärksamhet åt klassisk kraftlyftning och bodybuilding.

Martin Ford: Jag kan svänga upp till £ 500, men vad är poängen?

Pumpad upp för rollen. 7 skådespelare som tränade hårt innan de filmade

Vilken filmstjärna kostade träningstimmar för att ha en perfekt torso på skärmen.

Martin Ford: Jag kan svänga upp till £ 500, men vad är poängen?

Foto: Polina Inozemtseva, Championship

- Vem skulle du vilja spela i framtiden?

- Jag är bara Nu förhandlar jag om en film där jag vill spela en oförskämd bandit. Det är alltid kul. I allmänhet vill jag inte - och jag behöver inte - avvika från min image. Jag gillar att spela skurkar, det är intressant. Jag skulle bara vilja spela en karaktär som är lite mer involverad i handlingen känslomässigt och inte bara dödar alla höger och vänster. Så nu försöker jag gå i den här riktningen och tänka noga på varje nästa roll. Jag vill få fotfäste i branschen som en riktig professionell, inte en skådespelare i en roll.

- Hur lyckas du kombinera filmkarriär och sport? När allt kommer omkring tar båda mycket tid.

- Bio tar mycket tid när filmprocessen pågår. Men när allt är klart är du fri som en fågel. Naturligtvis är träning mycket svårt under filmningen. Vi spelade in en film i sommar, och varje arbetsdag började klockan 6 och slutade kl. 19–20. Naturligtvis försöker jag hitta en balans och planera allt noggrant. Om du organiserar din tid korrekt kommer du att ha tid till allt.

Martin Ford: Jag kan svänga upp till £ 500, men vad är poängen?

Transforming Man: Christian Bale's Amazing Metamorphoses

Gå ner i vikt med 20 kg och sedan få 40 på bara 6 veckor? För en skådespelare är detta inte ett problem, för han har gjort det dussintals gånger.

Vardagslivet: Jag gillar inte kollektivtrafiken, jag känner mig i ett grepp sådanheroiska storlekar i verkliga livet, till exempel i kollektivtrafiken?

- De stör verkligen! Varje gång jag sätter mig ner någonstans känns det som att jag befinner mig i en last. Allt verkar för trångt och litet. Nu har jag blivit lite mindre, och när jag var på min vikt ... I allmänhet ogillar inte riktigt kollektivtrafiken - jag föredrar bara att resa med bil (skrattar).

Martin Ford: Jag kan svänga upp till £ 500, men vad är poängen?

Foto: Polina Inozemtseva, mästerskap

- En gång ville du få maximal möjlig vikt. Har du gett upp den här idén nu?

- Ja, en gång var jag bara enorm, och då var det jättebra. Men nu förstår jag hur viktigt det är att veta när man ska sluta. Naturligtvis kan jag svänga upp till 500 pund (cirka 226 kg - ungefär mästerskap), men vad är poängen om jag inte kan röra mig normalt och spela en film?

Så jag ändrade inställning. Nu försöker jag hitta en balans där jag kan vara tillräckligt stor men ändå kunna slåss, göra knep och göra vad som krävs på setet. Jag har sett vilka hälsoproblem som kan uppstå från en kritiskt stor massa, och för att vara ärlig var mitt tidigare mål ganska självisk och till och med farligt på lång sikt. Det är fantastiskt att jag en gång var så stor, men nu är det dags att tänka på dig själv och gå vidare till hälsosammare träningspass.

- Du har skrivit på din Instagram mer än en gång att du alltid ska ställa in före ett specifikt mål och gå mot det. Har du ett sådant mål nu? Vad är det?

- Mitt mål är Hollywood: inget mer, inget mindre. Jag vill spela en film. Och detta är min riktlinje för de närmaste 5-10 åren. Jag har redan investerat så mycket i detta: både ansträngning och tid. Slutligen började det löna sig: två stora projekt som jag har arbetat med de senaste åren tillkännages snart. Och jag tror att alla som följer min historia förstår hur mycket det betyder för mig.

Martin Ford: Jag kan svänga upp till £ 500, men vad är poängen?

Foto: Polina Inozemtseva , Championship

- Och slutligen - blitz! Liv för sportens skull eller sport för livets skull?

- Sport för livets skull. Du bör alltid komma ihåg att fitness är något du gör för skojs skull, inte för att du måste.

- Fuskmåltid eller en dag utan träning?
- Jag är inte ett stort fan fuskmåltid, men i det här fallet väljer jag det, för jag skulle inte vilja missa träningen.

- Cardio eller powerlifting?

- Powerlifting.

- Träning med musik eller i tystnad?

- Med musik. Vanligtvis tränar jag till någon tung rockmetall, men i allmänhet gör allt högt och aggressivt. Jag älskar Disturbed-låtar, Sandman framförda av Metallica och sånt.

Martin Ford: Jag kan svänga upp till £ 500, men vad är poängen?

Till fullo: hur musik påverkar träning

Berätta om dina favoritlåtar hjälper dig att träna och sätta ihop en kardiospellista.

- Böcker eller filmer?

- Filmer.

Det finns iMartin spelade dem flera gånger hårda ryska karaktärer - matcha bilden. Men han kom till Ryssland för första gången först nu - till det internationella forumet för hälsosam livsstil och sport SN PRO . I morgon den 9 november kommer han att spela vid festivalens öppning, varefter alla kan kommunicera med honom och ta bilder. Och det viktigaste är att få samma boost av energi som vi har tagit.

Det detaljerade evenemangsprogrammet kan ses på den officiella SN PRO-webbplatsen för att inte missa chansen att träffa Ford och se resultatet av lång och hård träning. p>

Martin Ford: Jag kan svänga upp till £ 500, men vad är poängen?

New Balance. Jobs favoritskor och ett nytt fokus på löpning

Tom Carleo, vice president för löpning, på nyanser på den ryska marknaden, jogging med Obama och barndomsgudar.

Le Mans '66

Tidigare inlägg Ojordliga försök. Hur astronauter tränar
Nästa inlägg Margarita på tjock. Varför pizza blir en del av sportnäring