Livshackar från en nutritionist: hur man inte ringer det nya året?

Oftast blir nyårsfesten ett verkligt test för dem som övervakar vikt. Feta måltider, sallader klädda med majonnäs, alkoholhaltiga drycker - allt detta är osannolikt att gynna figuren. Men var inte upprörd: det finns en väg ut! Tillsammans med Anna Berseneva , en nutritionist och nutritionist, har vi sammanställt en hel lista över livshackar som gör att du inte kan köra dig själv in i en stel ram vid festbordet och njuta av utmärkt hälsa och reflektion i spegeln nästa morgon. Ersätt feta såser med friska

Den första regeln är att vara uppmärksam på såser. Det är i dem som de största farorna ligger! Socker, sirap, konstgjorda smaker och färger - allt detta och inte bara kommer vi att hitta i såserna som flaggar i stormarknadens hyllor. Vad är vägen ut ur denna situation? Förbered hälsosamma såser med vilka salladerna blir ännu godare och inte blir extra centimeter i midjan och en känsla av tyngd. Ja, det kommer att ta tid, men gästerna kommer definitivt att bli imponerade, och kroppen kommer definitivt tacka dig för rätt beslut.

Livshackar från en nutritionist: hur man inte ringer det nya året?

Foto: istockphoto. com

En av de lågkaloriska och samtidigt läckra såserna är sesam. Här är ett snabbt recept på det.

Ingredienser:

  • Sesamolja - 100 g;
  • Sojasås - 50 g;
  • Äppelcidervinäger - 50 g;
  • Färsk ingefärsjuice - 10 g;
  • En nypa currykrydda;
  • En nypa rosa eller havssalt;
  • En nypa malet svartpeppar.

Förberedelse:

Vispa alla ingredienser med en visp eller gaffel. Och du är klar!

Livshackar från en nutritionist: hur man inte ringer det nya året?

Var försiktig Olivier! Hur man lagar hälsosamma nyårsrätter

Ett urval av kalorifattiga PP-recept som alla familjemedlemmar definitivt kommer att älska.

Livshackar från en nutritionist: hur man inte ringer det nya året?

Hälsosam livsstil i trend. Coola nyårsidéer

Om du också väljer snygga och användbara presenter till dina nära och kära i sista stund.

Drick varmt vatten med citron

På morgonen på nyårsafton, börja dricka varmt vatten med citron. 2-3 glas under dagen räcker. Detta lilla steg mot din kropp kommer att ställa in din ämnesomsättning på rätt sätt.

Livshackar från en nutritionist: hur man inte ringer det nya året?

Foto: istockphoto.com

Drick inte kallt vatten med mat

Och ytterligare ett viktigt råd om vatten. Drick aldrig mat med kallt vatten, särskilt med is. Tro mig, detta är ett verkligt test för vår ämnesomsättning.

Livshackar från en nutritionist: hur man inte ringer det nya året?

Vad och hur man dricker för nyåret för att inte gå upp i vikt?

Varför du ska ge upp stark alkohol till förmån för champagne.

Livshackar från en nutritionist: hur man inte ringer det nya året?

När ska man dricka vatten: före, efter eller under måltiderna?

Så här balanserar du ditt drickande och varför det är viktigt.

Ät en handfull bär

Detta bör göras ungefär en halvtimme före galamiddagen. De bästa alternativen för en sådan aperitif är hallon och vinbär. Dessa bär innehåller ellaginsyra, vilket påskyndar alla metaboliska processer i kroppen.

Livshackar från en nutritionist: hur man inte ringer det nya året?

Foto: istockphoto.com

Glöm inte fiber

Börja middagen med en sallad med gröna blad: spenat, rucola, majs, isberg eller grönkål fungerar bra. Krydda en lätt skål med olivolja och citronsaft. Du kan lägga till oraffinerad äppelcidervinäger. På så sätt skapar du rätt fiberkudde för den kommande festen.

Och, viktigast av allt, ät allt med glädje och i stort sällskap!

Livshackar från en nutritionist: hur man inte ringer det nya året?

Helgen kommer till oss. Var och hur man firar det nya året

De som inte vill stanna hemma kommer att ha speciella program vid huvudstadens skridskobanor, en fantastisk retroboll och symboliska tävlingar den 1 januari.

Tidigare inlägg Medan klockan slår tolv: hur sportstjärnor mötte det nya decenniet
Nästa inlägg Ålder är inte ett hinder. Vad håller den dansande miljonären på 50?