Livshackar från en nutritionist: hur man inte ringer det nya året?
Oftast blir nyårsfesten ett verkligt test för dem som övervakar vikt. Feta måltider, sallader klädda med majonnäs, alkoholhaltiga drycker - allt detta är osannolikt att gynna figuren. Men var inte upprörd: det finns en väg ut! Tillsammans med Anna Berseneva , en nutritionist och nutritionist, har vi sammanställt en hel lista över livshackar som gör att du inte kan köra dig själv in i en stel ram vid festbordet och njuta av utmärkt hälsa och reflektion i spegeln nästa morgon. Ersätt feta såser med friska
Den första regeln är att vara uppmärksam på såser. Det är i dem som de största farorna ligger! Socker, sirap, konstgjorda smaker och färger - allt detta och inte bara kommer vi att hitta i såserna som flaggar i stormarknadens hyllor. Vad är vägen ut ur denna situation? Förbered hälsosamma såser med vilka salladerna blir ännu godare och inte blir extra centimeter i midjan och en känsla av tyngd. Ja, det kommer att ta tid, men gästerna kommer definitivt att bli imponerade, och kroppen kommer definitivt tacka dig för rätt beslut.
Foto: istockphoto. com
En av de lågkaloriska och samtidigt läckra såserna är sesam. Här är ett snabbt recept på det.
Ingredienser:
- Sesamolja - 100 g;
- Sojasås - 50 g;
- Äppelcidervinäger - 50 g;
- Färsk ingefärsjuice - 10 g;
- En nypa currykrydda;
- En nypa rosa eller havssalt;
- En nypa malet svartpeppar.
Förberedelse:
Vispa alla ingredienser med en visp eller gaffel. Och du är klar!
Var försiktig Olivier! Hur man lagar hälsosamma nyårsrätter
Ett urval av kalorifattiga PP-recept som alla familjemedlemmar definitivt kommer att älska.
Hälsosam livsstil i trend. Coola nyårsidéer
Om du också väljer snygga och användbara presenter till dina nära och kära i sista stund.
Drick varmt vatten med citron
På morgonen på nyårsafton, börja dricka varmt vatten med citron. 2-3 glas under dagen räcker. Detta lilla steg mot din kropp kommer att ställa in din ämnesomsättning på rätt sätt.
Foto: istockphoto.com
Drick inte kallt vatten med mat
Och ytterligare ett viktigt råd om vatten. Drick aldrig mat med kallt vatten, särskilt med is. Tro mig, detta är ett verkligt test för vår ämnesomsättning.
Vad och hur man dricker för nyåret för att inte gå upp i vikt?
Varför du ska ge upp stark alkohol till förmån för champagne.
När ska man dricka vatten: före, efter eller under måltiderna?
Så här balanserar du ditt drickande och varför det är viktigt.
Ät en handfull bär
Detta bör göras ungefär en halvtimme före galamiddagen. De bästa alternativen för en sådan aperitif är hallon och vinbär. Dessa bär innehåller ellaginsyra, vilket påskyndar alla metaboliska processer i kroppen.
Foto: istockphoto.com
Glöm inte fiber
Börja middagen med en sallad med gröna blad: spenat, rucola, majs, isberg eller grönkål fungerar bra. Krydda en lätt skål med olivolja och citronsaft. Du kan lägga till oraffinerad äppelcidervinäger. På så sätt skapar du rätt fiberkudde för den kommande festen.
Och, viktigast av allt, ät allt med glädje och i stort sällskap!
