Intense Full Body HIIT WORKOUT | Lose weight

Les Mills Barre: 5 fakta om den nya träningen du bör prova

Ta en titt på balettdanserna. Ibland ser de känsliga och ömtåliga ut, men trots detta kan de kallas en av de starkaste och mest uthålliga idrottarna. Speciellt för dem som vill uppnå styrka utan att förlora känslan av lätthet, nåd och nåd uppfanns träningen Les Mills Barre . I den här artikeln har vi samlat fem fakta om ett nytt sätt att pumpa din kropp.

Les Mills Barre: 5 fakta om den nya träningen du bör prova

Foto: istockphoto.com

Baserat på balett

Denna träningsinnovation förtjänar titeln som det vackraste programmet i Les Mills-samlingen av fitnessträffar. Les Mills Barre är en atletisk träning inspirerad av balett, fylld med frihet och nåd. Den är baserad på det moderna konceptet med klassisk balettträning, men utan barre och med den senaste musiken.

Kombination av stilar

Detta är en unik, elegant kombination av cardio och styrketräning för balans och stabilisering. Genom att kombinera graciösa rörelser i enkla kombinationer höjer vi pulsen och arbetar hela kroppen. Huvudfokus på Barre är att arbeta benen, glutes och stabilisera musklerna, stärka kärnan och skapa den perfekta hållningen. Denna typ av belastning är också bra för att ge kroppen en lättnad.

30 minuter för pumpning

Under denna tid kan du tona hela kroppen. Träningen börjar med en uppvärmning, passar smidigt in i balettfasen, omväxlande med styrketräning och slutar med det svåraste summeringsstadiet. Den använder lätta vikter och mattor.

Något nytt varje månad

Spåren och uppsättningen övningar uppdateras ständigt för att maximera effektiviteten. Som tränarna förklarar ges den första månaden att bekanta sig med programmet, den andra - att memorera rörelserna och den tredje - att finjustera tekniken. Samtidigt sker uppdateringen över hela världen på en gång.

Traditionell strategi

Programmets grundare är Diana Archer Mills. Ett av hennes huvudmål var att följa traditionella balettstiftelser för att utveckla ett modernt, dynamiskt gruppprogram. Detta är Barres huvudhöjdpunkt.

Vem är det här träningspasset för: Les Mills Barre är lämpligt för dem som vill ha en optimal kombination av styrketräning, cardio och elegans. Denna typ av träning är inte som vanliga styrka eller stretchövningar, så om du letar efter något ovanligt, intressant och samtidigt användbart är det här platsen för dig.

Vad är det rätta namnet: Les Mills Barre eller helt enkelt Barre.

Var man kan prova: Idag hålls Les Mills-träning i 75 länder i världen, i mer än 15 tusen gym och varje vecka antalet deltagare i gruppklasser - mer än 6 miljoner över hela världen. Barre är en ny riktning, men från och med den 1 november har du möjlighet att testa den Fitnessklasser i världsklass . Förresten, 3 av 5 ambassadörer för programmet är tränare för just detta nätverk.

Les Mills Barre: 5 fakta om den nya träningen du bör prova

Sträcker en triatlet: 6 grundläggande asanas för att behärska yoga

150 dagar före första triathlonstart: effektiva asanas för kylning och stretching.

Les Mills Barre: 5 fakta om den nya träningen du bör prova

Nybörjare till shavasana: 15 besvärliga yogafrågor och svar

Frågor som är besvärliga att ställa till en tränare och svar som inte är lätta att hitta på Internet.

CARDIO ABS AND ARMS 💪💕 Boxing Pilates Workout

Tidigare inlägg Mat: levande och döda. Vad finns det att leva för att vara 100 år gammal?
Nästa inlägg Personlig erfarenhet: hur man går ner 30 kg och kommer i form?