Bara eld. New York Brandmän CrossFit

Dokumentären från New York Times spelar vanliga brandmän från New Jersey State Security Department. Deras dagliga rutin inkluderar nödvändigtvis CrossFit-träningspass som baseras på funktionella träningsövningar. Alla tillgängliga medel används: stegar, slangar och till och med brandmotorn själv.

Sådana exempel är väldigt inspirerande, för du börjar förstå att allt runt dig kan användas till din fördel. För att komma i form behöver du inte alltid lite specialutrustning och dyra skal. Om du bestämmer dig för att göra en egen crossfit-träningsplan för dig själv, bör du överväga några regler:

● Försök att gå från en övning till en nästa så snabbt som möjligt, höjdpunkten för god funktionell träning i dess intensitet.

● Drick inte vatten 30 minuter före träning, under träning och omedelbart efter träning.

● Uppsättningen av övningar ska fungera i alla muskelgrupper, men samtidigt vara balanserad kan du skapa dina egna ett program med grundläggande crossfit-övningar (burpees, planka, squats osv.)

● Klassiska träningsscheman: 3 + 1 - det vill säga en idrottsman tränar tre dagar i rad och en vilar.

Tidigare inlägg Cooper test. Vi kontrollerar din kropps skick
Nästa inlägg Vikten är värd, tiden går: vad ska man göra?