Vintertrötthet - sueco/Ptbr

Det är svårt att motstå. Varför vill du ha kolhydrater på vintern

Den kalla årstiden är en verklig utmaning för dem som är vana att hålla koll på sin kost och hålla sig i form. När allt kommer omkring vill jag särskilt godis, konfektyr eller mjölprodukter på vintern. Nutritionist, nutritionist Anna Berseneva hjälper oss att ta reda på vad som orsakar säsongsbehov för kaloririka livsmedel och hur vi hanterar det kompetent.

Varför vill vår kropp ha kolhydrater?

Enligt den forntida orientaliska traditionen talar bindning till kolhydrater, särskilt snabba - godis, frukt, bageriprodukter - om en uttrycklig eller latent känsla av osäkerhet, brist på kärlek och ensamhet. Samtidigt är det absolut inte nödvändigt att detta tydligt manifesterar sig i vardagen.

Kolhydrater är en slags god vän som alltid kommer att lugna och ångra, kommer att ge kärleksstunder. Tyvärr har kärleken de får med sig obehagliga konsekvenser både fysiskt och känslomässigt. Fysiologiskt sett pumpar snabba kolhydrater blodsockernivån upp och ner. Precis vid tidpunkten för nedgången är vi hungriga efter något annat som innehåller mycket kolhydrater.

Det är svårt att motstå. Varför vill du ha kolhydrater på vintern

Foto: istockphoto. com

Vinterförvärring: hur påverkar säsongen behovet av kolhydrater?

På vintern är det en akut brist på D-vitamin - en viktig komponent för alla kroppssystem. Naturligtvis, om du inte bor någonstans på Bali, Thailand eller någon annan varm solig plats. Att arbeta i ett stressande läge och spända ögonblick i samband med förberedelserna inför semestern är det långt ifrån alltid möjligt att upprätthålla ett lugnt, glatt tillstånd. Detta skakar nervsystemet och orsakar följaktligen tvångsmässiga beslagproblem.

Således orsakar chockarbetet i hormonsystemet, D-vitaminbrist och uppbyggnaden av den emotionella bakgrunden begär för snabba kolhydrater. Och detta först och främst godis, bakverk och mjöl.

Det är svårt att motstå. Varför vill du ha kolhydrater på vintern

Hur man äter mindre socker och hur byter man godis?

Här är varför du längtar efter godis och vad du ska äta för att motstå frestelser.

Det är svårt att motstå. Varför vill du ha kolhydrater på vintern

Experiment: 21 sockerfria dagar för att förändra ditt liv. Varför?

En dietist berättar: vad kommer att förändras i din kropp om du ger upp socker?

Hur byter jag ut ohälsosamma kolhydrater för att inte skada din figur?

Skadliga kolhydrater kan och bör bytas ut. Om vi ​​pratar om psykologi hjälper rätt godis att ta bort överflödig potential orsakad av olika tabu och begränsningar. Dessutom har friska kolhydrater ett balanserat glykemiskt index som inte pumpar blodsockernivån. Men de fyller kroppen med antioxidanter för ungdom, skönhet och hälsa.

Godis som kan klassificeras som användbar:

  • bitter choklad (miminst 75% riven kakao);
  • torkade frukter: katrinplommon och torkade aprikoser;
  • bär;
  • marmelad;
  • sockerfri marshmallow.

Vissa livsmedel kan snabbt göras till gott godis. Lägg en valnöt inuti katrinplommon och rulla i kakao eller johannesbröd.

Det är viktigt att följa en regel : godis, även friska, äts bäst från 11:00 till 16:00. Under denna period klarar vår kropp lättast metabolismen av kolhydrater.
Det är svårt att motstå. Varför vill du ha kolhydrater på vintern

Undvikande vitamin, vilket är mer i Krasnodar än i St Petersburg

Vetenskapliga fakta om fördelarna med D-vitamin och dess källor.

Det är svårt att motstå. Varför vill du ha kolhydrater på vintern

Söt par: livsmedel som Bättre tillsammans än ensam p> Att ersätta ohälsosamma kolhydrater med hälsosamma är inte det enda steget som bör tas under vinterbehov för kaloririka livsmedel. För att känna dig mer frisk och bekväm måste du:

Testa dig för vitamin D

Och börja också ta det extra och inkludera mat som hjälper till att stabilisera hälsosamma vitaminnivåer. Från animaliska produkter är dessa:

  • ägg;
  • torsklever;
  • kaviar och skaldjur;
  • mejeriprodukter (fettfria!).

Växtbaserade produkter:

  • alger;
  • frön och nötter;
  • oraffinerade vegetabiliska oljor.
Det är svårt att motstå. Varför vill du ha kolhydrater på vintern

Foto: istockphoto.com

Spendera minst 30 minuter om dagen utomhus

Försök att undvika att resa med bil, tunnelbana eller buss till förmån för promenader.

Glöm inte sporten

Välj vilken typ av fysisk aktivitet du verkligen tycker om. Dans, löpning, simning, yoga ... och träna regelbundet! Låt det till och med vara en morgonövning som varar i 15 minuter, men varje dag.

Det finns bär

Dessa är de mest naturliga koncentraten av vitaminer och antioxidanter. På vintern kan du säkert använda färska frysta alternativ: lingon, tranbär, vinbär, jordgubbar, jordgubbar, havtorn.

Det är svårt att motstå. Varför vill du ha kolhydrater på vintern

Vitaminbom: 6 ovanliga alternativ kosttillskott

Nikotinsyra, vitaminspray och mycket mer.

Fimpens Resa Säsong 1: Skellefteå

Tidigare inlägg Reebok. Bli människa: är det värt att vara rädd om du inte har deltagit tidigare?
Nästa inlägg Helgen kommer till oss. Var och hur man firar det nya året