Morley Robbins - My Theory Of Everything

Iron Man: forskare har funnit att livslängden beror på nivån av järn i kroppen

Forskare från Tyskland och Storbritannien har upptäckt en koppling mellan livslängd och järnnivåer i kroppen. Ett internationellt forskargrupp undersökte allmänt tillgängliga genetiska databaser och drog slutsatsen att järnhalten påverkar livslängden och sjukdomsutvecklingen i ålderdomen. Samtidigt måste mängden av detta mikroelement balanseras: inte bara järnbrist är farligt utan också överflödet. Vad anses vara hälsosamt och hur man underhåller det.

Iron Man: forskare har funnit att livslängden beror på nivån av järn i kroppen

Superfoods: vad ska man äta för att vara frisk?

Ovanliga bär, grönsaker och hälsosamt salt.

Anti-aging-medicin

Studien genomfördes av forskare från Max Planck Institute for the Biology of Aging i Köln och University of Edinburgh. Dessa specialister har länge varit engagerade i gerontologi, men en separat grupp utpekades specifikt för studier av järn.

Under arbetets gång upptäckte forskare att metabolismen av detta spårämne direkt påverkar livslängden, hälsan och livslängden. Forskningsresultaten kan användas för att utveckla läkemedel som reglerar järnmetabolismen beroende på dess nivå i blodet.

Iron Man: forskare har funnit att livslängden beror på nivån av järn i kroppen

Foto: istockphoto.com

I framtiden kommer sådana läkemedel att kunna minska antalet åldersrelaterade sjukdomar - för att minska risken för att utveckla Parkinsons sjukdom, leverskador och minskad immunitet. Naturligtvis kan man inte räkna med extrem livslängd inom överskådlig framtid, men att leva till ålderdom utan sjukdom är ett mycket verkligt perspektiv.

Iron Man: forskare har funnit att livslängden beror på nivån av järn i kroppen

Sweet Ett par: Mat som är hälsosammare tillsammans än de är ensamma

Topprinnande tidskrift Runners världs hälsosammaste matkombinationer.

Viktiga mikronäringsämnen

Denna mikroelement spelar en viktig roll i kroppens liv, inklusive deltagande i processerna för cellulär andning och hematopoies. Nästan 70% av allt järn som kommer in i kroppen går till syntesen av hemoglobin, och de återstående 30% lagras i vävnaderna och spenderas gradvis - för sköldkörteln, metaboliska processer och underhåll av immunsystemet.

Med järnbrist, nivån av hemoglobin i blodet faller. Som ett resultat utvecklas kronisk trötthet, effektiviteten minskar, utseendet försämras - särskilt för hår och naglar, andfåddhet uppträder även med lätt fysisk ansträngning, immunitet minskar.

Iron Man: forskare har funnit att livslängden beror på nivån av järn i kroppen

Foto: istockphoto.com

Överflödigt järn i kroppen hotar utvecklingen av diabetes mellitus och hjärt-kärlsjukdomar, och kan i vissa fall leda till uppkomsten av tumörer, inklusive maligna.

Det vill säga både en brist och ett överskott av ett spårämne är dåligt.

Var får man järn?

m kan inte syntetisera järn, så det är mycket viktigt att hålla balansen med hjälp av rätt näring.

Järn av animaliskt ursprung, som finns i kött och dess biprodukter, särskilt i levern, i fisk och skaldjur, absorberas mest effektivt. Detta spårämne finns också i nötter, kål, gröna, baljväxter, äpplen, svamp, spannmål.

Iron Man: forskare har funnit att livslängden beror på nivån av järn i kroppen

Det viktigaste manliga hormonet. Vad man ska äta för att öka testosteronnivåerna

Livsmedel som inte bara kommer att öka attraktionskraften utan också hjälper till i sport och vardagsliv.

För bättre järnupptag måste du noga övervaka för kosten. Det är viktigt att i menyn inkludera mat som innehåller vitamin A och C samt folsyra - bär, ananas, kiwi, tomater, citrusfrukter, morötter, torkade aprikoser, pumpa, ägg, äggplantor, paprika.

Dessutom , mat som innehåller järn och kalcium bör ätas separat. I det här fallet absorberas båda mikroelementen mest effektivt.

Iron Man: forskare har funnit att livslängden beror på nivån av järn i kroppen

Foto: istockphoto.com

En genomsnittlig person (inte en professionell idrottsman) behöver cirka 15 milligram järn per dag. Idrottsmän och personer som är engagerade i tungt fysiskt arbete eller som har drabbats av kraftig blodförlust, liksom kvinnor under graviditeten, rekommenderas 25-35 milligram järn per dag.

Du kan också höja nivån på järn med hjälp av speciella mediciner. Men du kan inte överdriva det med dem - du måste vara försiktig och följa läkarens rekommendationer. Järnberedningar ordineras först efter ett blodprov och med en uttalad brist på ett spårämne.

Mars Curiosity Rover Scientific Instruments Explained in Detail

Tidigare inlägg Till misslyckande: varför musklerna är igensatta och hur man undviker det
Nästa inlägg Perfekta parametrar även vid 49: hur Claudia Schiffer håller sig i form