I kontakt med staden. Ytterligare ett Moskva av Ksenia Afanasyeva

Vi försökte väldigt hårt att få detta material att ge dig samma bestående intryck som personlig kommunikation med Ksenia gjorde på oss. Flickan som år efter år skapar Moskva-maraton, skapar den händelse som staden väntar på, folk väntar, de som redan har köpt dyra löparskor och de som springer runt på arenan i lumpiga sneakers väntar. Låt oss inte plåga dig med långa introduktioner. I ett nötskal: allt du behöver är kärlek. En sådan kärlek till sig själv, sitt arbete och människor runt omkring föder något stort, nödvändigt och mycket viktigt.

I kontakt med staden. Ytterligare ett Moskva av Ksenia Afanasyeva

Ksenia Afanasyeva

Foto: Olga Sitnikova, mästerskap

- Låt oss gå tillbaka till början. Varför bestämde du dig för att börja springa alls? Och hur det var.
- Jag hade den mest banala anledningen - jag ville gå ner i vikt. Jag har aldrig varit fet. Men som många tjejer verkade det i min ungdom att jag kunde vara ännu smalare. Det finns ingen gräns för perfektion. Det är fantastiskt att jag började springa. Under processen flyttade mitt fokus från vikt till något viktigare. När jag sugs in kände jag att löpning kan göra mycket mer än en smal figur. Jag undrade hur långt och hur snabbt jag kan springa, vilka städer jag kan mäta med mina löpningar, vilka fantastiska platser att besöka. Jag ville ha resultat och känslor. I allmänhet glömde jag bort hur mycket jag väger. Det är nyfiken att jag nu, 30 år gammal, ser ut som jag ville se ut på 17. Men vid 17 års ålder för detta plågade jag mig själv med dieter, spelade sport som ett straff och nådde fortfarande inte målet. Nu förstår jag att utseendet bara är en konsekvens, när det blir ett mål i sig, blir det inget av det.

- Hur började det hela? Kommer du ihåg just den dagen?
- Jag började springa tidigt på våren 2008 - det visar sig för 10 år sedan. Det var väldigt kallt. Jag tog på mig tights under några avslappnade byxor, en bomullströja under min jacka, lindade en halsduk - den såg inte så bra ut. Då hade jag inte en iPhone eller några andra prylar. Jag lade bara en rutt på Yandex. Kartor runt området och lämnade huset. Och så gick det. Jag sprang 3-4 km i flera månader, började sedan springa lite mer, sedan mer, tills jag nådde 18-20 km. Jag ökade min körsträcka plötsligt, orimligt: ​​Jag visste inte hur jag skulle göra det rätt, det fanns ingen att råda med. Jag avundar dem som börjar springa nu. Ett stort samhälle har bildats i Moskva - du kan lita på någon annans erfarenhet. Jag kände inte löparna. Jag visste inte vad jag skulle köra och hur.

I kontakt med staden. Ytterligare ett Moskva av Ksenia Afanasyeva

Ksenia Afanasyeva

Foto: Från det personliga arkivet för Ksenia Afanasyeva

- Nu skriver de mycket om det.
- Ja! Det finns löpare på Instagram och Facebook som pratar om sina upplevelser, det finns gratis och betalda klubbar, löpande lag, öppna träningar i sportbutiker. Du kan alltid komma till den fria zab för fem kilometergi parkrun. I vilken temagrupp som helst kan du ställa en fråga och svaret hittar du: löpare delar gärna sina erfarenheter, så alla är glada att vara experter.

- Vad kan i princip få en person att börja springa?
- Under de fem år som jag har arbetat med att springa insåg jag att orsakerna kan vara väldigt olika. Till exempel ville jag gå ner i vikt, men någon vill uttrycka sig. Någon börjar springa för företaget, någon tas in av vänner. Det finns många anledningar. Jag tror inte att det finns rätt eller fel. Själv hade jag ett banalt mål, men det öppnade dörren för mig till en ny, underbar värld. Om en vän hade tagit mig till springa skulle jag ha tackat honom för det.

- Den första körningen är vanligtvis inte lätt, hur man inte förtvivla och springa en andra gång? Kanske har du några livshackar eller tips?
- Det låter kornigt, men för att du vill göra något andra gången borde den första inte vara hemsk. Många vill ge resultatet från första körningen, från den första resan till gymmet. Då känner dessa människor sig trötta i en vecka. Detta är det första steget mot att göra sport sjuk. Eller här är ett annat vanligt löfte till mig själv: Jag börjar springa imorgon. Jag kommer upp klockan sex på morgonen - och springer! Som regel slutar detta med att personen helt enkelt inte vaknar. Varför börja klockan 6 på måndagen? Låt det vara en ledig dag, till exempel kl. 13.00. Till exempel kan jag fortfarande inte springa på morgonen. Kanske kommer det att lugna någon. Välj en bra tid och spring lite. Du ska alltid springa med nöje. Ett tips till. Nybörjare på sina första körningar föreställer sig själva i sportreklam. Och det finns alltid spända ansikten, idrottare vinkar mycket aktivt med händerna och rör sig mycket snabbt runt i staden - så ingen i livet springer. Ta en behaglig takt, även om det är lite snabbare än ditt steg. Du kan och bör springa långsamt. Ingen kommer att se dömande ut. Ingen bryr sig om hur du springer och hur du ser ut. Takten kommer av sig själv.

I kontakt med staden. Ytterligare ett Moskva av Ksenia Afanasyeva

Ksenia Afanasyeva

Foto: Från personligt arkiv Ksenia Afanasyeva

- Är utrustning viktig när det gäller motivation? Är det värt det att omedelbart köpa dyra och vackra sneakers eller gå ut och springa i vad som än kom till hands?
- Min erfarenhet är den här: vad var jag satte på. Nu har jag mycket vacker sportutrustning, men jag började i casual byxor på tights. Därefter märkte jag ett drag i löparna som jag personligen inte gillar. Människor ersätter vurm med att köpa lager. Till exempel vill en person börja springa, och han måste definitivt: köpa de dyraste Garmin-klockorna, de mest tekniskt avancerade kläderna, gå igenom en massa tester och välja de mest lämpliga sneakersna. En person tillbringar så mycket tid i butiken och spelar sedan nästan inte sport.

Jag läste resultaten av en studie som undersökte hur den mänskliga hjärnan bearbetar information om mål och deras prestationer. Låt oss säga att en person kommer att springa ett maraton.... Först skrev han om det på sociala nätverk, och hans vänner berömde honom - han känner sig redan som en bra kille, även om han inte har gjort någonting ännu, bara skröt över sitt beslut. Den mänskliga hjärnan har redan fått allvarlig uppmuntran. Han känner att han har tagit ett betydande steg mot maraton. Då väljer en person lämpliga sneakers under lång tid, sitter på jobbet på butikssidan, går för att konsultera och så småningom köper dem - och laddar upp fotot till sociala nätverk. Glödlampan tänds i hjärnan igen, jag är klar. Personen har inte börjat träna ännu, men hans hjärna har lurats. Det verkar för honom att han redan har gjort så mycket. Jag känner många exempel på människor som tillbringade en omätbar tid på att köpa cool och modern utrustning för att ta bilder i den på Instagram, men de började göra sport själva. Naturligtvis kan det också vara en hobby att köpa kläder. Jag klandrar inte detta. Men jag tror att sport är viktigare än attribut. Löpning kan göra mycket mer än bara ett vackert foto.

Om vi ​​pratar om obligatorisk utrustning är löparskor förmodligen nödvändiga, men de kanske inte är från den senaste samlingen. På vintern räcker det naturligtvis inte. Därför, för de som inte är säkra på om han gillar det, skulle jag rekommendera dig att vänta på våren. Alla har en T-shirt och shorts.

Om en person deltar i allierade sporter, kan utrustningen tas därifrån. Till exempel för två år sedan blev jag intresserad av cykling. Jag blev generad över att en ny sport är en ny kostnad. De gav mig en cykel. Jag köpte cykelskor, hjälm, cykelshorts själv - det är allt. Detta var min princip. Jag ville kontrollera om jag skulle studera eller inte och bara sedan shoppa. Som ett resultat migrerade mina löpande T-shirts och jackor till cykelutrustning. De är inte idealiska för en cykel, men för första gången räckte det. Att springa är detsamma. Den första sommaren sprang jag i beskurna jeansshorts, som under 70-talets springboom i Amerika.

- Vad var ditt första maraton? Varför bestämde du dig för att delta i det?
- Jag sprang mitt första och hittills enda maraton 2013. Det var Moskva Maraton, där jag nu arbetar. Hösten 2012 sa Sasha Boyarskaya, min vän från det löpande laget, att nästa år i Moskva kommer det nya laget att hålla ett maraton på en ny nivå. Detta maraton borde bli lika coolt som Paris, New York, London. Sasha smittade alla med denna idé. Därefter bjöd hon in mig till ett relaterat projekt - en webbplats om att köra. Jag var involverad i redigering och skrivning av texter, och på nästa kontor gjorde vi Moskva-maraton. I det inledande skedet deltog jag inte i själva loppet, men jag hjälpte till med texter. Det var därför jag kunde springa det första maratonloppet. Sedan 2014 har jag arbetat med det och för mig är detta årets svåraste och mest arbetsdag. Varför körde jag? Argumentet att detta är en viktig händelse för Moskva verkade övertygande för mig. Under det första året hade vi en fantastisk möjlighet att avsluta på Grand Sports Arena i Luganikah, som stängdes för återuppbyggnad nästan omedelbart efter maraton. Moskva-maraton var det sista stora sportevenemanget som hölls med deltagande av denna webbplats. Jag hade inte varit på Big Sports Arena i Luzhniki förut, men jag tänkte: Hur bra! Jag kommer att kunna avsluta där OS 1980 ägde rum. Jag kommer att känna mig som en olympisk idrottsman.

Eftersom jag fortfarande arbetade i ett relaterat projekt fick jag möjlighet att spionera bakom loppet. Jag såg hur människor är involverade i processen, hur de försöker. Jag hade till och med turen att vara på den första banmätningen, när AIMS-mätaren täckte maratonsträckan på en specialutrustad cykel. Jag var i eskortbilen. Vid någon tidpunkt sa ledaren: Förresten, såg du medaljen? Jag har den i min väska. Och så kör jag längs den här fantastiska vägen med en framtida medalj i händerna och tänker: Jag kommer att springa och få den! Dessa var sådana rena känslor. Vid den tiden hade jag varit glad i att springa i cirka 4-5 år och naturligtvis hört talas om maraton, men jag trodde att avståndet på 42,2 km var för himmelens invånare. Och då insåg jag att ett stort antal människor kommer att springa med mig, och de är desamma som jag. Det ansporade mig vidare. Spårgränsen för Moskva Maraton är 6 timmar från starttiden. Jag tänkte att även om jag kryper krypande kommer jag att träffas exakt klockan 6. Jag behövde bara det här. Jag ville bara avsluta.

I kontakt med staden. Ytterligare ett Moskva av Ksenia Afanasyeva

Foto: Från Ksenia Afanasyevas personliga arkiv

- Hur länge har du förberett dig för det?
- Jag förberedde mig målmedvetet för maraton i ungefär ett år. Och det gick naturligtvis allt fel: Jag skadades mitt i säsongen, missade lite tid. När jag närmade mig maraton insåg jag att förberedelserna naturligtvis inte var perfekta. Men jag bestämde mig för att jag skulle springa långsamt och allt skulle ordna sig. Sedan dess tror jag att detta var det mest korrekta beslutet. Jag sprang i en takt av 6'30-6'40 minuter per kilometer. Det är väldigt långsamt, men jag skäms inte. Under hela maratonet mötte jag inga svårigheter. Jag sprang långsamt, men exakt hela 42 km. Jag log. Jag såg allt jag drömde om att se. Jag kommer ihåg att jag sprang ut till trädgårdsringen och tänkte: Fan, hur bred den är, och det är allt för mig.

- Förmodligen var det svårt att springa ett sådant avstånd?
- det gjorde jag inte det var aldrig svårt, smärtsamt eller dåligt. Till slut var det lite tråkigt, jag ljuger inte, men finishen överskuggade allt. Ett maraton förknippas ofta med smärta. Ja, teoretiskt kan allt hända på ett sådant avstånd. Men om en person tränar, väljer i vilken takt han är redo, tar hand om sig själv och går med på att dra sig ur loppet om han blir dålig, kommer allt att bli bra. I loppet av loppet försökte jag somna länge, jag hade fantomsmärtor, jag hade mardrömmar (att jag sov lite och missade allt), men när jag gick på avstånd försvann min rädsla. Nu vill jag försköna den här upplevelsen. Sanningen är att det var en molnig, septemberdag, drizzlingkraftigt regn, det var inte många människor vid första maraton, trötta poliser stod i kordongen. Men det var så kraftfullt. Det var en känsla av att jag hade upprättat en förbindelse med staden, känt det. Nu är han min. Verkligen min.

- Kom någon av dina vänner eller familj för att se och stödja dig?
- Jag har samlat ett enormt supportteam - nio personer! Mina nära vänner gjorde affischer, mina föräldrar mötte mig mitt på avståndet och i mål sprang min partner med mig. När vi kom till arenan, upplyst av strålkastare, var jag helt blockerad. Jag kände mig verkligen som en olympisk idrottsman. Jag grät vid mållinjen och kramade sedan alla. Det var så coolt! För att vara ärlig var jag rädd att avslutningen av maraton skulle göra mig besviken - så länge drömde jag om det. Men verkligheten visade sig vara ljusare och mer emotionell än förväntningarna. Jag rekommenderar alla löpare: ring alla. Låt dina nära och kära dela den här dagen med dig.

- Varför ville du ens springa för resultat? Att tävla med någon? Du kan bara gå till parken på kvällen ...
- När jag skulle springa mitt första maraton hade jag inga sportmål - jag ville springa runt i staden, känna denna upplevelse och avsluta. Det finns de som springer för resultat, tävlar med andra idrottare, men det här är inte den enda anledningen att inte sluta. Du kan engagera dig i jogging och inte ha sportmål. Nu har jag en stor dröm - att springa Moskva-maraton igen. Jag vill se hur han har förändrats. På tävlingsdagen är jag i start-mål-staden, jobbar vid start, mål, i regissörsgruppen eller med prisvinnarna - det här är helt annorlunda. Jag vill se spåret igen. Jag vill leta efter bekanta ansikten och hitta dem. Jag vet inte hur många år detta kommer att hända. När kommer jag att kunna sluta jobbet, som jag älskar väldigt mycket, så att jag kan ägna årets viktigaste dag igen till mig själv? Jag vet att jag inte bryr mig hur snabbt jag springer. Även om körningen är långsammare än första gången.

I kontakt med staden. Ytterligare ett Moskva av Ksenia Afanasyeva

Ksenia Afanasyeva

Foto: Från Ksenia Afanasyevas personliga arkiv

- Hur lång tid tar det att förbereda sig för Moskva-maraton?
- Jag skulle säga att det aldrig tar slut. Vi förbereder året runt: stänger ett maraton, vi går omedelbart med nästa ... För att något ska hända vid årets tävling lanserades många processer för två år sedan. Utveckling av system, samordning med staden, partnerskapsavtal, produktion av medaljer - oavsett område i fråga, det tar mycket lång tid.

- Hur många människor arbetar med detta projekt?
- Det finns ett team som arbetar året runt. När man förbereder sig för loppet deltar människor som arbetar som projekt. Dessutom lockar vi volontärer. Som ett resultat arbetar ett stort team vid Moskva Maraton: 60 arrangörer, 450 idrottspersonal, 115 läkare, 800 volontärer samt anställda vid flera stadstjänster, inklusive lagsäkerhetsbyråer.

- Har du deltagit i någon internationell ras? Berätta om dina intryck.
- Jag har kört flera tävlingar utomlands. Mest minnesvärda var två halvmaraton: i Salt Lake City och San Francisco. För den första lagade jag det längsta och mest ihållande. Där satte jag mitt bästa resultat på ett avstånd på 21,1 km. Den andra hölls som en del av dammaraton. Tyvärr är Nike inte längre värd för det här evenemanget, jag beklagar verkligen det. 30 tusen tjejer, en fantastisk stad, ett svårt men väldigt intressant spår. I början lät spåret Beyonce Run the world (Girls), vid mål tilldelades de medaljer-hängen från Tiffany. Känslan av att jag var på ett stort kvinnofest lämnade mig inte. Kvinnlig inte i den meningen att allt är vackert och rosa. Det var en triumf inte bara för vackra flickor utan också för starka, målmedvetna. Jag sprang med en bra tid för mig själv och grät igen vid målgången. Jag gråter alltid vid mållinjen. Det verkar för mig att det är därför jag deltar i tävlingar.

- Vad tror du är poängen med att köra maraton?
- Jag är mycket intresserad av ämnet för en person i en storstad. Jag läste flera böcker om detta och kom fram till att en person i en storstad vanligtvis är väldigt trött och ensam, trots att det finns många människor och attraktioner runt honom. Jag tror att stora sportevenemang som ett maraton ger en mycket god anledning att träffas och känna sig ansluten till något större. När du går till början och står axel mot axel med främlingar känner du att något förenar dig. Ni upplever något gemensamt tillsammans och ni förstår varandra perfekt. I en storstad försöker människor isolera sig. Och här, på avstånd, vid mållinjen, händer det av någon anledning magi - människor kommer närmare, empati med varandra. Samtidigt har en modern person få möjligheter att få erfarenhet av personlig prestation - att känna att du har gjort något fantastiskt, upplevt något viktigt och att du är en ovillkorlig kille. För mig själv var upplevelsen transformativ. Många säger: Jag sprang ett maraton och jag vet att jag nu kan göra vad som helst. Låt oss säga att jag vet att jag inte kan göra allt. Men ändå förstår jag att jag kan göra mycket, speciellt om mina nära människor stöder mig. Detta är en viktig mänsklig upplevelse.

I kontakt med staden. Ytterligare ett Moskva av Ksenia Afanasyeva

Ksenia Afanasyeva

Foto: Från personlig Ksenia Afanasyevas arkiv

- Är det möjligt att kombinera arbete i en så hektisk takt och personligt liv?
- För att vara ärlig, inte särskilt framgångsrik. och jag är väldigt glad att jag arbetar med min unga man inom samma område - annars skulle vi inte se varandra alls. Det finns människor som är mer skickliga i att dela upp livssfärer. Ack, jag är inte en av dem: jag är helt uppslukad av arbete, det slutar aldrig.

- Vilka aktiviteter förutom löpning tycker du om? Vad tycker du om från de populära riktningarna inom fitness och sport? Kanske yoga, cykling eller triatlon?
- Jag älskar att cykla. Min unga man tog mig till den här sporten.Han blev intresserad av triathlon och tycktes vilja engagera mig också på listig. Och jag blev intresserad. Jag gick till en simtränare, lärde mig att krypa. Jag fick också en cykel. Att simma till slut gick inte bra, och jag blev kär i cykeln så snart jag kom på min första landscykel. Jag cyklar till jobbet igen på våren. Det hjälper mycket efter en dag på datorn. Jag har en cykelstation hemma: på vintern trampar jag och tittar på TV-program. Detta hindrar mig från att sura. Av uppenbara skäl respekterar jag cykling. Jag har en favoritstudio i Moskva. Framför allt gillar jag formatet när de ordnar utbildning för konserter eller filmer. Jag kan träna regelbundet hemma på bänken och du kan bjuda in vänner till studion.

- Vad är coolare i livet - en maratonlöpare eller en sprinter? Är du också en tuff kämpe på jobbet som kan klara långa sträckor?
- Jag känner inte sprinter och deras psykologi. Men om maratonlöparna kan jag säga att de alla är väldigt olika. Ett maraton körs av helt andra människor, och detta överraskar många. Människor tror att endast professionella idrottare går till start och då ser de att mormor och farfar och mödrar och feta människor springer. Olika åldrar, till skillnad från varandra. Jag vet inte om den här upplevelsen påverkar alla lika. Var och en av honom gör något annorlunda. Jag är väldigt stolt över att nästan alla som kom för att stödja mig vid första maraton förr eller senare blev intresserade av att springa. När det gäller mig är jag mer en maratonlöpare i arbete än i sport. I sport vill jag ha glädje, för mitt arbete är redan svårt.

- För dig är ett maraton inte bara ett jobb, det är en livsstil. Vilka egenskaper hjälpte han dig att avslöja i dig själv? Varför är du tacksam mot maraton?
- Jag blev förvånad över upplevelsen av maraton att känslor förändrades över hela distansen. Du springer och tänker: Hur coolt. Jag har mycket styrka. Då känner du dig lite trött. Några minuter senare träffade jag en bekant och jublade upp. Då blev det svårt, något blev sjuk: obetydligt, men äckligt. Och sedan släpper det, och du gläder dig igen. Det långa loppet är en lång känslomässig historia. Om något är sjukt i mitten eller i början är det inte en anledning att ge upp. Om du mår dåligt nu - ta dig ihop, ha tålamod, så kommer det inte alltid att vara fallet. Det hjälpte mig att inse att det finns upp- och nedgångar i alla långa processer, i samma arbete. Det här är vad som händer i livet: du kommer att känna dig både dålig och bra, men om du fortsätter kommer du till ditt mål. Vid en av maratonerna i Luxemburg fanns en affisch som läste Om du går genom helvetet, fortsätt. Om du går igenom helvetet, fortsätt, stanna inte kvar i det. Det här är slutsatserna.

Jag är tacksam för maraton för folket, många av dem blev mina vänner. För ett jobb som har växt av passion. Jag har alltid velat att arbete inte bara ska tjäna pengar, så att det ger mitt liv ytterligare värde, mening. Jag tror verkligen på det vi gör. Jag tror att staden och människorna behöver ett maraton. Det är fantastiskt att det bara kan röra fötterna på asfaltenatt ge så mycket vänlighet, värme, kärlek och glädje. Jag skulle vilja sammanfatta allt i en lakonisk fras, men det fungerar inte så. Jag kan bara säga att maraton får mig att känna mig lycklig och meningsfull.

Tidigare inlägg Låt oss börja våren! Öppnar löpningssäsongen tillsammans
Nästa inlägg Vi ska springa: anmälan till landets största halvmaraton är öppen