Jag uppmanar alla att gå ur soffan: Tina Kandelaki inledde en karantänutmaning

Stjärnan i rysk tv Tina Kandelaki i sitt livliga schema hittar alltid tid att spela sport, det gör att hon kan se bäst ut. Hon klagar inte på trötthet och beklagar dessutom att det inte finns någon extra timme på dagen för att slutföra några fler uppgifter. Till och med självisoleringsregimen, som har verkat i Ryssland i två månader nu, störde inte TV-presentatörens utbildning. Häromdagen inledde hon en intressant utmaning och bjöd in prenumeranter att överträffa henne i en grundläggande övning.

Tja, håll stången?!

Så Kandelaki kallade den här utmaning. Dess väsen är att utföra en dynamisk sidostång. För tillfället utför ena handen stödfunktionen och den andra måste lyftas upp och sedan röra vid golvet. Benen ska vara raka och vikta ihop. TV-presentatören beskrev kreativt processen och utmanade läsarna.

Konkurrensandan har alltid varit stark i mig. Den som säger något om mig, det här är bara en ursäkt för att göra ännu mer och höja just den ribban till maximal höjd. Så låt de ord som talas till dig förvandlas till vinden som blåser dina segel! Jag uppmanar alla att gå ut ur soffan, ligga på golvet och försöka kringgå mig i baren.

Tina lyckades göra 30 rörelser på 40 sekunder. Prenumeranterna gillade övningen, men det fick till och med vissa människor att ge upp dåliga och samtidigt trevliga vanor. Jag sitter och dricker kaffe och godis. Jag tog bort godiset - skriver en av läsarna på Kandelakis blogg.

Bukvakuum - vad är det?

Tina delar hela tiden foton och träningsvideor som motiverar människor att äta och träna. Presentatören ägnar särskild uppmärksamhet åt pressens kuber och talar om buken. Vad är det? Kandelaki förklarar det själv.

Övningen som syftar till att arbeta med dessa muskler är som följer. Benen bör vara åtskilda från axeln och lätt böjda, händerna på höfterna och kroppen lutad framåt. Det är nödvändigt att göra en långsam, full utandning och sedan dra i magen så mycket som möjligt. Efter 20 sekunder kan du koppla av honom, ta en kort paus och börja ett nytt tillvägagångssätt. Helst bör övningen utföras två gånger om dagen, men samtidigt bör alla kontraindikationer beaktas. Om en månad kommer det att bli trevliga förändringar.

Jag vill bli kär i en fitnesstränare 90 år

Kandelaki är säker på att om du följer de grundläggande reglerna för näring och dagliga rutiner, kan du hålla ungdomlig under mycket lång tid. Att sluta röka, regelbunden konsumtion av alkohol och kaloririka livsmedel, hälsosam sömn, konstant träning är hemligheten för TV-stjärnans framgång. Hon är säker på att hon i en mer mogen ålder kommer att kunna vara aktiv och till och med delade en intressant önskan i en av hennes intervjuer.

Tina sa också att hon verkligen gillar det hon gör. Och detta är definitivt den bästa motivationen som finns.