Simma i öppet vatten

Hur man simmar i öppet vatten. Tips för nybörjare

Att simma i en pool eller damm gör stor skillnad. Många kan helt säkert inte simma i öppet vatten. Vi bad simmaren Alexander Bazanov från teamet X-waters om råd om hur man simmar i öppet vatten. De kommer att vara användbara både för dem som förbereder sig för den första tävlingen och för dem som bara åker till havet.

Hur man simmar i öppet vatten. Tips för nybörjare

Crawl simningsteknik. Hur man lär sig själv?

4 tips som hjälper dig att träna rätt genomsökteknik på egen hand.

Liksom många saker i vårt liv handlar det om vana. Att simma i öppet vatten är inte svårt, men det finns vissa nyanser. Om du är redo för dem kommer öppet vatten inte att ge några betydande problem eller överraskningar.

Rädsla för vatten

Många nybörjare har irrationell rädsla. De kan vara olika: öppet utrymme, djup, mörk färg på vatten eller till och med fantastiska varelser som vill äta är skrämmande. Det finns flera lösningar på detta problem. Du kan ta en säkerhetsboj, eller bättre en partner, med dig. Detta hjälper dig att övervinna din rädsla. Tja, eller så kan du se rädsla i ögonen och bara vara rädd, det vill säga simma och se att det inte finns något hemskt.

Orientering

I poolen simmar vi längs vägen, men i öppet vatten vi ingenting håller tillbaka och nybörjare börjar ofta simma i sicksack. Lösningen är en sak - hitta ett landmärke och simma mot det. Landmärket bör vara märkbart. Om du behöver korrigera din rutt eller om du har nått ett landmärke, välj en ny. För att inte tappa referenspunkten ur sikte, lär dig att skilja inandning och orientering. Försök inte se det medan du andas in, det är bättre att höja huvudet rakt och korrigera rörelsen.

Vågor

Vågor kan allvarligt störa simning, men du kan anpassa dig till dem. Lär dig först och främst andas på båda sidor så att du kan andas in och inte vara rädd för att svälja vatten på grund av vågen. Det andra viktiga rådet är att mjuka upp din hand på bäraren, så att när en våg träffar din hand kommer den inte att vända dig och du kommer inte att skada din hand. ... Det första och främsta rådet här är att acceptera det och inte försöka bekämpa det. Du kommer oundvikligen att blåsa bort lite medan du simmar, men att försöka simma mot strömmen slösar bara mycket energi. Det mest effektiva sättet, om du simmar från kust till kust, är att alltid orientera dig vinkelrätt mot kusten.

Vattentemperatur

Om vattnet är under 18 grader är det bättre att simma i en våtdräkt. För att välja en våtdräkt kan du hyra den och välja rätt. Köp inte en våtdräkt som inte är för simning, det blir obehagligt eftersom det är designat för andra ändamål. Om vattnet är under 14 grader, se till att gå i förväg och försöka anpassa dig, torka av ansiktet med vatten så att det inte stickar eller kramar. Om dräkten är kall, använd en neoprenhjälm, och speciella strumpor och handskar hjälper dig att hålla dig varm. Övervaka ditt välbefinnande omhypotermi, sluta andas, kanske är det bättre att avbryta simningen här om symtomen kvarstår.

Hur man förstår att du är hypotermisk i vatten

Det finns flera symtom på hypotermi i vatten: känsla kall, okontrollerad sväljning av vatten, illamående, arytmi, mörkare i ögonen, trasig bana och långsamma rörelser. Om du känner dessa symtom eller ser att en simmare i närheten är hypotermisk, vidta åtgärder.

Instruktionsfilm för crawl: Del 4 - Andning

Tidigare inlägg Det var en gång i ... Hollywood. Varför DiCaprio har mage och Pitt har mage?
Nästa inlägg Att vara i tid för allt. Huvudevenemang i slutet av sommaren