Padelregler

Hur man springer ute om det regnar. 5 viktiga tips

Löpning är den vanligaste och mest tillgängliga fysiska aktiviteten. Miljontals människor joggar varje dag runt om i världen. Men tänk om det regnar ute? Är det en anledning att skjuta upp din körning? Vi bestämde oss för att fråga tränaren för SM Stretching fitnessstudiokedjan och den erfarna löparen Vladimir Lepesa.

Hur man springer ute om det regnar. 5 viktiga tips

Test. Kör du rätt?

80% av löparna gör dessa misstag hela tiden.

Kan du springa om det regnar

Du kan springa i regnet! Samtidigt är det värt att följa säkerhetsreglerna och inte åka på språng under starka vindar och åskväder! Här är några tips för att göra din träning i regnet så bekväm som möjligt: ​​

Mind is key

Detta är den viktigaste punkten. Du måste tro att det är okej att springa i regnet. Detta är intressant och ovanligt. Det här träningspasset hjälper dig att omdefiniera dina möjligheter och utöka din komfortzon.

Klä dig efter vädret

Använd en vattentät vindjacka med huva. Undvik bomullsprodukter. De blir väta mycket snabbt och orsakar obehag. Om du inte har en speciell löparsko för dessa väderförhållanden spelar det ingen roll. Köp ett fuktavvisande skokräm - det skyddar dig inte 100%, men det ökar sannolikheten för att hålla fötterna torra. Bär inte nya sneakers. När de är våta gnuggar de dina fötter ännu mer än torra.

Om du blir våt

Oavsett hur hårt du försöker blir du troligtvis våt. Och det är okej. För att inte bli sjuk, gör inte långa stopp, den uppvärmda kroppen kommer inte att vara hypotermisk. Försök att springa direkt till ditt hus, där du omedelbart tar av dig dina våta kläder och tar en varm dusch / badkar. Genom att följa dessa rekommendationer kommer du inte att ge en förkylning en chans.

Välj en lämplig rutt och var försiktig

Om du springer runt i staden, var försiktig och se på bilarna. Regn minskar sikt för förare, så det är bättre att spela det säkert och låta ett par extra bilar passera i korsningen. Gör inte plötsliga accelerationer och stopp för att inte glida.

Ställ inte in rekord

Försök inte att pressa ut det maximala från din löpning i regnet. Att begränsa tid och avstånd hjälper dig att hålla dig vaken och förhindra hypotermi.

Dessa 5 enkla tips hjälper dig att springa ordentligt i regnet och undvika att hoppa över träning på grund av dåligt väder.

Hur man springer ute om det regnar. 5 viktiga tips

Dagens fråga. Hjälper löpning dig att gå ner i vikt?

Är löpning effektivt för att gå ner i vikt? Tränaren svarar.

Hur man springer ute om det regnar. 5 viktiga tips

Hur väljer man en löparsko? Vanliga sneakers passar inte

Vilken typ av sneakers ska du springa i och varför det är viktigt att välja rätt träningsskor.

Hur man springer ute om det regnar. 5 viktiga tips

Kör för gott. Hur man börjar springa, förlora 35 kg och bli en järnman

Historien om Ivan Serebryakov. Vid 30 år vägde han 104 kg, och vid 35 år kör han ultra maraton.

Så får du hunden att sluta skälla - Nyhetsmorgon (TV4)

Tidigare inlägg Topp nya produkter. De bästa löparskor för staden
Nästa inlägg Det nya läsåret. Vilket avsnitt ska du skicka ditt barn till?